stawy

[...] panowie, kazde cwiczenie potrafie wykonac tak by szkodzilo na dany staw/wy zaangazowane w cwiczeniu. Potrafie tez wykonac kazde cwiczenie tak by nie bylo ono szkodliwe na stawy i wrecz zbawiennie dzialaly na dana partie miesniowa. Takie gadanie o szkodliwosci tyczy sie tych ktorzy maja zaawansowana dyskopatie/silna skolioze ale wtedy nie moga [...]

fajnie,a z witamin ktore najlepsze i co na stawy tez sie.kreatyne po cyklu czy moze cos lepszego?

1-NIE MA NÓG 2-NIEPOTRZEBNY DZIEN BICE+TRICE, A JEŚLI JUŻ TO W INNYM UKŁADZIE TYG. 3-PO CO 2 WYCISKANIA NA BARKI-RÓB JEDNO,ALE DOBE I NIE JAKO PIERWSZE ĆWICZENIE, BO ZAJEDZIESZ STAWY NO I NIE WIEM NIC O POPRZEDNIM PLANIE I ALTUALNEJ FORMIE. Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do [...]

I wlasnie obaliles swoja teze o szkodliwosci treningu silowego na stawy. Jezeli nadal uwazasz ze jest inaczej to odsylam do podrecznika fizyki.

[...] jednak pozniej szkola narzucila korekte i zaprzestalem regularnego jedzenia. glukosamine biore profilaktycznie trenowalem kick boxing i czasem na silowni bola mnie stawy kolanowe przy robieniu przysiadow. nom mleko pije dosc duzo dziennie cos ok 2 l ale jakos je lubie :) nie dodalem ze pije ok 2-3 litry wody dzinnie w zaleznosci cvzy to [...]

trening siłowa podstawa, mozna nie robić cardio i fajnie redukować, poza tym osoby ze sporą nadwagą mogą rozwaliś sobie stawy.

dodaj jeszcze coś na stawy i na profilaktykę serducha, wino możesz dac oral, 30-40 mg ed, reszta rozpisana ok, o firmach poczytaj sobie w temacie polskie realia

[...] albo tak jak w bicu 3 ćwiczenia po 3s albo 2 ćwiczenia po 4s. W nogach dodaj żurawia jako 3 ćwiczenie, 4-5s. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html W barkach wyciskanie rób sprzed klatki , podciąganie do brody wywal - zajedziesz stawy, szrugsy na koniec do pleców, unosznie w opadzie z pleców daj jao 3 ćwiczenie na bakir 3s. Pzdro

[...] a trzeba było pamiętać też, że w piątek często robiłem barki i wyciskanie z podogi na niemałych ciężarkach... Jak przesadzałem na treningach to póżniej bolały mnie nie tyle stawy co ścięgna od zbyt częstego i dużego ich przeciążania i niestety jeśli przy takim treningu trwałem dłużej to często kończyło się to mniejszymi lub większymi [...]

wino wole nie, stawy juz mam powysuszane. albo zostawie tak jak jest.

tak czy inaczej musisz sie wziąc początkowa za trening full body aby ogólnie poprawić kondycje, wzmocnic stawy, więzadła itd Na początku napewno zanotujesz znaczny wzrost siły jako że ona zawsze na początku treningów wzrasta. Z racji tego że typowy trening siłowy jest bardzo cięzki dla organizmu nie polecam Ci go przez pierwszy rok . Jak zrobisz [...]

[...] i wyciskaniu stojąc najlepiej z nadrzutem z podłogi a dopiero wyciśnięciu sztangi w górę z poziomu klatki piersiowej.Darój sobie wyprosty nóg na maszynie to uszkadza stawy kolanowe zastąp je martwym ciągiem typu sumo lub czymś podobnym.Operując ćwiczeniami wielostawowymi z niewielką ilością powtórzeń ale za to z dużym ciężarem wyrobisz [...]

[...] 17:40 Mięso około 400g każdego dnia różne rodzaje mięs warzywa, węglowowany + gainer heavy weight porcja 125% zalecanej Przed treningiem porcja animal pak z reno flex na stawy 21:30 Najczęściej ryż z tunczykiem naprzemiennie z jajkami kurzymi garść orzechów włoskich + pistacje Co do tego że susta ma iść dłużej znalazłem duzo informacji że [...]

[...] bólu żadnego też nie odczuwam... a charakteryzuje się to tym, że jak mam podniesione ręce do góry, to mogę (nie wiem jak to dobrze opisać) strzelić/przestawić sobie stawy barkowe tak, że widać wyraźnie wysunięcie się łopatek do tyłu... teraz jestem jeszcze w pracy, ale jak wrócę to wieczorem zrobię fotki jak to mniej więcej wygląda A [...]

[...] dipy to łokcie odchodzą mi trochę na bok i wtedy bardziej czuje plecy napinając je jeszcze w końcowej fazie kiedy prostuje ręce. Wiem że powinno sie robić z łokciami blisko korpusu, ale wtedy stawy mnie bardzo bolą także traktuje to jako ćwiczenie na plecy bo po prostu bardziej je czuje z takim rozstawem rąk. A które rejony pleców czujesz ?

Propozycja e-lita ciekawa, ale ja bym widzial wins rowno z nandro, zeby stawy nie dostawaly po dupsku.

[...] na ten temat czy stosowałem ? nie i nawet za darmo i jak by dopłacali bym tego nie wziął. była tutaj grupa pimperów co dostała po op za free i mieli efekty że wszystko inne się kryje naczytałeś się reklam to bierz schudniesz , nabierzesz mięsnia,siła pójdzie do przodu , stawy się wyleczą no najlepsza sprawa na ziemi %-) zdrowia życzę

[...] te cwiczenia polegaja na dynamicznym ruchu z obciazeniem. dlatego tez nawet jakbym teoretycznie cos wymyslil zastepczego to tez byloby to cwiczenie gdzie musialbys obciazac stawy i kosci w podobny sposob. po drugie szczegolnie jesli chodzi o wyskoki to zwroc uwage, ze ciezar w nich podany nie jest duzy (20-35%). w twoim przypadku byloby to nie [...]

W wyciskaniu na lawce kregoslup oczywiscie jest znacznie mniej obciazony niz w pozycji pionowej.Pamietaj jednak ze naprezenia i tak sie pojawiaja. Poza tym masz jeszcze stawy barkowe, lokciowe, nadgarstki :))) Z pewnoscia po dobrej rozgrzewce tu mozesz bardziej sie wykazac. Pamietaj jednak ze i w cwiczeniu na lawce MUSISZ zachowac umiar. Ciezar, [...]

[...] Podzielam zdanie obu Maćków - kurcze, ja też Maciek jestem - sam zaczynałem treningi oporowe w wieku czternastu lat, po kilku miesiącach miałem pouszkadzane stawy i czułem się bardzo osłabiony, co sześć tygodni robiłem sobie dwutygodniowe przerwy, ale to nadal nie pomagało - wydaje mi się że młody organizm mie ma szans wytworzyć [...]