stawy

no dobra dobra, ale musze chyba zaczac brac cos na stawy, bo jednak ak pamietam to na silce wiekszy wysilek i zaraz czulem stawy :P znasz jakis ciekawy WOD bez podciagniec, bo u mnie na silce jest drazek ale bez mozliwosci do podskoku przy podciagniaciu(podskok ze wzgledu na to ze nie dam rady sie podciagac wiec wole to zeskalowac, ale musze [...]

ale sluchaj u mnie siostra tez ma dosc slabe stawy, Np. jak cwiczylem ramiona to te stawy mi dosc siadaly i troche w kolanach. A propo trenera osbistego to jest zbyt drogi interes, nie stac mnie, ale poprosze nauczyciela odwfu to on mi pokaze

co do filmiku to czy takie " wyrzucanie ciężaru" przed siebie nie wpływa źle na stawy łokciowe ? Ps. co do szrugsów: rób MC i po wyproście szrugs... daje po garach :) Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-11-13 00:09:33

co do filmiku to czy takie " wyrzucanie ciężaru" przed siebie nie wpływa źle na stawy łokciowe ? Sprecyzuj Ps. co do szrugsów: rób MC i po wyproście szrugs... daje po garach :) Nie takie są założenia tego treningu, poza tym z ciężarem +200 kg ciężko o szrugsa

No i bez ataku na max w heavy Powiem szczerze że odczuwam już stawy

Powiem szczerze że odczuwam już stawy ojj. to moze ten tydzien skoro i tak bedzie luzniejszy to zrob sobie jeszcze bardziej lajtowy niz ma byc. zejdz troche z ciezarami moze zeby w pierwszym tygodniu nastepnej fazy nic nie wypadlo Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-11-26 18:32:01

[...] sztangi. Nie po czterech mds-ach po cztery serie. Czas - 70 minut. Moc dzisiaj była, ale w pierwszym mds-ie mocno odczuwałem łokcie, a w kickbacku bolały mnie barki (stawy). W docisku progres za..bisty, oby tak dalej. Niemniej cieszę sie że przede mną tydzień deloadingu. Muszę trochę odsapnąć. Aha, podszedł do mnie dzisiaj facet i mówi że [...]

[...] że łokcie szeroko ale wtedy mniej mnie bolą. Przemyślałem sobie i doszedłem do wniosku że pora zakończyć ten mezocykl zanim się rozpadnę. Szło ładnie do czasu. Przemęczone stawy nie pozwalają mi porządnie trenować, poza tym rośnie ryzyko kontuzji. Jeszcze odczuwam skutki poprzedniej więc kolejna byłaby katastrofą. Nie planuje całkowitego [...]

chyba słuszna decyzja o resecie i tak odwaliłeś kawał dobrej roboty a stawy masz jedne przecież

moim zdaniem odpoczynek tygodniowy da nową świeżość zwłaszcza dla stawów. Super, że zmieniasz trening bo zawody coraz bliżej czyt. połowa kwietnia Niebawem szczegóły. Na stawy polecam animal flexa - super sprawa mi pomaga. A tak z ciekawości filmik to były przenoszenia zza głowę czy francuz?

Przeczytałem od deski do deski dziennik. Jestem też zdania ,że stawy ma się jedne i nie powinieneś ich przeciążać. Fajnie widzieć kogoś z mojego miasta. Co prawda zupełnie inne rejony. Siłownia fajna i prawie cały czas pusta. Nie to co u mnie Zdrówka

[...] niedawno ledwo wstałem 155 x 4. Oby tak dalej i wstanę upragnione 200 2. Oj ciężko Coś mi się wydaje że kolana czuję właśnie od wykroków, jakby mocno przeciążały te stawy. Była walka. 3. W przedostatniej serii osunęła mi się sztanga i musiałem odłożyć po 6 powtórzeniach. Stwierdziłem że nie kontynuuję serii i robię następną. 90 poszło 5 [...]

Żyję tam Coś tam ćwiczę, ale tak żeby nie zardzewieć. Stawy powoli się regenerują, niedługo ruszam

[...] masochistyczna technika + szalona kontrola napięcia i czucia mięsni. tak podszedłeś do tej fazy? O tyle żeby nie schodzić poniżej 3 powtórzeń w głównych liftach - zrąbałem tą fazę, powinienem odpuścić bardziej ciężary, może stawy by wytrzymały. Zresztą dokładnie już nie pamiętam. Mój następny HSS (jesienią) będzie na pewno bardziej przemyślany.

własnie nie wiem czy nie odpuścić fazy ostatniej w obawie o stawy ale kto wie mozeeee jednak zadzialm coś :D

Następne HSS robię bez maksów, no może jak będę chciał sprawdzić. Stawy nie wytrzymują.

Hubert, jesz coś na te stawy? Nie będę tu nic pimpował, ale FLEX, mówiąc obiektywnie, wytaraskał mnie z kontuzji barku. Chyba sobie domówię puszeczkę na zaś... lub na mikrocykl specjałki: klata/grzbiet

stekat w takim razie, skoro dwoje forumowiczów po tym cyklu narzeka na stawy to ja odpuszczę na 100% ostatnia faze a w wysokiej objętości będzie jedynie...wysoka objętość Nie będzie niskich powt, bo szkoda zdrowia

2x w tygodniu nogi, na kolana bym uważał, profilaktycznie jakieś zimne nóżki szamał chyba że masz jakieś genetycznie niezniszczalne stawy. Wiem ze wiele osób narzeka na bóle kolanach po wykrokach. Mnie też to w****iło że w święta pozamykane, dzisiaj tylko do 14 i na siłowni tłok jak nigdy, aż się ciężko oddychało Zmieniony przez - grzechmek w [...]

[...] w tym planie są one w superserii jako drugie ćw co poskutkuje o wiele mniejszymi ciężarami. 2x w tygodniu nogi, na kolana bym uważał, profilaktycznie jakieś zimne nóżki szamał chyba że masz jakieś genetycznie niezniszczalne stawy. Zauważ że w poniedziałek jest dominanta kolanowa a w piątek biodrowa, gdzie kolana już tak nie obrywają. Dam radę.