Do wypowiedzi kolegow juz nic nie mozna nic dodac, no oprocz tego, ze jesli juz wyleczysz stawy, to nie zaprzestawaj brac glukozaminy, poniewaz uraz ten moze sie jeszcze "odezwac", a lepiej zapobiegac niz leczyc!
[...] na barki po 2 tyg zwiększ ciężary 2,5-5 kg ale raczej nie przekraczaj 70kg musisz ciągnć ten trening min przez 6-8 tyg wyciskaj kontrolowanie - nie hebluj sztangą, zbaj o to aby ruchy nie były zbyt gwałtowne, aby dodatkowo nie nadwyrężać stawów, te ćwiczenia są po to aby dokrwić stawy wspomagając tym samym ich regenerację, nie odbijaj od klatki
trochę mało BCAA na porcje 2 kaps to ledwie 1,1 grama Animal Flex jest na stawy wstaw ankietę działu wtedy uzyskasz indywidualną pomoc Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-03-27 18:15:16
Moze masz poprostu slabe kości i stawy Zrob sobie trening siłowy i jeśli będziesz czul bole w kosciach to zapodaj sobie jakis srodek regenerujacy chrząstkę stawową np. glukosamine lub kalogen Kazdy ma swoje granice siły, są osoby ktore wygladaja niepozornie, a potrfia wycisnac tyle co dwa razy wieksze od nich byczki, wszystko zalezy od [...]
[...] czesto. Wale testa 500mg na tydzien i boje sie wrzucic choc by 1/4 tab co 3dni a ty przy mniejszej dawce testa bierzesz ari. Sa 2 wyjscia albo ari nadal blokuje ci przyrosty albo masz przewalony towar....jak od tych twoich ''doradcow'' to pewnie sprzet przewalony. A jak z twoim libido,jak stawy? W ogole nie lepiej bylo by ci zamienic na nolve ?
[...] jest prosty : ari blokuje receptory. niestety ja sie tak zablokowałem ze wiadro teścia nie pomoze. nawet jesli odstawie ari to i tak stoje w miejscu...Libido jest ok, stawy tez ok. jesli chodzi o ciebie : jesli wrzucisz ari to i zablokuje cie na maksa a wiadomo wiecej estrogenu wiecej testosteronu. druga sprawa jest taka ze kazdy organizm [...]
[...] Dużo bardziej kontuzjogenne dla osoby początkującej jest wyciskanie sztangi leżąc oraz „rozpiętki”. Są to dwa bardzo niebezpieczne ćwiczenia (łatwo można uszkodzić stawy barkowe). Początkujący z reguły nie robią mostka przy WL (wyciskają sztangę leżąc „płasko” jak naleśnik, dodatkowo prowadząc ją na szyję i górę klatki piersiowej) – co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest to problem z podwijaniem ogona, to ron na razie przysiady do momenu, gdy nie wystepuje butt wink, w tzw zakresie funkcjonalnym miesnia. a pracuj nad tym by zmobilizowac stawy/tkanki, dopiero pozniej rob glebsze przysiady. bo po co robic przysiad, w ktorym lwia czesc wykonuja plecy?:-) raz ze nie przetrenujesz porzadnie nogi, dwa ze to bardzo [...]
Basen to świetna spraw jak mówił przedmówca ale tylko wtedy kiedy pływasz z małą intensywnością. Pomaga się regenerować, po trochu oczyszcza i odciąża stawy
Nie zgodzę się. Basen powinien być po siłce - przed właśnie nie ma sensu ;) ływanie jest ćwiczeniem areobowym i wspomaga afterburning po ćwiczeniach siłowych. Odciąża stawy oraz pomaga się regenerować a co masz do odciążenia przed siłownią? Na dodatek niepotrzebnie się zmęczysz
Mysle ze miesiac przerwy w roku niebedzie zly a nawet dobry ze wzgledu na to ze odpoczna mi stawy i inne zeczy pozatym niemowie o zostawieniu jej do konca zycia chocbym mial sie przekrecic 50 lat wczesniej to i tak znajde sposub zeby teraz cwiczyc pozdro
Na początek polecam ACT. Trning ten pozwoli przyzwyczaić twoje mięsnie ,stawy do większego wysiłku. Po ok. 6-8 tygodniach zacznij ćwiczyć Fbw Pozdrawiam