stawy

bialko wg brakow. mono DT rano 5g , po treningu 5g, dnt rano 5g tanie na stawy: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Joint_Help-opis26664.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html

[...] ramion przodem z hantlami 3x15 Trening 1: 7,5kg F. WL wąsko 4x10 Trening 1: 50kg G. Prostowanie na wyciągu dolnym zza głowy 4x15 Trening 1: 23kg + 10 minut bieżni 7,8km Trening dobry, tylko siła masakrycznie spadła, dobra trochę stawy odpoczną, bo już powoli wszystko bolało. Aeroby będę chyba robił dość krótkie ale podbijał prędkość :).

staram się rozgrzewać całe ciało, kręcę ramionami w przód, tył, oburącz, na zmianę prawą, lewą ręką, robię wymachy rąk, nóg, parę skipów, rozgrzewam stawy: kolanowe, biodrowe, skokowe. Skłony, trochę rozciąganie, przysiadów itp itd Ale trwa to wszystko za krótko, bo czuję się niedogrzany za każdym razem. hehe ja w całym swoim cyklu treningowym mam [...]

[...] czyli mi nie potrzebne ) 2/Bulk - wg brakow w diecie ( czyli mi nie potrzebne ) 3/Witaminy, minerały, omega ( witaminy z zarcia , omega 3 kupie ) 4/Osłonki + regenerator ( oslonki to wiadomo , regenerator - stawy ? 5/BCAA - zbedne imo do tego jeszcze na cyklu 6/Jakiś zestaw na kozaku co by po cyklu przyyebać - ja myslalem o bsn no xplode + mono

[...] fazę, gdy się prostuje. Z tego co czytałem, to nie powinno się tak do końca prostować tylko na jakieś 90 % a Stanisław robi na 100% poza tym bardzo gwałtownie. W szczytowym momencie mięsień się rozluźnia, a stawy się chyba psują. Niech się wypowie ktoś doświadczony, bo ja nie mam o treningu zielonego pojęcia, tak mi się nasunęło jak to oglądałem.

[...] i ogolnie dobra postawe, byc moze juz niedlugo. Bynajmniej nie mam zamiaru na kogos patrzec i zazdroscic ciezarow, wole byc w 1 kawalku na przyszlosc niz miec pogruchotane stawy, a ciezar odchodzi na 2 plan Dobra wyszlo maslo maslane, namieszalem, ale mozna sie domyslec o co chodzi Micha trzymana ale czuje jakis niedosyt bialka, cos malo [...]

na filmiku podobnie ja robie barki i ludzie meni zjechali mowiac ze trzeba nizej ale juz u paru osob widzialem ze szanoja stawy i rabia tak jak my ;]

[...] jest STRATEGICZNE, z tego powodu, że: 1. Nie ma potrzeby, żeby CUN odpoczywał. Nie wchodzisz na wysoki zakres %CM, plus nie ćwiczysz treningiem całościowym opartym na wielostawy typu przysiad/mc 3 x w tygodniu. 2. Stawy- to samo. Małe ciężary, dużo izolacji. 3. W takim systemie mięśnie są niedotrenowane. Podejrzewam, że nie dajesz im innych [...]

zadebiutowalem w tym roku na MP w Zabrzu z wiekiem 21 lat :) co na boczne aktony czworek...przedewszystkim rozsaw nog i ulozenie stop. wiadomo im szerzej rozstawisz nogi tym bardziej pracuje wew udziec:) im wezej tym rozchodzi sie na zewnetrzna strone,ale trzeba uwazac gdyz przy waskim rozstawie mocniej stawy sa obciazane.

[...] zoladek o 8 rano, 15 min pozniej zjadlem owsianke i po owsiance na trening. Cardio, rozgrzewka no i ciezary. Zaczalem delikatnie od rozpietek na skosie w dol, aby rozgrzac stawy i klatke do wycisku na skosie, zalozeniem bylo dzisiaj robienie duzo powtorzen dokladnie itp, bo po przerwie jestem, tak 12-14 powt normalnie na skosie na wolnym robie [...]

Ja trenuje zawsze w dlugich spodniach ze wzgledu na kolana, w bluzie i podkoszulce trenuje tez, bbo tez stawy rypia... Szkoda ze nie ma spodni z vitala, bo bluzy i tshiry maja super jakos i swietnie sie w tym trenuje!!!!

Dopiero jeden trening miałem, więc chyba moge zmienić bez problemu. Przy wycisku francuskim sztangą cholernie bolą mnie stawy łokciowe mimo dobrej techniki, więc odpada. Zamienię może na wycisk francuski hantlami w chwycie neutralnym? Don Garcia polecił to ćwiczenie. - jak sądzisz? Wolałbym to spróbować niż wycisk wąsko, który mi słabo wszedł bo [...]

"Przy wycisku francuskim sztangą cholernie bolą mnie stawy łokciowe mimo dobrej techniki, więc odpada." tak samo u mnie

To ja wam radze zadbac o stawy, bo jak juz sa tak zje.bane to ...xd

dajecie chlopaki co do tego lokcia to niekoniecznie stawy , mam to samo , kiedys kulo strasznie przy francuskim , olalem --> nabawilem sie kontuzji , zerwany jakis przyczep nadlykacia (w google wpieszcie sobie "lokiec tenisisty") , teraz bardzo uwazam z francuskim , i jak narazie jest ok Chaczyk podal moj numer gg Bladesc , wiec [...]

[...] 5 serii: Zarzut, Siad Front, P&P, Siad Tył, Wiosło, MC. 5 repsów w serii. 40kg Wcześniej rozgrzewka ogólna + to co wyżej z 10kg, 20kg i 30kg. Rozgrzewka na spokojnie, aby stawy rozgrzać. Tętno max dzisiaj ciut słabsze - 167, ale dobrze weszło. Cały mokry. W sobotę postaram się mocniej wkręćić. Tak aby każda seria kończyła się na 170ud/min [...]

Poniedziałek - PUSH Pierwszy trening nowego planu. Patrząc na ilość serii, wydaje się dużo. Jednak to RAMPA. Dodatkowo te 2-3 pierwsze serie dobrze rozgrzewają stawy/mięśnie trenowane w danym ćwiczeniu + układ nerwowy dobrze reaguje. Dzisiaj testowałem do załamania, aby sprawdzić bieżące "moce". Tak cały tydzień poleci. Potem już do pełnych [...]

Niezły zestaw na stawy... Myślę , że będzie ok.

[...] - wporządku, nie to co polska ale porównywalnie dobra metka APX - jw. dobrze klepie ale nie tak jak polska Wins oral atomic - bardzo miło wspominam, żyłki na wierzch, stawy chrupią, mięśnie wyłażą na wierzch wins scantel - jw. wins inj desma - klasa sama w sobie, działanie dokładnie takie jak opisują księgi Deka atomic - jakieś tam [...]

jak jest bf to dieta, bo jak odstawisz clen przy tej samej diecie wskoczysz znowu na to co bylo. propa ali mozesz ladowac, phoenixa tez polecam, wino aktualnie laduje z c.y.b.e.r.a, stawy kurvia i moc rosnie Zmieniony przez - Joy w dniu 2011-05-22 21:34:07