SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stawy

  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    Gianna masz rację, dalej nie wiadomo co z nim jest, ale podejrzewam że to tylko przeciążenie (oby!!!), choć jest jeszcze opcja że stawy są zblokowane a wtedy nawet danie czasu czasowi nie będzie rozwiązaniem. No zobaczymy... Dzisiaj idę do kolejnego ortopedy, może on coś wymaca Dziękuję za miłe słowa zrozumienia kathy póki co krewetki źle mi się ko

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-18 08:43:46 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    przeprasza ze sie wtrace, ale jezeli to tylko staw skokowy to na maszynach mozesz np. na uda przod i tyl robic, mozesz tez robic w basenie rozne cwiczenia ktore daja dobrze odczuc noga a wiadomo ze stawy w wodzie nie sa obciazone tak jak na powierzchni. wystarczy ze sobie do nogi przymocujesz hantelki z pianki i juz bedzie ciezej. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-27 23:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    E 60MIN - kraul/grzbiet Aero baaardzo pozytywnie na mnie wpływa DIETKA Jakoś ostatnio głodna chodzę, dziwne rzeczy przy taakiej ilości żarełka.. ..i dzisiejsza MIKSTURA ze skorupek na stawy Wczorajsza kolacyjka (brokuły nie były mrożone) *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-09-06 18:49:06

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-06 18:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    alewasz sokiem z cytryny, potem mieszasz co 15 minutek kilka razy i następnego dnia pijesz... Taki cudowny, magiczny sposób naszych babek...ale do tego galaretki mięsne, Flex Universala, masaże olivką, Traumonem, poranne ćwiczenia na rozruch, oliva w codziennej dietce i taaakie tam różne dziwne Odżywczo na stawy działa rower, zwłaszcza s.kolanowe.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-06 18:55:35 Liczba szacunów: 0
  • esortodox - Masa na Experiment II

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostrożnie zacznij ten eksperyment z ciężarami, nie wierz w wieczny niczym nie ograniczony progres bo to utopia. Szanuj stawy, ten trening mocno je eksploatuje. EDIT chociaż patrząc na Twoje dotychczasowe osiągi siłowe to nawet takie obciążenie nie powinno za szybko stłumić progresu. Powodzenia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-08 23:12:51

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 4511 Data: 2012-10-08 23:10:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Gwiazdki

    Post
    Ladies SFD

    Push ma racje, to jedno. Po drugie nogi niosa Cie cale zycie, musza byc silne i sprawne, a stawy z pelna mobilnoscia. To jakies nieporozumienie z wmawianiem kobietom, ze nogi im sie wielkie zrobia (chyba, ze sterydy pompuja). Plus jest to duza grupa miesniowa, a wiec ma ogromy potencjal na spalanie.. Moje nogi sa mocarne w wygladzie, taka budowa i

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2015-05-12 12:42:47 Liczba szacunów: 0
  • Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek: nogi + barki przysiad ze sztanga 4s 12-9 - 50kg,55kg (zrobiłem tylko 2ponieważ coś w lewym kolanie mnie bolało więc pass, trzeba dbac o stawy!) wykroki 4s, 9,9 - tutaj tak samo tylko dwie - 55kg,55kg uginanie lezac 4s, 12-9-6-6 - 20kg,25kg,30kg,35kg prostowanie nóg siedząc 4s - 40kg,50kg,60kg,65kg lydki 4s wspiecia do maxa. - 70kg ale po pi

    Odpowiedzi: 1743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-10 18:28:02 Liczba szacunów: 0
  • Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    No przysiady dobrze, że odpuściłeś. Stawy poważna sprawa a do tego to kolana więc wiesz. Bez kitu, nie mogę się nadziwić twojej siły na barki. Unoszenie na boki i w opadzie bierzesz jak dla mnie kosmiczne ciężary. Ciekaw jestem skąd ta dysproporcja. Podobnie wyciskam na barki (ostatnio 10x62,5kg do czoła z dużym zapasem), ale unoszenia hantli poraż

    Odpowiedzi: 1743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-10 20:03:14 Liczba szacunów: 0
  • Sezon w połowie, siłki niepuste, a my w spamie szerzymy rozpustę. Spam vol 26

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym coś na siłę walnął, ale się o stawy boję

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-25 13:53:40 Liczba szacunów: 0
  • lMathew / Dziennik - od wieszaka do szafy, czyli zbieramy masę %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    obciążeniach, żeby "wgniotło", ale niestety takie mam ścięgna ad2. oki postaram się lepiej robić ad3. Tak to jest jak się ma ubogi budżet, ale robię najpierw jedną, potem drugą ręką - inaczej nie mam jak demolub - a ja robię takie przysiady, bo głębszych moje stawy niezbyt tolerują Zmieniony przez - lMathew w dniu 2009-05-05 20:58:45

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 5092 Data: 2009-05-05 20:55:10 Liczba szacunów: 0
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Flex dobrze pisze. Szybkie postepy w obciazeniach nie sa dobre. Miesnie moze daja rade ale sciegna i stawy nie koniecznie, do tego uklad nerwowy zaczyna byc mocno obciazony, uklad krwionosny. Tak wiec nie chce hamowac zapalu ale wymagana rozwaga. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-09-25 23:09:31

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 23:09:10 Liczba szacunów: 0
  • Marikka/DT - podsumowanie s. 11

    Post
    Ladies SFD

    to zamiast na szmicie lepiej by było jak byś nawet w domu na sucho ćwiczyła bez obciążenia, maszyna wymusza nienaturalne ruchy a to szkodzi na stawy - tak na przyszłość, żebyś wiedziała ;-)

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 12841 Data: 2012-11-09 21:21:02 Liczba szacunów: 0
  • Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    I to jest podejscie.Nie wazne, ze nie moge ruszac reka.Spadlo 20% sily %-) Znan ten bol.Czesto to wlasnie uklad miesniowy, stawy i sciegna sa ogranicznikiem.Mnie poki co probuje ograniczyc jedynie kregoslup, ale sie niedaje ;)

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-10 10:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Wyciskanie sztangielek Rampa 5 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5 6.Wyciskanie francuskie Rampa 5 W wyciskaniu wąskim chwytem poszło 120kg x 5 .To dobrze rokuje na przyszłość, bo aktualnie biegnie dopiero 4 tydzień. Zobaczymy, co będzie za 2-3 miesiące.Jesli stawy nie zbastują, to postaram się wycisnąć z siebie maks-i w przenośni, i dosłownie.

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-14 17:51:59 Liczba szacunów: 0
  • Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ej rozgrzany , zauważ to co Ci mówiłem u mnie rozgrzewka to progresja ciężarem po 3-5 powt nie więcej a mały skok ciężaru . Przez co oswajam się z ciężarem i dobrze dogrzewam się . Pozdrawiam też taką rozgrzewkę preferuję - im człowiek starszy tym bardziej docenia takie podejście. Zupełnie inaczej się czują stawy jak płynnie się wchodzi na ciężar.

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-30 09:16:31 Liczba szacunów: 0
  • Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Jaka waga/ciężary w podstawowych bojach teraz kolegi? Barki z kolanami to najbardziej narażone na kontuzje stawy i niestety kontuzje tych stawów lubią się odnawiać. Dobry lekarz ortopeda i do przodu. Lubię unoszenia dawać na barki zamiast wyciskań przynajmniej jak coś mi w nich strzela, na jakiś czas dobre zamienniki i odmiana. Przy wyciskaniu zza

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-26 20:10:59 Liczba szacunów: 0
  • Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Jaka waga/ciężary w podstawowych bojach teraz kolegi? Barki z kolanami to najbardziej narażone na kontuzje stawy i niestety kontuzje tych stawów lubią się odnawiać. Dobry lekarz ortopeda i do przodu. Lubię unoszenia dawać na barki zamiast wyciskań przynajmniej jak coś mi w nich strzela, na jakiś czas dobre zamienniki i odmiana. Przy wyciskaniu zza

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-27 16:38:10 Liczba szacunów: 0
  • Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    al . Nie próbujcie tego %-) Jednak czasem by osiągnąć radykalne postępy trzeba powziąć radykalne kroki. W niedziele pewnie będzie już koło 2,5 tys kcal a w niedziele do oporu. Później powrót. Dłużej niż miesiąc raczej nie wytrzymam na tej diecie, bo zaczną lecieć stawy, hormony, metabolizm i może masa mięśniowa ? Przecież nie jem bcaa i glutaminy.

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-01 18:03:46 Liczba szacunów: 0
  • mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast

    Post
    Trening w domu

    zień zaliczam do udanych bo coś ważnego dziś się udało  a do tego jeszcze wygrałem troche kasy w konkursie w dziale Grappling , przeznaczone na białaczko i cuś na stawy. Także same plusy , dobre samopoczucie , tylko ta pogoda dalej nie to co trzeba . Podobno od następnego tygodnia u mnie ma być non stop słońce – OBY się nie po

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-28 20:35:46 Liczba szacunów: 0
  • mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast

    Post
    Trening w domu

    Doszło białaczko , które już wypróbowałem ( smak czekolada –sezam bardzo dobry ) , do tego glutamina – zobaczymy czy coś podziała na moje zajechane i tak stawy  Jutro trening na 70% w Lafay . Dieta: 1. 100 g płatki owsiane + 5 jajek + 20 g siemia + 5 g kakao+ 10g otrębów+ 300 ml mleka 2. 100 g ryżu brązowego + 100g

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-03 19:56:50 Liczba szacunów: 0