ja jak złamałem kosc środręcza za małolata cwiczyłem klatke w ostatnim tyg. w gipsie pozniej sam go zdjałem i ładowałem dalej bolało i krzywo sie zrosło ale co trening to i spadków nie było:DD haha ale to głupota oczywiscie powstrzymaj sie tydzien dwa zrób odnowe biologiczna wrzoc glukozamine albo jakis mix na stawy pozdro.
[...] na siłke :d ale wiadomo delikatnie;].... Glukozamine jem już tydzień ale nie samą tylko taki lek jak "ARTHROSTOP" w nim jest glukozamina i inne witaminy to chyba dobre nie? czy lepiej sama glukozamine dawac? do tego codziennie jem galaretke zeby zylatyny troche bylo :) co jeszcze jest dobre na stawy? wiadomo mascie itp... pozdroooo
przy klatce stawy barkowe sa mocno obciążone, a przy robieniu skosu do góry dosyc mocno angazuje sie przedni akon naramiennych więc pomysł klaty z barami jest zly. Moim zdaniem najlepiej robic klate z bicepsem, plecy z tricepsem i nogi z barami, czyli systemem ćwiczenia mięśni antagonistycznych.
W przebytych cyklach juz raz winko solo szło jak widze u Ciebie tak? To Ty powinienes wiedziec jak na Ciebie zadziałało i czy warto drugi raz w to wchodzic :) bo teoria teoria ale nikt Twojego organizmu nie zna lepiej niz Ty. Na przyszłosc możesz dodac propa choc male dawki zawsze imo lepiej na tym wyjdziesz w polaczeniu z winem oczywiscie widze [...]
to nic dziwnego,poprostu masz skurcz po wysiłku. trenujesz śiłowanie na rękę? jeśli nie i dorwiesz się kolesia bez rozgrzewki to nie ma się co dziwić że cie boli. tak jak w każdym sporcie trzeba rozgrzać dłonie i ramina,rozciągnąć ścięgna i nie rzucać się od razu na duży wysiłek bo sobie lipy narobisz i będziesz kidyś nażekał na stawy.
shaem, ja trenowałam KK przez 5 lat, ale to nei dla mnie od 2,5 roku trenuje boks tajski (masz we Wro dwa fajne kluby: Dragon i Puncher). co do bjj - siniaków może i nie ma, ale wolę je, niż powykręcane stawy
Daruj sobie wszystkie te ćwiczenia aż dolegliwości nie ustąpią. Obciążając stawy nie tylko wydłużysz czas rehabilitacji ale możesz pogorszyć sytuację. Następnym razem nie daj się namówić po pijaku, ja już się nie daję %-) P.S. Takie rozterki pasują do działu dla początkujących. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-06 17:49:01
najlepsze ćwiczenie na tricepsy zdecydowanie. obciąża stawy ale o to chodzi żeby one też sie przyzwyczaiły myślę, że 70kg będe robił pod konoiec wakacji. robie olimpijką w leżeniu. trzeba uważać żeby niechcący sobie dziury w czaszcze nie wybić
[...] kontuzję pleców - mnie po prostu śmieszą" -Weź pod uwage fakt że niktórzy nie powinni tego ćwiczyć-zwlaszcza młodzi gdyż może zachamować to u nich wzrost, zniszczyć stawy itp, innni natomiast może nawet chcieli by ćwiczyć martwy ale nie mogą z pewnych względów!!a chodzi mi tu o rożnego rodzaju skrzywienia kręgosłupa-nawet te nieznaczne [...]
Wejdź na "Odżywianie", tam napewno jest wątek dotyczący tego, co jeść, żeby stawy były mocniejsze. Poza tym jak ci chrupnie zobacz czy przypadkiem mimowolnie nie zmieniasz pozycji barków - może to mimowolny ruch, żeby odciążyć jakiś mięsień ? Postaraj się wykonywać powtórzenia dokładnie. Może niech ktoś stanie obok i podpowie Ci, czy [...]
no ale mnie nie bolą tylko miesnie ale takze stawy i kosci ;/ i tak mam po kazdych cwiczeniach
proste że stawy mogą siadać, polecam coś na regenerację i ochronę stawów.
"Witam, jestem w 4 tygodniu e-stane, czy możliwe że od tego PH bolą mnie stawy?"-mozliwe mnie tez bolaly tylko wczesniej szedl m drol.
j/w flex, poza tym przed tren mozesz smarowac bolace miejsca mascia konska i przykrywac je jakas lozna opaska zeby stawy w cieple byly
odradzam smarowanie maściami przeciwbólowymi przed treningiem, bo to tylko znieczuli ból i można sobie gorzej rozwalić stawy
[...] u chinola sklonil mnie kurefski bol krzyza i to nie po martwych ciagach tylko jak wstawalem rano z luzka to juz mnie yebalo w plecach czulem sie jak dziadek 70lat.lokcie i stawy rowniez yebaly mie tak ze nie moglem wyciskac sztangi robic poreczy i uzywac oglonie duzych ciezarow.barki tez mi strzelaly jak hooj.bylem sumie zeby nie sklamac na [...]
No to zastanów się dlaczego Ci tak te stawy padają ? Może za duże ciężary ? Kiepska technika ?? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-06-01 20:11:06
[...] nieco z BF czy faktycznie ma byc to efekt nieco podobny do tego, jak osoby startujace w zawodach? Co do srodkow: Ostaryna nie ma potwierdzonego dzialania wspomagajacego stawy - ten efekt zazwyczaj wynika z obnizonego poziomu stanu zapalnego podczas suplementacji, jednak po odstawieniu problem stawow powraca, wiec jako profilaktyka [...]
[...] zaburzenia gospodarki cukrami, to zakładam, że ta wydolność nie jest za wysoka. Ponad to masz ogromną nadwagę, więc możliwości dodatkowo są ograniczone, bo musisz oszczędzać stawy. W Twoim wypadku dieta to podstawa, ale IMHO pod kontrolą lekarza, bo to nie żarty. Jeżeli będziesz się diety trzymał to być może ten rower wystarczy? Podałeś trochę [...]
zalezy, w jakim celu chcesz to stosowac imho rekiny zostaw w spokoju jesli gloownie chodzi o stawy/sciegna - zainwestooj w kolagen i glookozamine - najlepiej razem natomiast, jesli masz problemy z kosccem /rekonwalescencja np.po zlamaniu, jestes w starszym wieku i masz problemy z osteoporoza;), jestes w okresie intensywnego wzrostu etc./ => [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
