stawy

[...] nie ma się baaaardzo długiego stażu treningowego. Ten maraton po pierwsze będzie przetruchtany, co trochę mija się z celem, bo przynajmniej dla mnie jak już do maratonu podchodzić, to żeby go faktycznie przebiec, a nie przedreptać - czyli złamać te 3 godziny, po drugie - koszmarnie się stawy niszczą przy tak długim biegu z tak krótkim stażem.

[...] - 16.00 V - jajecznica z 4 jaj z ryżem białym 100g - 18.30 VI - 400 g sera owczego - 20.30 Trening: - bieg interwałowy - 2 km rozgrzewki, trochę wymachów itp żeby dogrzać stawy, 5 x 100m sprint/ 100m trucht, 5 x 100m sprint/50m trucht, 2 km rozbiegania, rozciąganie nóg - intensywnie:) czuję postęp:) oby tak dalej Sen: od 23.30 do 8.30 - 9 [...]

26.06.2011 Trening: -bieg interwałowy - znów po polach:) najpierw 500 m marszu pod górę i 1400 m rozgrzewki, następnie wymachy i krążenia żeby dogrzać stawy, po tym właściwy trening czyli 6 x 100m sprint/30s trucht + 4 x 100m sprint/15s trucht na koniec rozbieganie 15 min, 500 m marszu z górki, zapomniałem się rozciągnąć:/ taki byłem padnięty ale [...]

[...] ser pleśniowy, warzyw i owoców dziś bardzo dużo. Trening: - kickboxing - 60 minut - Rozgrzewką był bieg z wymachami i takimi różnymi ćwiczeniami rozgrzewającymi stawy połączony, bieg bokserski, 5 x sprint przez sale, 3 x wieloskoki przez salę, 2 x przewroty w przód, 2 x przewroty w tył i 2 razy przetoczenia bokiem przez długość sali. [...]

Co Ty interwały i trening? Człowiek to nie maszyna. A co do takiego rozbiegania bardziej to można, ale lepiej wychodzi rowerek - mniej zużywa stawy i trochę taki relaksik;-)

[...] dalej świątecznie:) ale już trochę ogarnąłem. Dużo warzyw. Trening: - trening anaoksydacyjny rozgrzewka - noszenie drewna mnie porządnie rozgrzało, więc tylko dogrzałem stawy wymachami i krążeniami po rozgrzewce zalepiłem nos i założyłem maskę i taki trening: g'n'p z dosiadu na worek (proste i łokcie) 8 x 30s pracy/ 30 s przerwy nie było [...]

powimem ci tak na rozgrzewke na stawy barkowe wykonuj podciaganie sie w waqskim uchwycie do klayki dobrze rozgrzeje stawy jakos tak około 2 serii po góra 10 powtrórzen

ciezarkom na stawy skokowe mowimy nieeeee nie warto niszczyc sobie stawy skokowe lepiej zrób dodatkowy trening na siłowni zmniejsz poziom tłuszczu w organizmie wiele jest opci a ciezarki odstawa !!!!

Przy epi problem ze stawami miał być na etapie obniżania estro = negatywny wpływ na stawy. Jednak lecisz jeszcze testa więc aromataza działa i test konwertuje w estro. Nie obawiałbym się o stawy. Mogę zapytać czemu deka odpada? IPF i WADA ?

Nie bede zakladal nowego topika... kontynuacja: jade prolo i clen itd.. po jakims tam czasie dodaje wino i chcialbym dac nandrolon zeby przesmarowac stawy i PYTANIE ksiazkowo lub z wlasnego doswiadczenia ile dac deczki bo zostalo mi pare ampulek? 100-150mg e7d starczy ? Chodzi tylko o stawy. kiedy zaczac ja kluc zeby sie rozkrecilo przed tym [...]

troche go stawy bola po winie i propem chce stawy troche nawodnic przez to prop dłuzej . dzieki za pomoc sog leci

Na stawy głównie stosuje sie glocosamine, składnik który zagęszcza maź między stawową. Chrząstka rekina także jest dodatkiem w suplementach na stawy. Na mnie najlepiej działał animal flex oraz joint therapy.

[...] 2b. Pompki na poręczach 3x10-12 30s all around the world nie zbuduje klatki - to ćwiczenie zresztą jest ryzykowne, bo w pewnych momentach praca z mięśni spada na ścięgna i stawy - a nie o to chodzi. 3a. uginanie przedramion ze sztangą 3x10-12 30 proste i skuteczne 3b. Pompki w podporze tyłem lub wyciskanie francuskie leżąc 3x10-12 30sTu [...]

[...] 6. Pięknie wchodzi ostatnio. 7. Byłam w szoku bo bardzo dobrze mi się robiło a ostatnio miałam z tym problemy. Na koniec rozciąganie. Ponoć kobietom w ciąży rozluźniają się stawy i wiązadła. Ja czuję się raczej pospinana. Przy rolowaniu bardziej boli niż wcześniej. A z ciekawości robiłam podejście do sznurka i jak przed ciążą brakowało mi z 5 cm [...]

To może planka rób na przedramieniu i łokciu - bo rozumiem że teraz robisz w pozycji jak do pompki i wtedy bolą nadgarstki. One mogą boleć dlatego że jeszcze masz stawy stosunkowo bardziej wiotkie niż normalnie i to wszystko w nadgarstku jest mniej stabilne.

[...] :D To może planka rób na przedramieniu i łokciu - bo rozumiem że teraz robisz w pozycji jak do pompki i wtedy bolą nadgarstki. One mogą boleć dlatego że jeszcze masz stawy stosunkowo bardziej wiotkie niż normalnie i to wszystko w nadgarstku jest mniej stabilne. Boli przy tym bocznym planku, którego robię na prostej ręce. Spróbuję [...]

[...] chantelki takie stare max do 4 kilo z regulacja po 1 kg ale takie obciążenie to dla dzieci jest :( 5. Nie ma przeciwwskazań medycznych ale mam chudokościstą budowę ciała i stawy mi strzelają czasem pod obciążeniami, może to też przez to że ostro trenowałem i trochę się stawy przetrenowały, na klate biore 50kg tylko :(:(:(:(. 6. Dietę mam i [...]

Od kozeiny nie lecą kości i stawy. Ale na forum są pewne informacje z którymi ja nie do końca się zgadzam, że nabiał wpływa negatywnie na stawy. Poszukaj w wyszukiwarce

[...] na tych rysunkach. To ważniejsze niż położenie łokci. One muszą być trzymane sztywno i prosto. Żeby dużo i bezpiecznie wyciskać łokcie muszą lekko wchodzić do wewnątrz. Przy ramieniu ułożonym prostopadle do tułowia, który dodatkowo jest ułożony bez nawet lekkiego mostka, cierpią stawy ramienne. To w dłuższej perspektywie proszenie się o kontuzję.

[...] odnośnie białkowo- tłuszczowych śniadań się u mnie sprawdza. Miałam zrobić nogi, ale zrobię je jutro prawdopodobnie na siłowni. Rezygnuję definitywnie z biegania. Moje stawy jednak tego nie zniosą. Znów wrócił potworny ból w dole pleców. Ale miałam farta, bo spotkałam znajomego fizjoterapeutę, trochę poprzestawiał mi kości i powiedział, że [...]