[...] Patrząc jak nisko oni schodzą Niejakiego Mark Rippetoe-a. Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-07-01 19:58:03 bo aby zejść do samego dołu to trzeba mieć odpowiednio przystosowane stawy, nie możesz mieć przykurczy mięśni i innych wad postawy jeśli jakiekolwiek są to nie zejdziesz do samego dołu w przysiadzie technicznie
[...] Czy split nie nadaje się bardziej na rzeźbę niż na masę? 2. Czy to normalne, że w przysiadzie w ciągu trzech tygodni z 60 kg przerzuciłem się na 90 kg? Czy nie odczują tego stawy, jeśli będę kontynuował dorzucanie ciężaru? 3. Jak to jest z tym glikogenem w mięśniach? Na biologii dowiedziałem się, że bezsensem jest uzupełnianie glikogenu po [...]
[...] Czy split nie nadaje się bardziej na rzeźbę niż na masę? 2. Czy to normalne, że w przysiadzie w ciągu trzech tygodni z 60 kg przerzuciłem się na 90 kg? Czy nie odczują tego stawy, jeśli będę kontynuował dorzucanie ciężaru? 3. Jak to jest z tym glikogenem w mięśniach? Na biologii dowiedziałem się, że bezsensem jest uzupełnianie glikogenu po [...]
[...] cykl 15(2 tygodnie) i skręciłem sobie kostkę. Jak już dojdę do siebie planuję trochę poćwiczyć delikatnie FBW, a później chcę wrócić do HST. Moje pytanie: Czy mogę od razu po SD zacząć od cyklu 10? Czy znowu bawić się w 15? Chodzi mi tu o stawy, czy dadzą radę jak od razu wejdę teraz na 10. Zmieniony przez - JackieG w dniu 2014-03-09 13:56:37
witam. do tej pory sie rozgrzewalem tylko 20pompkami i jedna seria 50%CM przy wyciskaniu lezac, doszedlem do magicznej liczby 90kg w 4 powtorzeniach ale stawy mi zaczely strzelac w lokciach. co jeszcze dorzucic zeby przestaly wydawac ten dzwiek? dodam, ze zamierzam zaczac robic wiecej serii rozgrzewkowych zaczynajac od 50kg-60-70itd i rozciagac [...]
[...] że - tak jak da się to zdroworozsądkowo zaobserwować- na tymże ćwiczeniu nie założy się dużej liczby kilogramów. Mniejszy bodziec dla układu nerwowego, ale oszczędzasz stawy, możesz teoretycznie dobrze dobić mięśnie na koniec. Jeśli jesteś początkujący (a skoro pytasz o wl, to zakładam, że tak jest) to taki zabieg nie ma większego sensu.
[...] z których wynika że zbyt wąskie ustawienie stóp prowadzi do nadmiernego obciążenia kolan. Ostatnio na siłce usłyszałem, że wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci uszkadza stawy. Do tej pory wykonywałem, to ćwiczenie od prawie roku i nie zauważyłem żadnych niepożądanych objawów w łokciu. Gdy na próbę wykonałem 2 serie wyciskania wąskiego [...]
[...] z których wynika że zbyt wąskie ustawienie stóp prowadzi do nadmiernego obciążenia kolan. Ostatnio na siłce usłyszałem, że wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci uszkadza stawy. Do tej pory wykonywałem, to ćwiczenie od prawie roku i nie zauważyłem żadnych niepożądanych objawów w łokciu. Gdy na próbę wykonałem 2 serie wyciskania wąskiego [...]
Witam, jednym z ćwiczeń na plecy, które stosuję jest podciąganie na drążku podchwytem. przepraszam kliknął mi sie enter :) chodzi o to że po serii 4x 6podciągnieć bolą mnie stawy w łokciach (przy pełnym rozprostowaniu rąk w łokciach). Jeżeli prostuję do około 120 stopni, tego bólu nie odczuwam po treningu. Co może być przyczyną tego bólu?
[...] na treningu z książki "Rozciąganie odprężone - Pavel Tsatsouline". Dobry trening, następny wydłużę do godziny, tym razem zrobiłem 45 minut. Jeżeli uda mi się kupić "Super stawy" to w czwartek wy testuje również rozwiązania z tej książki. Czas na małe podsumowanie ubiegłego tygodnia. Na treningu spędziłem 5 godzin. Przejechałem 75,7km w ciągu [...]
O Ruda dzięki, własnie miałam dylemat czy to nei za bardzo rozchwiewa stawy... Yosis, ja właśnei mam jeden do biegania i jeden na pilates ale i tyle mi za mało jest czekam na kolejny rzut tych do jogi w lidluale na razie nei widać
akneraj wcieraj soebie w stawy oliwke z oliwek, po prostu rob sobie codzinnie wieczorem masaz kolan i stop wraz z kostkami. W ten sposob tez je wzmocnisz i pamietaj o zupce na chrzastkach i kosciach a najlepiej zrob sobie miesna galarete
[...] babcia Z grzechów: 0,5l coli Waga standardowo powiedziała mi dziś, mam Cie gdzieś więc jedzenie na oko I: białko, banan, jabłko (do tego zawsze omega3 + tabsy na żyły i stawy) II: pierś z kurczaka (z 200g bedzie), jajko, pomarańcz III: pierś z kurczaka (jw), 2 jajka, kiwi Do każdego posiłku mam warzywa skropione oliwą. Od 14:00 do 19:00 [...]
[...] zajefajnie. Poszło 13 także no %-) Niesttey czuem nieco kolana już odzas samego trzymania sztangi także bedę musiał cos poziaąłc w tym temacie bo trochę zaznam bac się o stawy. Fronty rowniez weszły spoko ale ciężej niz ostatnio. i to 140 to już niesttey nie był pełny ruch. Jednak nie moe dodawac we wszystkim na raz :-PP Zostanę przy 130-13. [...]
[...] dzisiaj energii więcej, i sam trening bardzo udany. Mimo, że siła stoi z tendencją spadkową to wszystko weszło elegancko. Jedynie co razi w oczy to płaskość %-) Przy tricu z hantlą oburącz w ostatniej delikatnie czułem stawy. Siła aż tak nie spada ale w razie co rozważę delikatne zluzowanie i pobawienie się czasem lub może jakiś drop się wrzuci