Pany... laduje od miesiaca 300mg aptecznej i stawy strzelaja bardziej niz na 300mg ug. Czytam i sie zastanawiam czy ze mna cos nie tak%-) A co do tematu, mam znajomego fizjoterapeute. Mowil ze w domu cwiczy jakies 5% pacjentow. Reszta mysli ze przyjda na godzien czy dwie w tygodniu rehabilitacji i wszystko wroci do normy. Zadowolonych pacjentow [...]
Moja propozycja jest taka: Idz do fizjoterapeuty - specjalisty w dziedzinie terapii manualnej. Opisz mu objawy, Prawdopodobnie zastosuje podstawowe techniki na te dwa stawy - trakcje, mobilizacje, moze zdecyduje sie na manipulacje. Uwazam ze powinno to pomoc na w/w objawy. Nie potrafie wytlumaczyc dlaczego ale twoj lokiec i biodro "blokuja [...]
[...] dawka BCAA ale nigdy nie miałem takich problemów , odzywianie i nawodnienie przy moich obrotach musza być dopiete, acha no i od tygodnia arthoblock zaczełem zajadać bo stawy już zaczeły wołać o pomoc , chela magnez przyjmuje od 6 miesiecy stale. a i miałem dodać w nocy nie wstaje , nie mam potrzeby latania do ubikacji , sytuacja sie zaczyna [...]
[...] izotonik uzupełniający straty soli mineralnych podczas treningu z węglami i l-karnityną http://www.suplonet.pl/pl/p/Activlab-HOT-1kg/149 oraz preparat z glukozaminą (łatwo nadwyrężam stawy), chociaż zdania są podzielone, co do skuteczności tego preparatu http://www.domzdrowia.pl/75141,olimp-arthroblock-forte-60-kapsulek.html
jesli bedziesz sie wspomagal glukozamina itp i nie bola cie stawy to m,ozesz pobiegac . jesli sa p[roblemy ze stawami to bym nie ryzykowal . troche agresywna ta redukcja jesli bedzie duza aktywnosc to ja bym dal -300/400 , ale jak wolisz
[...] bokserach, mieli kłopoty z głowami ( bóle, zaburzenia równowagi, kłopoty z pamięcią). Musisz się z tym liczyć jeśli zamierzasz trenować dłużej. Mnie po 20 latach kk bolą stawy dłoni ( deski i inne takie..he!he! ) Nie mówiąc o stawach biodrowych. Na szczęście nie zaliczyłem kilku tysięcy uderzeń w głowę ( nawet w rękawicach) A co do przeżycia [...]
[...] bo organizm go nie wkorzysta po prostu 3.zalezy co rozumiesz pod tym pojeciem, weglowodany wypelniaja miensie glikogenem, stad jego obnizona ilosc bedzie 4. co do progresji tutaj osoby poczatkujace powinny isc w kierynku powtorzen poniewaz adaptacja treningowa troche trwa i twoje sciegna i stawy musza rowniez byc przystosowane do wysilku
sprobuj przpeorowadzic w takim razie dluga rozgrzewke, odczkeja 10 minut po rozgrzewce (rozkrecajac stawy i ewentualnie jakies wymachy ramion, sklony itp, by organizm sie nei "zastal") i wtedy zacznij robic normalny trening. A jak to nei pomoze :D to znaczy, ze wal drugi trening jak CIe wezmie hehehehehe (nie no joke )
[...] ogólnie nie jestem zadowolony. SUPLEMENTACJA -BCAA-10g przed treningiem -AMG-35g przed treningiem -vitamina D po treningu -30g białko whey po treningu -opokan po treningu na stawy -caseina wieczorem TRENING: -Piątek: A. Wyciskanie żołnierskie 4 x 8 - 10; 1 min przerwy max 55kg B. Ściąganie drążka wyciągu górnego (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min [...]
moze popraw technike (opisana w http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) a na stawy - Glukosamina , arthostop etc. .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?
[...] żeby kręgosłup rozwalić. Według mnie powinienes patrzyc przedewszystkim na technikę TRÓJBOISTÓW nawet jeśli ćwiczysz pod kulturystykę, gdyż oni z wielką dokladnością analizują każdą poszczególną faze ruchu danego boju, a sposób wykonywania przez nich danego ćwiczenia jest zawsze taki by w jak najmniejszym stopnie obciążać stawy i kręgosłup.
Takie zapotrzebowanie to ma osoba o siedzącej pracy i wykonująca jedynie trening siłowy ze 4x w tygodniu... Podlicz swoje, ale powinno zapewne spokojnie oscylować w okolicach 3200 jeżeli chcesz zwiększać masę. Na stawy flexit i cissus, nic mądrzejszego nie ma. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2015-01-06 22:13:23
To bierz glukozaminę powinna pomóc, niestety nie każdemu świetnie regenerują się stawy. Co do barku to w jakiej koszulce ćwiczyłeś najczęściej, bo jak napisałem to może być ten powód. Jeśli nie to to nie wiem
Wlasnie bylem ciekaw o co Ci chodzi. Srobek daje przyrosty ale to nie metka. IMO nadaje sie do wlaczenia do cyklu z testem bo testa faktycznie blokuje ale nie widzialem takich codow, ze do zera, bez przesady.Samopoczucie, no coz u mnie bdb. Natomiast oddzialywanie na stawy dla mnie numer 1 i dlatego sie nie zgadzam, ze gowno ;-)
[...] szkoda stawow na to. Jezeli nie grasz w zadnej zawodowej lidze to poprostu sobie odpusc 330cm to dobry wynik. Jezeli juz sie uprzesz cwiczyc na wyskok to zaopatrz sie w odpowiednie suplementy ochraniajace stawy, pamietaj o dobrej rozgrzewce zarowno przed jak i po cwiczeniach. Mozesz tez kupic masci rozgrzewajace i smarowac kolana przed treningiem