stawy

Pączuś - wysuszyło mnie, za dużo białka, aminokwasów, za mało wody. Strzelają mi dosłownie wszystkie kości/stawy %). Z chęcią spróbował bym jakiejś tańszej wersji na początek.

Możecie podać linki do dobrych witamin, minerałów, amino, gainera i coś na stawy ? Omega 3 też mogę brać?

[...] no może nie słabsze co o mniejszych dawkach http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html bcaa jak bcaa mass avtivator spokojnie można brać co do supli na stawy to w/w nie brałem ale polecam http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html omege 3 od olimpa trudno przebić [...]

OK dzieki ziomek a mam jeszcze jedno pytanie szamasz cos na stawy?

moze za bardzo obciazałes nadgastki, jesli chcesz to kup sobie jaks produk na stawy np glucosamine

ano tez fakt nie odpowiednie rozgrzane ścięgne mogą tak reagować , stawy zresztą tez. Mimio to kupił bym glukozamine.

I rozgrzewka i jeszcze raz rozgrzewka po co masz cały czas chcemię na siebie kłaść sam rozgrzej swoje stawy. I proponował bym metodę mniejsze obciążenie ale bardziej dokładnie.

[...] robienia najpierw masy pozniej rzezby, choc to zalezy od twoich priorytetow wazniejszy chudy brzuch to dajesz areoby ditka i jazda wolisz duzy baniak to jedziesz z masowka xD mimo wszystko zamiast biegania polecam plywanie spala tyle samo albo wiecej kalorii a w ten upal duzo przyjemniejsze i dobrze rozluznia stawy i miesnie po silowni

A basen i rower? Jak to wplywa na zrzucanie brzucha. Przyznam sie szczerze ze za bieganiem nie przepadam(nasluchalem sie o zgubnym wplywie na stawy). Moj problem polega na tym, ze tak naprawde to nie mam duzego brzucha. Po prostu ladnie widac gorne miesnie, a dolne sa przykryte warstwa tluszczu, ktory chcialbym zrzucic. Miesnie mam dosyc dobrze [...]

no bo to nie stawy. tylko ja teraz mam przerwe bo biegac nie moge tak mnie boli :/ w piatek znowu ide do lekarza. mam nadzieje ze to wylecze do 2tyg

ja bym polecil to o czym wszyscy zapominaja mianowicie glukozamine. Co z tego ze wlozysz duza kase w odzywki jak stawy Ci nie wytrzymaja. Glukozamina lepiej dziala z witamina B6:D oczywiscie moze byc tak ze bedziesz cwiczyl bez przerwy i stale bedziesz robil postepy i zadna kontuzja Cie nie zlapie;)

Ja jade systemem Poldka Wilka i nie zalezy mi na sile..nigdy nie robilem jej..wg mnie za bardzo obciaz mi stawy...wystarczy ze robie czysto technicznie cwiczenia i na odpowiednio duzym obciazeniu, a efekty sa... moj plan treningu na caly rok wygladalby tak : wrzesien - maj ---> masa jedynie co 2 miesiace tygodniowa regeneracja ... czerwiec [...]

[...] z poprzedniego lub następnego cyklu (masa) i 2-3 dni z siłowego miesiąca (a miesiące zwykle mają 30-31 dni a nie 28 ) :)))) , mysle że 4 tygodnie siły jest ok (dbanie o stawy) a przecież głównie chodzi o mase. Z supli chcialbym zobaczyć wszystkie kreatyny :) , hmb , zma , tribulus , glutamine , kolagen , naturalnie białko (normal i [...]

codziennie jak bedziesz chodził to sie zajedziesz jak koń i zjedziesz przy okazji stawy a to nic miłego. Ja Ci radzę skocz na siłkę i zacznij rozwarznie i wiecej jeść. Po pierwsze wrzuć trening na masę bo u Ciebie to podstawa z taką sylwetką. Dieta na masę i ćwiczenia znajdziesz. Tu znajdziesz czego potrzebujesz [...]

16 lat to trochę mało na trening siłowy. Łatwo sobie stawy po uszkadzać. Ale jeśli już musisz to wystarczyło by w zwykłym splicie 3x w tygodniu zmniejszyć liczbę powtórzeń, dodać progresję i dowalić więcej ciężaru

oo no i tego typu odpowiedzi oczekuję, primaforce dobra firma,sam stosuje ich preparat na stawy i mnie sporo już podleczył rozważę tę cytrulinkę

[...] Od kiedy zmniejszylem ciezar i skupiam sie na czuciu miesni ktore chce trenowac to efekt jest duzo duzo lepszy. Oczywiscie kazdy ma swoje zdanie. Dobrze jest czasami hardkorowo zrobic plecy ale bez przesady....stawy nie sa wieczne. Zmieniony przez - Lukas7272 w dniu 2013-05-28 14:18:42 Zmieniony przez - Lukas7272 w dniu 2013-05-28 14:20:36

Ja powiem tak, moze dla niego to dobry trening taki ma cykl przygotowań doswiadczenie duze, zapewne jest jeszcze na dobrych dopalaczach które smarują mu stawy i dają kopa ale tych biednych chłopaków którzy przy kazdym ruchu grali w rosyjską ruletke ze swoim kręgosłupem po prostu było mi szkoda ;-)

Z tym strzelaniem to jest dziwna sprawa. Mi srzelają wszystkie stawy i to głośno, w biodrze nie słychać, ale jak przyłoze ręke to czuje przeskok (moze nie za silny, ale na pewno cos tam przeskakuje) a mimo to juz na pierwszym treningu potrafiłem podnieść nogę na wysokośc głowy (podniesc, bo kopnięciem cięzko było to wtedy nazwać). Teraz po 3 [...]

Zrób rozgrzewkę przed biegiem (stawy itp). Pompki i brzuszki wrzuć na koniec przed rozciąganiem. Dodaj scyzoryki do tego. I rozpisz to tak, żeby było czytelne (np. skakanka 30 sek 2 min - to 30 sekund czy dwie minuty?). I najlepiej wypunktuj po kolei wszystko. Dorzuć więcej ćwiczeń a mniej obwodów. Dorzuć np. bieg bokserski, sierpy z hantlami, [...]