stawy

[...] ale nie schodź poniżej 1600 bo ci metabolizm pójdzie! Odnośnie ćwiczeń niech inni sie wypowiedzą, ja mogę Ci jedynie polecić aeroby ale nie bieganie, bo może Ci to obciążyć stawy za bardzo, lepiej rowerek. Do diety to tak więcej posiłków ale mniejsze. Po przebudzeniu zjedz śniadanie, wiem, że wiele osób nie ma ochoty ja zazwyczaj tez nie ale [...]

[...] odmian karate, ale i judo,aikido i paru innych wymienianych tu na forum - nawet tych znanych "sprringowcow" - wszyscy ciesza sie nienagannym zdoriwem - fakt - ns stawy narzekaja - ale jak to mowie " jak je zacwiczaja to im przechodzi". Chcialbym byc teraz tak sprawny jak paru z tych "dziadkow" . Cekawi mnie wyglad [...]

Pływanie spokojnie poprawi i na bank będzie poprawa, tym bardziej że stawy pracują w odciążeniu i jest najbezpieczniejszy ! Poza tym pracują mięśnie głębokie które średnio wypracuje się chociażby na siłowni.

Bez przesady, skrzywienia nie pogłębisz, ale staraj się rzadko pływać żabą, gdyż klatka idzie do przodu oraz obciąża stawy kolanowe. Ja mam lekką skoliozę, chodzę na basen, pływam każdym stylem do zawodów, nie tylko w celu korekty sylwetki, chodzę również na siłownię i ćwiczę potocznie zwanym planem na ''masę'' i nic mi nie jest.

Wg doktora Simeonsa człowiek posiada trzy rodzaje tłuszczu – tłuszcz strukturalny (amortyzuje narządy i stawy, chroni przed zimnem i urazami, magazynuje witaminy i czyni skórę elastyczną), tłuszcz zapasowy (rozmieszczona w całym ciele podręczna rezerwa energii) i występujący u ludzi otyłych tłuszcz zapasowy anormalny (to właśnie ten najbardziej [...]

[...] co ? Co to kur*a za mit - obalony z resztą, nie wiesz to się nie odzywaj. Co do autora - zacznij chodzić, z czasem włącz marsz, potem marszobieg i sam bieg na końcu - Twoje stawy na początku nie mogą dostać za mocno po dupsku, bo mało z nich zostanie. Takie "roztrenowanie" w postaci danej formy ruchu pozwoli Ci nie jako zaadaptować organizm do [...]

[...] się do sezonu, to o życiówki mogę być pewny:)! Właśnie ze względu na coraz częstrze przesilenia ( w tej chwili mam problem z prawym kolanem i doszedł do tego prawy staw skokowy) postanowiłem przeprowadzić 2 miesięczną kuracię wzmacniającą stawy (VITAL MAX Glucosamine 120kap. 36zł, 1kap-1000mg siarczanu glukozaminy). Bardzo dziekuję za wskazówki!

Kolega powyżej napisał żeby cisnąć ile się da, tzn? Miesiąc? Dwa? Pół roku? Co z odblokiem? I do powyższych środków ten symex - trochę mnie przerażają skutki uboczne jego biorąc pod uwagę moje stawy...

[...] bedzie to moj "debiut":D Ale jeszcze jestem adeptem w ssa zeby bylo wszystko dopieto na ostatni guzik;p ale dieta byla w dopieta, trening ciezki i mysle ze towar tez dzialal. A cypio i wino (tab) mialem z Atomica.Nie wiem co mysla na temat tego undera na forum, ale ja jetem zadowolony. Sila poszla znacznie, wino dzialalo bo stawy bola.

stawy nic nie odczulem ;) siady mc bylo wszsytko robione ;)

[...] nie uwazasz pozatym młody jestes trenig dla ciebi bardzo lekki i z małymi obciazeniami tzn. moze masz predyspozycje do normalnego ale tego juz nie wiem jest w wieku gdzie stawy sa dosc mocno narazone na kontuzje wiec uwqzaj pamietaj o dobrej rozgrzewce a co do planu to jest do bani rozdziel duze i małe partie i nie kombinuj nie trzymasz [...]

[...] 8 x 50 kg / 44 kg 6 x 52 kg / 8 x 46 kg Uginanie ramion chwytem młotkowym/Wyciskanie francuskie sztangi 12 x 14 kg / 6 x 48 kg 10 x 18 kg / 5 x 50 kg 8 x 20 kg / 5 x 50 kg 52 kg w serii na bicepsy, i to lekko, technicznie ;OOO Na razie balem sie nalozyc wiecej w trosce o stawy/kosci, bo nigdy tyle nie bralem. Dam im sie przyzwyczaic :P

Te stawy masz na tyle mocne, ze mógłbys biegac powiedzmy z 40 min? Szkoda, że tego baseniku nie masz, bo bardzo by sie przydał. Co do sauny, sauna nie spala tłuszczu!:] Jest formą rozluźnienia po ciężkim treningu. Sauna oczyszcza orgaznim z toksyn. Jak kolega wyżej mówił, mógłbyś jezdzić sobie na rowerku. I pochwała z mojej strony dla Ciebie:] na [...]

[...] g*wno mi da. Wracając do wątku, biegi to max 10 min i to truchtem, ostatnio biegłem do domu, tak dla fun'u, to wieczorkiem było ok, ale jak rano wstalem to cholernie mnie te stawy bolały =/ więc raczej to też odpada, a szkoda :( Spalaczy jeszcze nie brałem, wcześniej stosowałem (5 misięcy temu) Dietę Kopenchadzką i nie powiem, działa i polecam, [...]

[...] się spodziewamy, na pewno po miesiącu dwóch nie ma co się spodziewać nie wiadomo czego, tutaj szybko nic nie ma a jak szybko idzie np siła to mogą wiązadła nie wytrzymać czy stawy wszystko trzeba stopniowo robić. Z poczatku wszystko będzie szło szybko bo organizm dostanie nowy bodziec do wzrostu jeśli mu damy odpowiednie środowisko (odpowiednie [...]

Tak jest, ale w młodym wieku i tak bym uważał na ciężary, pozwól organizmowi (stawy,ścięgna) się przyzwyczaić do nich.

Problem w tym, ze nie robilem badan przed. Dzieki Panowie za propozycje, przebadam sie dokladnie jak zakoncze cykl. Rozumiem, ze jezeli moj "anavar" to np: winstrol, to po 1-2 tyg powinny mi stawy "strzelac" ? Czy jest moze jeszcze jakas domowa metoda sprawdzenia, co tam moze potencjalnie byc o ile to nie jest var ?

ja po interwałach to ledwo na nogach stałem zawsze :P rób aeroby tak jak kolega wyżej napisał i poczytaj o diecie. Wyposażyłbym się w coś na stawy bo możesz mieć bóle. Ja używam maści rozgrzewającej.

Nie przesadzaj, że od siłowego treningu Ci nagle stawy padną, jak będziesz robił poprawnie to nic się nie stanie. Jeśli jednak są efekty takiego, a nie innego treningu to dołóż porządną dietę i będzie git.

moze i masz racje ale podczas ostatniego cyklu na winku stawy trzeszczaly mi ze skandal ...najbardziej chyba bolaly lokcie ..