Ja mierze tak ze staje spokojnie i luźno trzymam mięśnie brzucha...zawsze tak mierzyłem:) Co do redukcji preferuje rower. Moje stawy nie ogarnogarniaja biegów:) Pod koniec redukcji na twarzy juz jakbym chory był a brzuszek jeszcze na dole o trochę redukcji woła:) Taki urok... :)
niestety porada moze byc tylko bezsensowna -aczkolwiek prawie jedyna -nie robic salta -wzmocnic stawy -stosowac jakąś ochronę -może bardziej rozgrzewać i najważniejsze - do ortopedy...
Teoretycznie od 14-16 roku życia powinno sie dołsownie tylko machać ciężarami, a za powarzne treningi ok. 17, kiedy to teoretycznie stawy itp. itp. są przygotowane i odpowiednio utwardzone do ciężkich treningów. Tak to oczywiście wygląda w teorii, a praktycznie niektórzy 14-latkowie mają to gdzieś. Trafiają się tacy co w tym wieku są już po kilku [...]
masz 14 lat - jeszcze nie jesteś gotowy szczególnie na ciezary ! popsujesz sobie stawy i potem za kilka lat bedą przeskakiwac , boleś itp ...
zazwyczaj na początku treningu stawy "strzelają". istotne jest, czy po rozgrzewce nadal strzelają, czy przestają.
oprzec caly trening na negatywnych ? balbym sie o sciegna i stawy
Boofi ketoprofen to tylko w pharmindexie znalazłem, w żadnej aptece niet. ile kosztuje? Koszykówka bardzo obciąża stawy.
po tygodniu deka na stawy zadzialala no niemoge
na stawy walne teraz npp,mam nadzieje ze podziala juz po 3 dniach
nie wbijaj potrzyj butelka stawy moze ci przejdzie
Mozliwe że kiepsko się odżywiasz, teraz upały też nie sprzyjają treningu co moze się odbić na formie, co do stawów może zła technika, na stawy mozesz próbować http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html
jak odpowiednio sie przygotujesz nie powinno byc problemu. ale jak zaczniesz z dnia na dzien biegac po prostu to stawy moga nie miec czasu na "przygotowanie" j/Scott zacznij od szybkich spacerow
Skoro ćwiczysz nogi stawy powinny być w miarę rozruszane . Jeśli chodzi o trening nóg to na wolnych ciężarach spokojnie mozna ćwiczyć nogi sztanga i hantle wystarczą trzeba poprostu poszukać odpowiednich cwiczeń :) 114 na bieganie to juz nie tak dużo , znałem osobę co przy 130 biegała i nic się nie działo . Zacznij powoli przystosowywać się to [...]
bez diety nie ma sensu Winka nie je sie solo, rozwali stawy i nie poczujesz efektow dorzuc propa albo inne krotkie wiazanie do tego clen 2 tyg of/on w miedzy czasie spalacz I Dieta! z ujemnym bilansem kalorycznym
a odżywka na stawy nić nie pomoże ?? muszę na oliwić czymś ?? deka lepsza niż teść ? ile tego dorzucić
nie katuj sie stawy dadza o sobie znac na starosc
Retabolil zdaje się ale czy podrabiana nie często to bym dyskutował. Ktoś tu na Forum pisał, że pół siłowni miało po tym środku opuchnięte stawy i ścięgna. Oryginał by raczej działał nieco inaczej. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.
Wiec dzisiaj zaczalem znow trenowac na rozgrzewke spokojny bieg plus bieg po schodach i potem gregry. Nogi niezle dostaly popalic az wstyd :p biorac pod uwage ze az takim newbie nie jestem w tych sprawach, ale cuz prawie roczna przerwa robi swoje :( Moglby ktos poradzic co ewentualnie mozna brac zeby wzmocnic stawy (kolana)? Pozdrawiam
pdaw masz racje... mikronizowana kreatyna Olimpa daje bardzo dobre efekty. v3gas - co ma glukozamina do 15-latka? glukozamina jest przecież dla każdego nie zależnie od wieku tylko, że na stawy...
powiem tak: biegaj do woli:] nawet na palcach tylko uwazaj na stawy skokowe ilosc serii jest uzalezniona od ilosci powtorzen i czestotliwosci treningo ja bym polecal ilosc powt od 30-50 3 serie wspiec stojac dwu dniowa przerwa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
