stawy

Tak mysle Skakanki nie musisz odstawiac... Jest to imo fajna aktywnosc fizyczna Dbaj tylko o dobre obowie do skakania, bo tak to ci stawy siada... Albo podzial push-press, albo gora-dol... zdr.

Dawka, 100mg raz w tygodniu jak deka ug , wystarczy na stawy, jak anabolicznie to 400mg przez minimum 12tygodni.

Obydwa sposoby treningu są prawidłowe.Wyprosty przed przysiadami są techniką wstępnego zmęczenia mięśni i przy okazji bardzo dobrze rozgrzewają stawy kolanowe.Pozdrawiam.

chlopcze mi tu chodzi o rozgrzewke przed siadami a nie zeby wymeczy miesnie..to jest roznica..zawsze robie uginaice w siadzie przed siadami zeby dobzre rozgzrac stawy..masz inne podejscie do tego twoja sprawa..poczytaj w atlasie cwiczen nawet polecaja to cwiczenie jako rozgrzewke przed przysaidami.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-17 [...]

tez tak sobie mowie, ze szybki spacer w trakcie dojscia na siłke to jako częśc rozgrzewki już wliczam ;-). Potem wiadomo trzeba stawy rozruszac, mięsnie przygotować do ćwiczeń, ale juz rowerek/bieżnie sobie daruje przed ćwiczeniami (no chyba ze robie nogi, wtedy na troche jeszcze na rowerek siadam)

na wartości krwi wpływa bardzo,jeśli łączysz z testem to stawy nie powinny tak dawać znac o sobie,twierdzę po prostu że vino solo to kiepski pomysł wiecej efektów ubocznych niż korzyści

nandrolon regeneruje stawy m.in. nasilajac synteze kolegenu, dawka w medycynie 50 mg co 2-3 tygodnie , tylko ciekawe co tam kupiłes skoro to nie apteka

tomek wwl Wysłana - 16 marzec 2009 22:36 -------------------------------------------------------------------------------- nandrolon regeneruje stawy m.in. nasilajac synteze kolegenu, dawka w medycynie 50 mg co 2-3 tygodnie , tylko ciekawe co tam kupiłes skoro to nie apteka a wiesz moze przez jaki czas moge robic taka [...]

jeszcze moja rada..jeżeli nie ejsteś sam zrobić powtózenia pełnego bez pomocy partnera.. to takim cięzarem nie wykonuj ruchu negatywnego bo to konkretnie niszczy stawy

Plan na sile moze byc. Ale fakt ze masz jeszcze za maly staz, masz duzo sily ale ja bym sie wstrzymal, jednak taki plan to duze obciazenie na stawy, lepiej powoli przygotowywac organizm na takie ciezary.

[...] zamowie po niedzieli a odnosnie boostera testa to chyba wybor padnie na Animal Stak 2 drogie ale kompleksowe rozwiazanie, dwa opakowania 2 x (3tygodnie on i 1 tydzien off), co da 8 tygodni :) tylko pewnie do tego spore dawki omega-3 albo jakies EFA trzeba zapodac, zeby ochronic stawy i sciegna Zmieniony przez - gme w dniu 2007-08-31 21:49:22

[...] czuje, ze troche bola czy ktores z tych cwiczen zastapi w pelni MC ? I druga kwestia. Robilem przysiady - 20-23kg na barkach 2x12powtorzen. Na drugi dzien bola mnie troche stawy kolanowe (nie robilem pelnych przysiadow, tylko do sytuacji az udo bylo z goleniem pod katem prostym i potem powrot) czy to jest znak zeby zmniejszyc obciazenie ? Jak [...]

Nie stosuję rozgrzewki z książki to może podam do oceny swoją: 1) najpierw rozgrzewam stawy, zaczynam od góry, tu nie ma się nad czym rozpisywać-każdy wie o co chodzi 2) później robię kilka podstawowych ćwiczeń w małych ilościach(bez przerw między ćwiczeniami): -30 pajaców -10 przysiadów -10 pompek klasycznych -10 brzuszków -10 burpees -30 pajaców [...]

[...] weekendzdie mam już pewne spostrzeżenia (2 sesje po 50min na cykloergometrze). W porównaniu z bieganiem, plusy: - można oglądać film (tv generalnie) więc nie nudzimy się - stawy nie zużywają się (kolana) minusy: - ciężko podnieść tętno, trzeba bardzo szybko kręcić, a i tak ledwo wchodzę na 60% (przy bieganiu po kilku minutach), w sumie na pewno [...]

Trening z dzis Siady121kg 4.4.4.4 Martwy156kg 5,5,5,5 Podciaganie szeroko+20kg 5,5,5,5 Facepull 40kg 10.10.8 Biceps Sztanga 43kg 8.7.6.6 IF 16/8 200b/400ww/75tl Wrzuce w sobote/niedziele jakies porowanie wymiary po tych 6 tyg ,pozatym od 2-3dni straszny bol w lokciu ...Cos na stawy ?

z all nutrition masz fajnego flexa na stawy lecz warto by się przyjrzeć przyczynie

[...] 101kg 9.9.9.9 MCNPN 101kg 10.10.10.9 Wioslowanie 66kg 10.8.8.8. Facepull 40kg 10.10.10 Mlotki 20kg 10.10.8.8 Jutro jeszcze FBW i prawdopodobnie 5 dni offu ze wzgledu na stawy ... Trening dzis naczczo calkiem spoko :) Nwm jak rozegrac kalorie ze wzgledu na CBL w te 5 dni offu I nizej fotka jak jest aktualnie :) [...]

Siady 86kg x15x15 Martwy 101kg x15x15 Klatka Plaska sztanga 83.5kgx15x15 Skos hantle 30kgx13x13 OHP 46kgx15x15 Facepull 40kgx15x15 Wznosy 12kgx15x15 Kickbacks 14.5kgx15x15 Lydki cc x40x40 Przedemna 5 dni offu stawy sie oto prosza wrecz wczoraj i dzis troche wyzej kcal ze wzgledu ze nastepne 5 dni bedzie do 100ww :)

[...] napisac nie bylo mnie troszke :) Masa jak narazie bd dobrze idzie na budziku juz prawie 90k :) Lapka ponad 40 wpadla :P Sila z treningu na trening Martwy 160kgx5 poszedl ,stawy juz okey :)Do konca pazdziernika napewno bd jeszcze masowac .Chce dluzej i pewnie jeszcze troche przeciagne .Poleca ktos z was moze jakies przerwy w okresie masowym z [...]

[...] ćwiczenia które mi nie odpowiadają(podciąganie na drążka szeroko) nie jestem w stanie wykonać ani jednego poprawnego powtórzenia)wiosłowanie(ponoć hamuje wzrost i przeciąża stawy oraz kręgosłuop). Po drugie- w pierwszym cyklu nie ma ćwiczeń na przedramię, a zależy mi na tej grupie ponieważ jest nieproporcjonalna do ramienia, a dopiero co [...]