stawy

[...] witaminy i pic np napoje izotoniczne nie rozumiem jak ogolna rozgrzewke przed czy po skakance? chodzi ci o rozciaganie ? a wiec wydaje mi sie ze najlepiej przed skakanka sie troche rozruszac zebys sobie nie nadwyrezyl czegos a po skakaniu jeszcze troche sie dogrzac stawy skokowy kolanowy biodrowy porobic troche przysiadow i wtedy sie rozciagac

Musisz rozpoznać ból, boli mięsień, zewnątrz czy może stawy wewnątrz.

j/w ponoć wino w shotach lepiej kopie a po za tym to skutki uboczne podobne wysuszone stawy i obciążona wątroba

sorry za takie dopisywanie, ale zapomniałem spytać się o stawy. Czy nie niszczy? W domu mam panele podłogowe, ale najprawdopodobniej będę robić to na dywanie (sąsiadka z dołu się drze a tak to dywan tłumi). Będzie bezpiecznie dla stawów?

Ja grałem 13 lat, głównie na parkietach w halach sportowych, klepki w większości z nich były całkiem sprężyste, a jednak stawy mi się zużyły :( . Kolana i kręgosłup to choroby zawodowe koszykarzy, u mnie na szczęście kręgosłup się trzyma w miarę dobrze - może to zasługa tego że od młodości dbałem o mięśnie brzucha i grzbietu.

Siłownia przy nadciśnieniu? Za***is***a porada. Z bieganiem też bym sie wstrzymał chyba ze czujesz że możesz biegać - przy 104kg stawy mogą nie być zadowolone. Ten rower to masz stacjonarny czy rower typu rower?

Jasne, że można schudnąć ( ten znaczek oznacza żarcik :D ) ale ciężko na rowerze dać sobie mocno w kość jak np. przy bieganiu. Oczywiście jest to dobre narzędzie jeżeli musisz oszczędzać stawy, np. przy dużej nadwadze.

Na silownie za wczesnie, w tym wieku radze tylko jakis sport jak pilka siatka kosz itd. silownia odpada za wczesnie na to zeby obciazac stawy i kregoslup bo za kilka lat mozesz miec powazne problemy.

[...] wiedzialem, ze musze uwazac na ciezary dbac o technike i tak robilem caly czas. I powiem ci tak. Juz w wieku 16 lat sie przekonalem, ze byl to d****ny pomysl. Dlaczego? Dzis stawy barkowe, kolana, miednice mam jak stary dziadek. Glupie granie w siatke konczy sie tym, ze na drugi dzien musze odplacic ostra rekonwalescencia. Czasem jest tak, ze na [...]

[...] rozciąganie się … swobodne zwisy na drążku … Można pójść też do lekarza z prośbą o przepisanie jakiegoś środka w tabletkach by wzmocnić kręgi … stawy podczas trwania takiej ala rehabilitacji po takim powiedzmy 3-6 miesięcznej wstępnej „ rozgrzewce „ można by zacząć przygodę z siłownią i lekkimi [...]

co do cykli na stawy to hmm, ogolnie Góral ma cos miec nowego ze stanow jeszcze nie wiem co to bedzie(chyba w pazdzerniku) artrox-dobry produkt pod wzgledem składu i cenowo tez ok najwazniejsze to sa witaminy dobre+omega 3 i do tego dokupujesz inne bajery ogolnie artroxu oszamałem juz mnostwo i musze powiedziec ze mojejemu barkowi jakos znaczaco [...]

zniszczysz sobie stawy

On nigdy nie ćwiczył, nie ma pojęcia jak ma technicznie wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia nie mówiąc już o martwym ciągu. Myślisz że jego stawy, mięśnie i przede wszystkim jego kręgosłup jest na to przygotowany, na trening gdzie praktycznie przy każdym ćwiczeniu jego kręgosłup jest tak obciążony? Bierzesz za to odpowiedzialność ? Bądźmy powazni.

gandia87 No nie przesadzajmy staż chłopaka = 0, i był raz na siłowni. Ogólnie powinien zacząć od ogólnorozwojowego żeby przyzwyczaić mięśnie i stawy do przeciążeń a ten skrócony plan trzeba wykonywać z dużymi ciężarami aby odpowiednio poruszyć mięśnie i w dodatku przysiać i ciąg na jednej sesji przecież mu kręgosłup walnie, jeszcze pewno będzie [...]

Bardzo dobre mleko,aż stawy trzeszcza na sam widok

[...] tak jak kolega wyżej napisał. Do tego na pewno bieganie, przysiady z obciążeniem, wznosy łydek. Istnieją również treningi typowe na poprawienie wyskoku stosowane głównie przez koszykarzy, ale z tego co czytałem i rozmawiałem z różnymi osobami, nie jest to polecane ze względu na stawy i kolana, a przy Twoim urazie tym bardziej bym nie ryzykował.

Do tego pana wyżej to chyba coś masz z głową. Sądzisz że treningi obciążają bardzo stawy i kolany, ale polecasz przysiady z obciążeniem xD

jak dla ciebie to mogłbym polecic plażówke. nie obciąża kolan bo nie grasz na twardym a wyskok się zwiększa bo na piachu trudniej się skacze a na to kolano to bys mogl brac jakies tabletki z glukozamina bo to wzmacnia stawy

nie do końca o to mi chodziło raczej chodziło mi o to w jakim wieku stawy , ścięgna są gotowe na przeciążenia treningu siłowego można takie generalne założenie wprowadzić ustalić jakiś przedział wieku np 13 wzwyż czy raczej takie uogólnienie jest zbyt daleko idące czy stricte zalezy to od predyspozycji indywidualnych pozdro

[...] jest taka, że każdemu dzieciakowi do 15 lat odradzasz siłownie popierając to głównie tym, że mało wie o treningu. Mówisz też, że możnazrobić sobie krzywdę jeśli chodzi o stawy itp. ale ty trenujesz trójbój siłowy więc nie robisz 20 powtórzeń w serii bo ci się to zwyczajnie nie opłaca. Wyobraź sobie, że ja zapewne śmiesznym dla ciebie ciężarem [...]