[...] porcje a waga zacznie spadac, pomocny jest kalkulator vitalmaxa do ukladania diety ,sciagnij sobie z forum , co do biegania to ostroznie -mozna załatwic sobie stawy wiem cos na ten temat bo sam tak zrobilem w tamtym roku i musiałem troche wyluzowac, moze na poczatek zacznij od szybkich spacerow i pomysl o cwiczeniach silowych lub [...]
[...] to bardzo leciutki. Myślę, że po kilku miesiącach warto byłoby go dość mocno przebudować. Ale to jak mięśnie znów przyzwyczają się do wysiłku. Zacznij powoli i przyzwyczajaj stawy, więzadła i mięśnie do wysiłku. To trochę potrwa i później można wskoczyć na jakiś poważniejszy zestaw ćwiczeń. Tak czy inaczej zmieniłbym trening nóg na jednak [...]
glukozamina najzwyklejsza najlepsza. A co już stary w tym wieku dokuczają? GSP nie wiedziałeś że winstrol strasznie suszy stawy ? Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2008-08-23 13:25:41
haha ja chce cos mocnego w tabsach na mase i sile . moze i byc z tej aptecznej polki, Oby nie meta a ze sie w tym nie obeznaje to bede musial poczytac/popytac :D Wiecie moze jaki wplyw na stawy/wiazadla ma koks ? mi kumpel na zerwane ACL po operacji jak bede dochodzil do siebie proponowal Tescia ze niby szybciej zregeneruje sie hmm
gh tesc ze wzgledu na to, ze aromatyzuje naoliwi ci stawy, niektore hormony zwiekszaja sekrecje kolagenu na tabsach daleko nie zajedziesz, testosteron to podstawa
hahaha będą imprezy! %-) diagnoza brzmi-uszkodzenie tkanki łącznej, ale stawy, ścięgna i więzadła ok Bogu dzięki. Mam smarować, przekładać lodem, łykać tabsy przeciwbólowe poboli zaj**iście przez jakieś 2 tygodnie i powinno przejść, jak nie to ortopeda. Dobrze bo idę na weselicho za miesiąc i będę densił jak rafał maserak Herek a co to jest [...]
[...] techniki. Dużo lepsze efekty byś zapewne osiągnął zmniejszając ciężary ale skupiając się bardziej na poprawnej technice. Ciało ma chodzić jak tłok w silniku - góra dół pełną mocą, bez wychyleń a nie kiwać, chybotać i trząść się na boki. Takie gibanie rozwala stawy i nie działa na mięsień tak jak powinno. Życzę wytrwałości i no pain no gain! :)
hmm...na jednym boisku mamy zwykly aswalt..chropowaty...twardy...strasznie konczy stawy;/ na drugim aswalt jest ciemny...miekki dosc...jak zmieszany ze smoła...bardzo fajna przyczepnosci i ze stawami nie ma problemu:) a tartan osobiscie mi sie bardzo podobal! nie mialem wkoncu problemow z przyczepnoscia z ktora zawsze walcze przy szybkim nabiegu
[...] dotyczę głębokości robienia przysiadów z powodu naprężeń w kolanach. Otóż logiczne dla mnie dla pełnego rozwoju jest schodzenie nisko, ale nie wiem jak do tego mają się stawy kolanowe... Jedno czego się trzymam, a czego kiedyś nie robiłem, to fakt, że nie prostuję nóg w górnej fazie. Kiedyś blokowałem i napinałem na chwilę. Jednak coś mi się [...]
nie wiem czy polamane czy poobijane , chodzic nie moge na chwile obecna.. niby stopa nie puchnie ale chvj wie okaze sie, mocno stawy w palcach czuje,tam pognietlo chyba
robie 6% bf na h drolu i epi.bez testa pieknie schodzi i szybko.jeszcze 2 tyg redu a ja juz forma zyciowa.na 0 estro jest fajnie szkoda tylko ze stawy tak po dupie dostaja i krazenie. wiecej eksperymentow juz nie robie.bedzie lecial test w podkladzie najwyzej odstawie 3-4 tyg przed planowanym szczytem formy.
[...] stawu. poza tym, pamiętaj o kolejności rehabilitacji: najpierw odzyskanie zakresu ruchu, później dużo basenu. biegania, skakania ani innych narażających stawy czynności nie polecam ci co najmniej przez rok. sam popełniłem błąd i spróbowałem po 3 miesiącach podskoczyć, co skończyło się odnowieniem urazu. dopiero po długim [...]
[...] węglowodanów o wyższym IG, żeby szybko uzupełnić glikogen. Wędlina out. Domyślam się, że trening to 2h biegu/roweru? Bieg od razu odradzam przy Twojej wadze - przeciążasz stawy. Rowerek ok, ale nie wiem czy 2h przy takiej diecie i poziomie tłuszczu są zasadne. Woda ok, ale osobiście polecam muszyniankę - wysoka zawartość minerałów i świetny [...]
"Krotka i na pewno ostatnia rzecz ktore to cwiczenia izolowane a co to podstaw i zlozone" -złozone = wielostawowe = gdzie działaja przynja,mnije 2 stawy (np wyciskanie na klatek,e barki, stwa barkowy i lokciowy -podstawoowe to cwiczenia podstawowe np na biceps uginanie ze sztga podchwytem, na plecy podciagfanie na najszersze itp. - [...]