stawy

napewno nie zaszkodzi i odciąży stawy co do podnoszenia to nie wiem ej ale nie rób tyle postów ppisz wszystko na jednym mięśnie to podstawa

Czyli jak? 5s na drążku na zasadzie podskok, kontrolowane opuszczanie a po tym 5s wiosło 10-12 powtórzeń stałym ciężarem? Stawy łokciowe do kąta rozwartego? Mogę na start zastosować wąski podchwyt?

Jak nie jesteś ciężarowcem to rób pół-przysiady , bo raz tylek tak nie rośnie , dwa stawy kolanowe nie dostają aż tak bardzo po dupie.

OLIMP Arthroblock 100 kap. 43.50zł ten prepatat chyba sobie zakupię na stawy a następnie czystą glukozaminę. Co o tym sądzicie? A z tym carbo to nie wiem... Zapodajcie jakiś preparat dobry dla mnie na uzupełnianie niedoboru. Te cabo ma chyba sporo węglowodanu a brak białka ja nie wiem czy nie byłoby lepsze coś bardzieś "uniwersalnego" [...]

W taki sposób możesz sobie popsuć stawy. Jesteś jeszcze młody, więc daruj sobie coś takiego. Zmieniony przez - Fajansiarz w dniu 2016-02-21 17:31:31

znaczy propek z alphy tez lezy w szafie, nie chodzi mi ze chce taki cykl tylko chciałbym znać relacje osob ktore jechały takie kombo ankieta narazie bedzie zbędna sądze jakbym sie zdecydował kiedyś to wtedy ankiete wrzuce, CHCE PO PROSTU WIEDZIEĆ CO NAJBARDZIEJ UCIERPI PRZY POŁACZENIU MASTERA Z WINEM cholesterol?stawy?

Nacjol lecial test + master + wino, ale pewnie nie odpowie na pytanie. Ogolnikowo powinenes sie martwic o stawy i cholesterol, triglicerydy, tak jak sam napisales. Jak zrobisz taki cykl pochwal sie spostrzezeniami.

Joker, ja jestem przeciwnikiem jakiegokolwiek utwardzania, czy to pięści, czy piszczeli, moje zdanie: natura dała Ci jedne stawy, które musisz szanować, bo nie da się ich wymienić na nowe. Lepiej skoncenrtuj się na tym so Ci doradził Fighter, czyli na wzmocnieniu nadrastków, prawidłowym ich ułożeniu przy uderzeniu (pompki na kościach, [...]

Podejrzewam ze za ostro przycisnąłeś na bary na pierwszym treningu Barki rób mniejszym ciężarem przez jakiś czas aż się przyzwyczają do obciążenia, i używaj hantli i nie rób wyciskania zza głowy j/w. Przerwy tez nie rób tylko przed ćwiczeniami dobrze rozgrzewaj stawy, chyba ze ból będzie się nasilał to wtedy odpuść treningi na tygodnie.

Stawy . Najczęstszym powodem ich bólu jest złe wykonywanie wyciskania zza głowy .

[...] na nią... co do techniki wykonywania ćwiczeń koledzy nie wiem jak wy wykonujecie przysiady, wyciskanie sztangi, hantli na barki ale anatomii nie oszukasz i przy prawidłowym wykonywani ciężąr obciażenia działa kompresyjnie na stawy kręgosłupa i nie tylko... i nie mmówimy tutaj że nie urośniesz wogóle tylko że wzrost może być zaburzony... pzdr

Na siłę nigdy nie jest za wcześnie, jednak trening 5x5 jest dość ciężki i jak masz niedobór mięśnia i słabą technikę, to wszystko ładnie wejdzie w stawy. %-)

[...] Opis przebytych cykli sterydowych : meta,deka(10strz),i potem 4p rzerwane przez chorobe Trening : 4 siłowe ,2 aerobowe mieszam zależy Cel cyklu : dobić do 90kg ,nawodnic stawy po kontuzji zwichnieta rzepka Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 lata Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : bardziej chudnieca wazylem 60kg z [...]

ok wielkie dzięki, a są może jakieś ćwiczenia wzmacniające stawy ? lub może coś zażywać ??

Tabletki przepisuje lekarz.Umiarkowany i skrupulatny progres + dobra dieta.Od tego się wzmacniają stawy.

Ważę bardzo dużo, ale od dzieciństwa taki jestem, więc kości i stawy mam mocne i wytrzymałe (jakoś sobie poradzę). Myślę, że powinienem szybko złapać trochę kondycji, bo niedawno zacząłem jeździć na rowerze (też z zerową kondycją), a teraz mogę parę godzin jeździć po leśnym terenie, ale jazda na rowerze, a bieganie to dwie różne sprawy i biegać [...]

[...] parę krótszych i dłuższych przygód z bieganiem (przy wadze 130-140kg) i kończyło się to dla mnie zawsze katastrofą. Obciążenia, którym przy takiej wadze poddajesz swoje stawy są po prostu gigantyczne i prędzej lub później doprowadzisz się do kontuzji. Efekt będzie odwrotny. Zdecydowanie na początek polecam rower, obritrek, masę spacerów [...]

Ofey, możliwe, że masz słabe stawy:). Ja biegałem będąc naprawdę dużym chłopcem. Wagi nie pamiętam ale już II klasie podstawówki miałem metr w pasie... No a teraz z 78:) Zakwasy w łydkach to normalka przy dużej nadwadze lub braku kondycji. Możliwe, że robisz zbyt intensywny trening. Zmniejsz intensywność biegu.

Ja bym poleciał do lekarza i wyżebrał recepte na B12,masz podstawy bym ci przepisał Nie boisz się o klate?? coś zapobiegawczego na stawy?? Towaru pozazdrościć kozak wersja

[...] jest..Misiek ma rację, moi koledzy lecą po cyklach aż miło..tyle ze Oni nie wiedzą tyle co Wy, stad te spadki. Najlepsze jest to ze już sie zaczynają kontuzje, narzekania na stawy i kregosłupy Mnie równo rok temu kręgosłup nie pozwalał się schylić, dzisiaj już robilem martwy 5 powt. * 150 kg i jakoś się trzyma..mam plan dojśc do dwóch setek. [...]