SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

stawy

  • Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

    Post
    Po 35 roku życia

    reningu lub przy zmianie treningu, przy zmianie ćwiczenia,lub po min. tygodniowej przerwie od treningów siłowych. 5.Mięsnie napakowane,lub nie,obolałe lub nie ale za to bolą stawy, przyczepy,rozcięgna,ścięgna lub palą pojedyńcze sektory danego mieśnia lub cały miesień-czyli mamy bóle kontuzyjne. Coś poszło nie tak na treningu-wymaga to zmian i c

    Odpowiedzi: 2883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-17 13:14:36 Liczba szacunów: 0
  • Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

    Post
    Po 35 roku życia

    treningu 2 x w tygodniu każda grupa,czyli 4 x w tygodniu trening. Prawie miniony plan trenigowy spełnił założenia-trochę mięśnie zostały inaczej zaatakowane-ćw tak dobrane by stawy jak najwięcej mogły odpocząć od najcześciej wykonywanych ruchówzas na regenerecja,ale tu na razie jeszcze do 100 % brakuje,jeszcze też odczuwa skutki tego naderwania bic

    Odpowiedzi: 2883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-11 08:04:41 Liczba szacunów: 3
  • Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

    Post
    Po 35 roku życia

    Mnie gumy się zaraz na ból barków przerzucają :) Trzeba prowadzić łokcie bliżej tułowia, wtedy problemu nie ma, a co najważniejsze nie potrzeba ciężkich hantli, co przekłada się na mniejsze obciążenie stawów. Dzięki temu, nie potrzeba większych sztangielek niż 40kg, co mnie bardzo cieszy i moje stawy. %-)

    Odpowiedzi: 2883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-28 23:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

    Post
    Po 35 roku życia

    W Twoim przypadku powinieneś robić tylko z ugiętymi-to także super ćw rechabilitacyjne na ledźwie i stawy biodrowe. Nie zapomnij włączyć nagrywania :)

    Odpowiedzi: 2883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 20:35:35 Liczba szacunów: 1
  • Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    lodzianin1 jesli stawy dawaja juz znac to taka forma bedzie dla ciebie dobra :-))

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-16 17:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow

    Post
    Po 35 roku życia

    O kurcze!a ja uwielbiam sałatkę z pomidorami i feta...-teraz wiem dlaczego mnie stawy bola...:)

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-16 18:40:25 Liczba szacunów: 0
  • TREC NITROBOLON II pods. str.16

    Post
    Odżywki i suplementy

    A ja sie z toba nie zgodze Kuba Jak wiadomo do budowania masy potrzebna jest sila dlatego 6 - 8 tygodni silowki jak znalazl.jak to Mietas mowi trzeba wzmacniac stawy i wiazadla i duzo w tym w prawdy! do tej silowki nie zapomnij dac aerobow i trening brzucha z obciazeniem najlepiej po jakies 6 - 12 ruchow i bedzie saldo leciec.pozdrawiam

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-30 19:55:52 Liczba szacunów: 0
  • DT- 6 tygodni na odbudowę

    Post
    Ladies SFD

    Wprowadziłam te zmiany, o kórych mi mówiliście. Dodałam ćwiczenia na stawy barkowe z gumamimiędzy innymi i też dałam bcaa przed i po treningowo. W kwestii diety wiele raczej się nie zmieniło z tym, ze dołozyłam jeszcze 100 kcal i jestem już na 2100. Coś czuję, że będę musiała zmienić proporcje makro.... Zrobiłam te badania krzywa cukrowa i insulin

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 2016-02-17 12:05:51 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-3rd

    Post
    Trening dla początkujących

    w dalszym ciągu pośpiech, miałam iść na zakupy ale...po powrocie spotkanko o 16, szybciorem z powrotem. I w sumie przez duuuży traffic spóźniłam się Fotka w sumie jedna jest...tak dla urozmaicenia Skorupki na stawy... Miłego wieczorku! *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-10-30 18:56:21

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-30 05:31:57 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-3rd

    Post
    Trening dla początkujących

    Wzajem!:) Bardzo ładnie Aleksandro. Będę Cię gonić;) Oraz piłaś czasem jakieś suple na stawy z hydrolizatem kolagenu itp?? mi włąsnie mąż sprezentował... Zastanawiam się czy to coś może dać

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-20 21:44:58 Liczba szacunów: 0
  • georgu/BLOG - Wygląd kulturysty, siła trójboisty, czyli zmagania o siłę i masę!

    Post
    Trening dla początkujących

    sie przyczepia do glowki kosci przecie a o to co Boofi jeszcze napisal (jesli dobrze pamietam), gdyby natura wyposazyla nas jeszcze w 1 rotator umiescowiony w tamtym dolku to stawy barkowe mialyby wieksza "odpornosc" ale tez mniejszy zakres ruchu. rotatorow jest 4 jesli dobrze pamietam a ze sie uzupelniaja to wiadomo tyle ze przydalby sie

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-29 19:00:44 Liczba szacunów: 0
  • georgu/BLOG - Wygląd kulturysty, siła trójboisty, czyli zmagania o siłę i masę!

    Post
    Trening dla początkujących

    to z ciezkim sercem. Dlaczego rezygnuje? Nie dam rady 2 razy/week tak ciezko ladowac nog :/ Raz w tygodniu trening nog na silce, a puzniej drugi raz treningi siatkowki. Moje stawy kolanowe powiedzialy dosc. Ostatnio bolaly mnie nawet podczas zwyklego chodzenia :/ btw: Mama na mnie krzyczy ze przytylem xD Mowi ze rosne w szerz a glowa mi nie rosnie

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-26 17:47:54 Liczba szacunów: 0
  • georgu/BLOG - Wygląd kulturysty, siła trójboisty, czyli zmagania o siłę i masę!

    Post
    Trening dla początkujących

    2s x 10p Środa: - Przysiady z wieloma powtórzeniami 2s x 30p - Podwójne wybicia z samych kostek 2s x 15p - Skoki na wysokość celu 2s x 15p Piątek: - Przysiady z wieloma powtórzeniami 2s x 30p - Podwójne wybicia z samych kostek 2s x 15p - Skoki na wysokość celu 2s x 15p Pamiętaj by przed metodą treningu plyometrycznego dobrze dogrzać stawy POZDRO

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-19 09:35:30 Liczba szacunów: 0
  • georgu/BLOG - Wygląd kulturysty, siła trójboisty, czyli zmagania o siłę i masę!

    Post
    Trening dla początkujących

    to z ciezkim sercem. Dlaczego rezygnuje? Nie dam rady 2 razy/week tak ciezko ladowac nog :/ Raz w tygodniu trening nog na silce, a puzniej drugi raz treningi siatkowki. Moje stawy kolanowe powiedzialy dosc. Ostatnio bolaly mnie nawet podczas zwyklego chodzenia :/ btw: Mama na mnie krzyczy ze przytylem xD Mowi ze rosne w szerz a glowa mi nie rosnie

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-19 10:10:28 Liczba szacunów: 0
  • georgu/BLOG - Wygląd kulturysty, siła trójboisty, czyli zmagania o siłę i masę!

    Post
    Trening dla początkujących

    y mozna to nazwac treningiem. Wyglada to tak, ze raz w tyg (piatek) zbieramy sie w kilku gosci. Rozgrzewka 30min, kazdy we wlasnym zkresie (ja rozciagam sie lekko, rozgrzewam stawy, plas o sciane, odbijam pilka z partnerem), nastepnie gramy 5 setow, przerwa 15-20min i znow 3-5 setow. Ok do barkow w "A" wrzuce wyciskanie hantli. WODYN czy

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-21 14:38:30 Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    Usłyszałem wczoraj na grupie hasło: progresja do pistoletu. Się przeraziłem, ale ćwiczenia "weszły" - progresja nastąpiła. Może i będę robił te pistolety. Moje stawy skokowe nie są do końca przekonane...

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-17 06:36:42 Liczba szacunów: 0
  • Relacja z pierwszego cyklu - testosteron prop i cypio - PODSUMOWANIE str 28

    Post
    Doping

    obry temat ziomek. Dopiero teraz go zobaczyłem. Ja bym kiedyś na spróbowanie polecał zrobić siady na samo koniec treningów. Po powiedzmy tych 15-20 seriach innych ćwiczeń na uda. Wtedy już i ciężar duży nie będzie Ci potrzebny i stawy, ścięgna i mięśnie będą już konkretnie rozgrzane. Także większy komfort psychiczny jeśli chodzi o ryzyko kontuzji.

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-19 19:47:48 Liczba szacunów: 1
  • Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)

    Post
    Trening w domu

    barki przy dipsach bola od przeciazen, z czasem przywyczaisz stawy :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 19:00:47 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Rywalizacja NATURE'S BEST - MASA: Głodziu vs PePoNeNt (pods.str.57)

    Post
    Odżywki i suplementy

    o sily- tej realnej nog, poza tym rozstaw nog powinien byc neutralny- czyli mniej wiecej na szerokosc barkow- mozna tez robic rozne rozstawienie palcow - do srodka (bardzo mocno obciaza stawy kolanowe) i bardziej obciazona jest glowa obszerna boczna - do zewnatrz- bardziej glowa przysrodkowa Do tego przysiadow powinno byc przynajmniej 6 serii imo.

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-28 12:33:11 Liczba szacunów: 0
  • TEST NIESPONSOROWANY MARYLINNN SZUKA MASY :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    20.02.2013/21.02.2013 DZIEŃ 3/4 wczoraj dzien wolny, dzis lekki trening stawy dosc mocno dokuczaja ale niby wszystko z nimi okej wedlug lekarza na dniach zakupie jakies suple + bassen i wiecej rozciagania. /SFD/Images/2015/12/31/71b1d34c7f95492985cddbd2cefdf01d.jpg 1.3 jaja + 2 kawalki razowca + warzywa 2.makaron + kurczak warzywa i troche mieloneg

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 13639 Data: 2013-02-21 18:38:22 Liczba szacunów: 0