wyskok sztanga - pytania od zielonego

witam
chialbym wziac sie za wyskok na silowni,
1.jednak zupelne nie mam pojecia ile na przysiad ze sztanga to jest "duzo, odpowiednio" nigdy tego wczesniej nie robilem.
2. czy cwiczyc z pasem,
3. ewentualne odzywski do tego, co polecacie.


jesli to jest potrzebne ;x to moj wiek 18 lat, chwilke gram w siate, dosiezny 65 cm.
pozdro

1.https://www.sfd.pl/temat28320/
https://www.sfd.pl/temat123420/
2. ja trenowałem bez pasa, moim zdanie nie ma różnicy...
3. https://www.sfd.pl/temat109742/

moja rada odnośnie jumpa, patrz --> "ZANIM ZADASZ PYTANIE - ZAJRZYJ TUTAJ!" --> " Vademecum wyskoku by yasiu22 & DUDEK "

p.

a ja też mam pytanie a mianowicie czy ćwiczenia na siłowni: zginanie nogi na dwógłowy, prostowanie na czwórgłowy i wyprosty nóg na suwnicy poprawią mój wyskok wiem że jest wiele programów skocznościowych itd ale nie chcę ich stosować bo nie to trenuję, chciałbym tylko wiedzieć czy te ćwiczenia na siłowni pomagają bo robie je do sprintów i nie wiem jaki będzie ich efekt na wyskok ?? - na czwórgłowy biore max 40 kg na suwnicy 200 kg i na dwógłowy 25 kg (robie np 5 serii po 20,12,10,8,6 i po 35%,50%,60%,70%,80%) i dalsze pytanie czy to nie za mocna siłownia w moim wieku - mam 15 lat i uprawiam dziesięciobój, niestety nie mogę z powodu choroby duuużo biegać (oddychać za szybko) przez 2 miechy więc przysiadam więcej na siłce tylko czy to da dobre efekty w skokach i biegach czy mnie zmóli - i tak już jestem za ciężki

adziu10boj :opierasz swoj trening pod sprinty na zginaniu, prostowaniu nog i suwnicy? kto ci tak zalecił?

matzab1 : podstawowa sprawa TECHNIKA https://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU_-_Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html zacznij od tego.

na poczatku skup sie poprostu na przysiadach ze spora iloscia powt, zebys opanował dobrze technike i przyzwyczail stawy do tego ruchu i obciazen, potem wroc to rozpiszemy cos konkretnego. W tym etapie wprowadzajacym i tak Ci wyskok powinien ruszyć.