stawy

powiem szczerze tak ,ze jak jadlem solo również miałem problem ze stawami teraz z tesciem nie odczuwam tfu tfu zadnych dolegliwosci... jem 7tydzien nie dodaje zadnych supli na stawy.. wyszedlem z zaozenia ze jak cos poczuje wtedy bede reagowal (wiem ze to troche nie madre ) zamierzam jesc tylko 8tyg zgodnie z tym co pisali w tym temacie

daj ankiete działu daj w drugim planie jakieś inne ćwiczenia na triceps Łydki sa uwarunkowane genetycznie, dużo w nich nie poprawisz Daj raczej wyciskanie sprzed głowy, chyba, że masz idealnie stawy barkowe

[...] poreczach w wersji na klatke (nogi wysuniete do przodu, plecy zaokrąglone i pochylone do przodu, lokcie ida idealnie na boki, opuszczasz się maksymalnie na ile pozwalaja Ci stawy barkowe) 5x10-6 Wyciskanie hantli skos gora 4x10-8 Rozpietki/krzyzowania linek 3x15-12 Albo cos bardziej tradycyjnego, ale z wykorzystaniem hantli Wyciskanie sztangi [...]

Jak widzę tylko Maciek wspomniał o bardzo ważnej sprawie, mianowicie układzie kostnym i stawach. W wieku do 16 lat stawy są jeszcze w fazie dosyć mocnego rozwoju, a co za tym idzie nie tak wytrzymałe (twarde jak u np. 17-18 latka) Zwyrodnienia, których teraz nie widać ani nie czuć odezwą się w wieku 20 lat, chrupanie, strzelanie, pobolewanie po [...]

a jednak moznavinko bym odpuścił jeśli trenujesz dodatkowo sw ze względu na kiepski wpływ na stawy itp

no i stawy mi odpoczna

hmm bez rewelacji...... w łapie z 45 na 48,klatka z 130 na 138 , w pasie 1cm!!!!!! , silowo tez bez rewelacji bo stawy dramat - na klatke około 30kg,przysiadów nie robie i martwego bo kolano siadło waga + 7kg, diety nie miałem, nie mam i nie będę miał staram sie jesc " z głową " ale nie na zasadzie - "o qr.wa musze trzymac [...]

tluscz sie spala dieta i aerobami a nie SAAdla twojego celu poleicla bym: prop + wino lub prop + oxa winko solo pomysl z dupy nie poczujesz go a stawy dostana w dupe i orgaznim zarazem tez Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-02-04 22:23:03

[...] Ćwiczeń w grzbiecie 4 wystarczą ale też tych serii można więcej bo 3 serie martwego to rozgrzewka. Podobnie kombinacje ze ściąganiem drążka wyciągu, zrób drążek a jeśli już ściąganie drążka to do klatki i też z 5 serii, martwy na pierwszy ogień. W barkach ćwiczenia bym zupełnie wymienił wyciskanie zza karku i podciąganie mocno obciążają stawy.

Sting ladnie Nas tutaj uswiadomiles co jest co oczywiscie to co napisalem nie zmienia faktu iz moje zdanie na ten temat jest takie ze najlepiej nie stosowac zadnych uzywek i trenowac z glowa, tzn tak by majac 40-50 lat dalej byc w formie do cwiczenia a nie miec wytarte stawy i bole w kregoslupie

[...] będę, bo dziewczyna też w końcu pójdzie do pracy. A zresztą ten sport nie musi na początku być super drogi, 100 zł treningi + jaka suplementacja składająca się z flexu na stawy, witamin, kreatyny, BCAA i Beta-Alaniny. A dieta też wcale nie musi mnóstwo kosztować bo według mnie spokojnie można jeść 5 zbilansowanych posiłków dziennie i wydawać [...]

[...] Jordana Petersa. Zobaczcie że mówi się o decka-dicku i sajdach o stostowaniu tego bez teścia. Gość nazywa decę idealnym sterydem, świetnie budującym mase i siłe, smarującego stawy, środkiem w zasadzie uniwersalnym. Wg informacji w złotych czasach kulturystyki nikt prawie nie używał testosteronu. Nie słyszy się też że użytkownicy mieli problemy z [...]

1.raczej nie widzi mi się imitacja hantlami ciosów i innych 3-5kg bo to mija się z celem i można sobie uszkodzić stawy,plan trochę do dupy. tu masz wszystko o szybkości,sile i innych http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_na_szybkos%C4%87_cios%C3%B3w-t567584.html 2.miałem taki worek,nawet w rękawicach będzie lipa a jak się ubije to poniżej połowy [...]

nie chcesz naszej pomocy to nie,nikt na siłę Cię do niczego nie zmusi,ale ta walka z cieniem z hantlami czy imitacja ciosów to max 1kg hantel bo stawy siądą,z resztą przypomnisz sobie tą wypowiedź,rób co chcesz,wszystko jak na tacy masz podane

Napisz jakie stawy czy boli Cie caly czas czy np tylko podczas treningu. Mozna napisac zebys bral glukozamine ale lepiej dokladniej opisz swoj problem

zdecydowanie polecilbym wlasnie preparat zlozny (typu all in one) - ARTHROBLOCK jednak mamy w gronie ARG zdecydowanego lidera jesli chodzi o stawy kontuzje itp (ARG to uzupelniajaca sie calosc) - do tego w moim przekonaniu sluzy idealnie kanarek - mnie te sprawy zdecydowanie mniej interesuja :( poslij mu prosze powiadomke o tym pytaniu aby mogl na [...]

[...] daj inne, jak w A masz sztangą to tutaj daj sztangielką albo podciąganie na drążku/ściaganie linki wyciągu górnego. Unoszenie do brody wywal i daj wyciskanie sztangielek siedząc albo rób sztangielkami/na wyciągu dolnym i ogranicz zakres ruchu do górnej częsci brzucha bo stawy barkowe rozwalisz. Kolejność: Nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Pzdro

Ćwiczenia z hantlami nie spowalniają,jak koledzy piszą zwiększają powoli wytrzymałość ale i rozwalają stawy,szczególnie wtedy gdy zaczyna śię ćwiczyć i nie ma sie opanowanej techniki(robione przeprosty itp).Takie ćwiczenia tylko dla zaawansowanych. Szary-wydaje mi się że chodzi o dynamike,ale może mnie ktoś poprawi.

Jeszcze do klaty mam 2 cwiczenia na doj**anie juz i nie wiem czy to dobry pomysl. Opuszczanie powoli sztangi 110% ciezaru i Utrzymywanie przez 10-20 sekund 120% zeby przyzwyczaic stawy do duzych ciezarow co wy na to Panowie?

Nie ma żadnego sensu robić teraz siłowego, widzisz przez te ciężary technika kuleje, poza tym stawy sobie niszczysz, młody jesteś.