francuz w lezeniu

Mam pytanie -jakim obciazeniem robicie franuskie wyciskanie w lezeniu?Mam watpliwosci jak zobaczylem ze koles na silce robil to na 70kg:)Moze ja robie na takim niewielkim obc. bo wykonuje to na koncu treningu?

Odrisk jesteś w błędzie.

Jeżeli oszukujesz to mimo większego ciężaru bic lub tric pracuje słabiej niż z mniejszym ciężarem gdy nie oszukujesz (pomijam ostatnie 1-2 powtórzenia w ostatnich seriach).

Jeszcze ważniejsze jest to, że narażasz się na kontuzję stawów i ścięgien oraz na dysproporcję rozwoju mięśni.

Pozdrawiam Stary Grizzly

Zmieniony przez - sobkr w dniu 2004-05-13 13:41:10

hm ja cwicze 1,5 roku.
pol roku temyu robilem 22 kg teraz zrobilem - 35-37kg x 8-10 powtrzen

to spoko,tez takim ciezarem robie jakos,wiec jest ok:)

50 kg
nielubie tego cwiczenia...

70 kg spoko ,osobiscie nie przepadam bo mocno lokcie bola przy wiekszym ciezarze ,zreszta trica wole robic hantlami bo wieszky zakres ruchu

35 KILO ROBIE TE CWICZENIE I JA JE LUBIE ROBIC BOLE ROBIC NIZ KLATKE .... WYCISKANIE FRANCUSKIE LEZAC JEST GIT

70 kg? Niezle. Ciekawe jaka ma technike, bo jesli dobra to mozna pogratulwoac.

ja tam robie to 70 kg , i nie podniecaj sie tak ,bo to zadna rewelacja,widziałem jak koles robił 120 kg (!!) na francuskie ,ale w to pewnie nikt mi nie uwierzy hehe

najlepsze ćwiczenie na tricepsy zdecydowanie. obciąża stawy ale o to chodzi żeby one też sie przyzwyczaiły

myślę, że 70kg będe robił pod konoiec wakacji. robie olimpijką w leżeniu.

trzeba uważać żeby niechcący sobie dziury w czaszcze nie wybić

tym co tak wyciskaja to gratuluje sily,ale w takim razie na ilu robicie francuza w staniu,bo ja miedzy 12-15 kg a w lezeniu 35 ale to na koniec treningu i moze dlatego ze dopiero od niedawna wykonuje to cwiczenie?Bez sensu z tym 120kg:)

AZAZEL
Do kogo napisales: "i nie podniecaj sie tak"? To nie jest kwestia podniecania sie. 70 kg to bardzo dobry wynik, jesli przyjac, ze technika jest idealna.
Jesli robisz francuza 70 kg to moge sie zalozyc, ze trzymasz ramiona pod katem 90 stopni do podlogi. Sprobuj przeniesc je nieco do tylu i tak utrzymywac, bez ruchu podczas calego zakresu cwiczenia. Jesli to osiagniesz to pogratuluje szczerze.