stawy

nie, nic na stawy nie biorę ale mnie piecze w piszczelach, nie w stawach

no to najpierw rozgrzej sobie stawy, rozne wymachy itp, potem wchodzisz na sztange i moim zdaniem wystarczy 40/5 tu ewentualnie dwie takie serie mozesz zrobic 60/3 70/1 80/1 x/1

po pierwszym cyklu pewnie nie poczujesz. gorzej daje w stawy kolanowe szoho - są ph za ktore trzeba płacic prawdziwą kase (np. 1.4andro - ok.70$ za normalne porcje, a działanie = same przecietne). M1T to metylowany 1-testosteron, wiec mozesz na tym robić co chcesz - rzeźba, czy masa - bez róznicy - taki własnie jest tesćiu potrzebne osłonki do [...]

lepiej dobieraj obciazenie na zakres powt 15 i wzwyz nogi beda rosly a stawy beda mialy wiecej odechu

aha a na stawy co za ile i na ile czasu? Co wy stosujecie? Dodam ze chrząstka rekina czy cos w tym stylu to troche za drogo jak na mój skromny budzet :/

Kazdy cwiczący potrzebuje REGENERACJI. Musisz zrobic przerwe ktora bedzie trwac przynajmniej 2 tygodnie, w tym czasie oszczędzamy stawy, kręgoslop. JEdz glukozamine, mozesz dokupic do niej kwas askorbinowy. Duzo ludzi mysli ze im wiecej i dluzej cwicza będą wieksi lepsi, jest w tym prawda, ale to nie dziala bez pojęcia REGENERACJI.

Tak zgadzam sie z Bykiem.Szczegolnie w sportach wytrzymalosciowych stawy i sciegna sa poddane dlugotrwalym naciska i obciazenia.

pierwsze 30 kg straciłem w 7 tyg, efekt -siadły stawy i 6 miesięcy bez uprawiania żadnej aktywności. To było dawno, miałem niespełna 22 lata i to był błąd młodości Nikomu tego nie radze...

qazar jak ty to zrobiles? Zapewne dieta glodowa :) Moze i zadam teraz glupie pytanie, ale dlaczego siadly ci stawy? Za duzo sportu? :)

jesli rozjezdzasz sie do turka to lepiej jak stopy cala powieszchnia dotykaja ziemi jesli rozjezdzasz sie na pietach to stawy kolanowe sa bardziej obciazone Doradca w dziale "Style tradycyjne" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Dzieki za rade. ile tego Winstrolu bym potrzebował. A jezeli z pokarmu bede dawal odpowiednia ilosc białka i wegli to co zrobic, 6 posilków dam rade zjesc. Jeszcze raz dzieki i czekam na jakies propozycje z rospiska tego wszystkiego jeszcze dochodzi glukozamina na stawy.

ja proponuje podobnie jak koledzy... na początek wymachy! musisz koniecznie rozgrzać stawy barkowe i łokciowe. przy maksach łatwo o ich kontuzje!! potem napiepszam 16 ruchów gryf+2X10kg jak najszybciej potrafie, potem powtarzam to samo ale do gryfu dorzucam 2X15kg. ja po tym od razu mam mega pompe!! potem pakuje cieżar 80% (w twoim przypadku 80 [...]

Sew bez przesady niszczyc stawy robisz 3-5 powt technicznie duzym ciezarem to nic Ci nie bedzie a jak sie bujasz wyginasz lokcie to o kontuzje nie trudno.Sam teraz jade treningiem phat i w dniu power day robie 3-5 powt duzym ciezarem a w nastepne typowo hipertofia jestem po 1.5 tyg i juz widze poprawe i ze progres zalicze duzy.Juz nigdy nie bede [...]

[...] tak niemiałem, strasznie po treningu klaty bolą mnie barki i całe ramoina, ale to do tego stopnia ze nie wyprostuje ich przed siebie. moj trening na klate, a i cwicze 2x w tyg klate plaska 4s, 10x60, 8x70, 8x80, 6x90 skos 4s, 10x50, 8x60, 8x70, 4x80 rozpietki skos 3s, 15x18kg normalny trening na klate a ręce całe obolałe, zaczynam bać się o stawy

prostowanie nóg w siadzie mocno obciąża stawy kolanowe Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-11-29 20:08:42

[...] rozgrywkowych czyli klasa a, b , c w niektóryc podokregach albo w okregówce????? zgadlem ???? wedlug mnie nie ma sensu skakac na skakance z powodu zdrowotnego po kija stawy skokowe mają byc dodatkowo obciązane???? jak chcesz poprawic swoje cechy motoryczne to polecam siłownie i cwiczenia ogólnorozwojowe do tego basen z rana naprzyklad a [...]

Byk: dlatego to wlasnie bedzie sie nazywac eksperyment nightingal: jezeli juz dbamy o stawy pozerajac jakies specyfiki to wypadaloby odlozyc cwiczenia na bok na jakies 2 miesiace.. ale z drugiej strony szkoda wyszlifowanej formy, zeby ja z dnia na dzien utracic

[...] a nie umiesz rozkminic takiego czegos?Nie chcialbym takiego trenera.No pomysl-waga 130kg tak?przy biegu obciazenie niektorych stawowo jest bardzo duze wezmy najprostrze stawy kolanowe.Co krok jeden z nich jest obciazony calym ciezarem ciala...Przy takiej wadze u osoby otylej chyba najlepiej byloby zaczac od rowerka lub szybkiego marszu..Mysl.

Koledzy którzy dużo po asfalcie biegają zrezygnowali z asfaltu lub zakupili specjalne buty przeznaczone do biegania po twardej nawierzchni. Wszyscy mówią, że bieg po twardym mocno uderza w stawy.

Jak ktoś jest mocno zapasiony nie nic nigdy nie robił (ćwiczył) albo miał bardzo długą przerwę wrzucasz go na rowerek ,i ja już pomijam stawy po prostu taki człowiek prędzej pojedzie 10 minut wolniutkim tempem na rowerze niż pójdzie chociażby truchtem po asfalcie ,bieżni bla bla bla !@Jego ,,Hr'' i tak będzie wysokie i tak i z dnia na dzień powoli [...]