stawy

przenoszenie bardzo dobrze zwieksza objetość klatki. cieżar dobieraj tak aby czuć mięśnie a nie stawy. dobry ciężar to taki kórym możesz wykonać pełny ruch i wrócić do pozycji wyjściowej - bedzie boleć ale jak boli znaczy rośnie(bez przesady tylko) ważne jest także oddychanie: nabierasz powietrza do pełna przed wykonaniem ruchu tak aby klata [...]

ja jem ~220g dziennie i stawy mnie nie bolą

po takiej ilosci nabierzesz troche definicji, sila niewiele pojdzie. Lepiej dokup jeszcze 100tabl i do tego tescia enanthate. 200mg co 5dni. I cos na stawy

[...] u ciebie tyle cisną że takie durne pytanie zadajesz? gdzie ty żyjesz? Pochwaliłeś się, ok. Tylko że od 13 roku życia to dużo jeszcze urosniesz a jak bedziesz tak obciążał stawy (może wg ciebie 80kg to mało albo 150 w MC) to ci będą rosły ale powyginane i będzie ból za pare lat, postępowanie nie godne pochwały. Poza tym widze, że tu odkrywacie [...]

[...] zacznij od tego. na poczatku skup sie poprostu na przysiadach ze spora iloscia powt, zebys opanował dobrze technike i przyzwyczail stawy do tego ruchu i obciazen, potem wroc to rozpiszemy cos konkretnego. W tym etapie wprowadzajacym i tak Ci wyskok powinien ruszyć.

i ewnetualnie kupić coś na stawy(czyt glucosamine)

2tyg przerwy od wysilku(oszczedzac ramiona na maks) po powrocie zaczac spokojnie, bardzo dobrze rozgrzewajac barki(krazenia ramion a pozniej kilka serii rozgrzewkowych) duzo powtorzen w seriach-w celu spotegowania wytwarzania kwasu mlekowego(zakwasów) ktore konserwuja i pomagaja naprawiac stawy jesc kolagen, witamine c i glukozamine

Mam jeszcze jedno pytanie: kupić coś na stawy ? Jak tak to co

po chodach odradzam strasznie obciąża stawy, skakanka robiona zbyt często i bez odpowiednio amortyzującego obuwia też zdecydowanie nie ma działania zdrowotnego w domku ciężko jest wykonywać aeroby jeśli nie masz żadnego sprzętu, ale najlepiej na dworzu tak jak już pisałam pływanie, rower i inne sporty które ci się podobają każdy w jakiś swój [...]

do dobrej diety i treningu dobrym rozwiązaniem będą aeroby najlepiej pływanie na basenie poleciłbym bieganie ale przy twojej wadze mógłbyś sobie rozwalić stawy Powodzenia

[...] etc. i pozniej cwiczenia rozruchowe z lekkimi ciezarami. Sproboj, napewno bedzie lepiej, bo jakby nie patrzec podczas takiej np 10 min rozgrzewki np podczas marszu te stawy Ci pracuja w miare "swobodnie" bo nie sa obciazone dodatkowym ciezarem i wytwarzaja maz, ktora moze Ci w jakis sposob pomniejszac podczas cwiczenia z [...]

[...] 10g kakao Posilek nr 2/3/4 600g piersi z indyka 140g ryzu basmati 30g oleju lnianego +warzywa 30g izolatu po treningu w dnt kiedykolwiek Kolacja 60g wafli ryzowcyh 100g lososia wedzonego +warzywa Kcal 2785 B 249 W 193 T 104 Do tego BCAA 30g dziennie glutamina 20g omega3 6g witamina C 5g Orange triad 6x Do oxy wrzucic cos na stawy animal flex?

Ja również zauważyłem podobną rzecz jednak nie jestem pewien czy to wina aerobów. Trenując armwrestling bardzo mocno obciążamy stawy i ścięgna a one niestety dość długo się regenerują. Możliwe że z czasem zaadaptują się do większych obciążeń i nie będziemy mieli takich problemów.

Jak chcesz brać na stawy to w sam raz

ja tam nie widzę gluty tylko glukozaminę, która ma wzmacniać stawy a w odp na pytanie autora, jeśli nie brak Ci niczego w diecie to wystarczy taki zestaw, to Twój 3 cykl, szkoda kasy na to co nie jest niezbędne chyba, że tak się mówi na glukozaminę, ale dla mnie gluta to glutamina by była : ) Zmieniony przez - drv4lu w dniu 2010-07-10 20:26:43

Dokladnie glukozamina wzmacnia stawy, biore ja z tego powodu ze ja z nimi mam problem - szczegolnie z lewym łokciem. A co powiecie jakbym dorzucił sobie Carbo ?

jak dla mnie to stawy - na 90% zazwyczaj pacjenci mówią "że kości ich bolą" ale od gdybania to byli znachorzy

[...] lecz cwicze kilka lat sporty silowe nie lacze nigdy tricepsa i bicepsa nie polecam nawet dla srednio zaawansowanych przykladowo z tego wzgledu iz obciaza sie strasznie stawy łokciowe pamietaj aby nie przeciązać małych miesni wiecej serii mozesz dac np.na klatke i plecy to podstawa przy klatce b. waznie sa rozpietki jesli chcesz dobrze [...]

wino dziala dobrze bo mimo dobrej rozgrzewki zaczynaja bolec stawy. chyba sie jeszcze zalapalem na dobra partie.

czy master wysusza stawy tak jak wino?