stawy

[...] tran się przewija, wiec postanowiłam i ja. Magnez ponieważ skurcze mnie łapały. Na początku brałam z calcium ale teraz mam sam magnez. Brałam glukozaminę a to na bolące stawy dłoni, szczególnie palca wskazującego i środkowego, ale nie pomagała, dopiero tran i magnez załatwił sprawę. Poza tym ćwiczenia raczej nie działają relaksująco, raczej [...]

[...] i może jakąś galaretkę sobię zrobię:-D. Wiem, że to co pisze trochę śmiesznie brzmi, ale lepsze są takie metody niż żadne. A z barkami nie ma żartów, w dodatku moje kości i stawy z natury są bardzo słabe, a poza tym jestem tylko amatorem i nie będę się katował mimo możliwości wystąpienia większej lub mniejszej kontuzji ;-) Jeszcze na końcu [...]

dokłądnie, do tego dziwne zmęczenie, raczej jakbym niewyspany był. No i stawy zaczynają boleć, mięśnie jakby długo dochodzą do siebie, tzn domsy są no ale jakby "negatywne". Chciałbym sprawdzić jak wypali dieta na niższych tłuszczach no i wiem, że dla mnie to bez sensu :)

Z tym 20 dni to bym był ostrożny bo nie u każdego mięśnie i stawy wytrzymają takie obciążenia, choć z pewnością jest to kwestja indywidualna. Jednak moim zdaniem rozciągać powinno się 3-4 razy w tygodniu i jeśli jest się konsekwentnym to można osiągnąć dobre rezultaty.

to zamiast na szmicie lepiej by było jak byś nawet w domu na sucho ćwiczyła bez obciążenia, maszyna wymusza nienaturalne ruchy a to szkodzi na stawy - tak na przyszłość, żebyś wiedziała ;-)

Lesiu możesz na każdą grupę tylko pamiętaj o dobrej rozgrzewce jest ona tym bardziej ważna (zawsze jest ważna) że zaczynamy z dużych ciężarów i trzeba ładnie ukrwić stawy by nie złapać kontuzji

A ja mam trochę inne pytanie do krzycha...Mówisz, że stosujesz regresję na kążdą grupę i zawsze już tyle lat..No dobra, ale np. Michail pisał w swoim artykule, ze regresję najlepiej stosowac na zastoje, a na dłuzsza metę zbyt przeciąza to stawy i ścięgna...Więc jak jest naprawde??

A ja mam trochę inne pytanie do krzycha...Mówisz, że stosujesz regresję na kążdą grupę i zawsze już tyle lat..No dobra, ale np. Michail pisał w swoim artykule, ze regresję najlepiej stosowac na zastoje, a na dłuzsza metę zbyt przeciąza to stawy i ścięgna...Więc jak jest naprawde??

a co stawy na to???????????????????

[...] ogarniam wszystko co napisałaś, zwłaszcza przy rotacji ramieniem, ale jak popróbuję to może zaskoczę :). O przeprostach wiem - zawsze wszyscy lekarze zwracali mi uwagę, że stawy mi się wyginają. Co do kolan to fizjo zaleciła tylko "ćwiczenia osiujące kolana", ale w związku z tym, że mówiłam, że mam ułożony trening, pewnie założyła, że to [...]

[...] dzień treningu roztrenowującego, a mój max w tamtym cyklu to był 18 kg %-) Arnoldki ok. Opuszczanie z gumą tym razem przed dzisiejszym treningiem zrobiłam rozgrzewkę na stawy barkowe i barki z postu dla połamańców. I w dalszym ciągu po tym ćwiczeniu czuję mrowienie na przedramieniu (jak dotykam skórę) w okolicach kości promieniowej :-? [...]

mięśnie i stawy nadal bolą, samopoczucie średnie, mam problem z wyrażąniem uczuć i jakoś zobojętniałem trochę. Co do problemów z erekcją to ciągle je mam, potrafi mi już stanąć bez tabletek, jednak jak staje to nie jest w pełni sztywny, jak wejdę w dziewczynę to szybko mi opada, zacznę się kochać fajnie, a zaraz czuję że kurczy mi się... Jak mam [...]

mięśnie i stawy nadal bolą, samopoczucie średnie, mam problem z wyrażąniem uczuć i jakoś zobojętniałem trochę. Co do problemów z erekcją to ciągle je mam, potrafi mi już stanąć bez tabletek, jednak jak staje to nie jest w pełni sztywny, jak wejdę w dziewczynę to szybko mi opada, zacznę się kochać fajnie, a zaraz czuję że kurczy mi się... Jak mam [...]

[...] i sciegna . Przysiady IMO powinienes robic jako 2 cwiczenie , jesli chesz rozbudowac 4 . Zadne suwnice ani maszyny tego nie zastąpią . Z tym niszczeniem kolan to Jabi wyluzuj , ja tez robie najpierw wyprosty a pozatym im wieksza sila w przysiadzie i to glebokim tym silniejsze kolana i stawy . Zmieniony przez - Dairy w dniu 2011-01-07 17:09:18

[...] 2 cwiczenie , jesli chesz rozbudowac 4 YHM, czyli mówisz, że nie rozbuduję mięśni ? Jestem przeciwnego zdania, ponieważ wole staranniej wykonywać ćwiczenia niż niszczyć stawy, bo kiedyś tak robiłem i musiałem zaprzestać treningów Nóg na więcej niż rok przez kolana. Dlaczego sugerujesz, że nie rozbuduję czworogłowych ? Co do łydek , mogę [...]

[...] dystansu Jabi . Jesli taki trening ci podchodzi no to go rob , dla mnie poprostu wydaje sie troche pomieszany i tyle . Wolisz starannie wykonywac cwiczenia niz niszczyc stawy , eee ? Mowie ze przysiady sa nistety nie zastapione w treningu czworek , dlatego dziwie sie ze stosujesz je jako cwiczenie dobijajace . Jesli zrobisz wczesniej [...]

[...] wrzucić Nowość z Treca GLUCOSAMINE Sport Complex, bo wraz z moją wzrastającą wagą idzie również większa siła czyli obciążam bardziej cały organizm, a przede wszystkim stawy - Wole zadbać teraz niż później płakać tak jak mam to w przypadku kolan. Kolejnym dodatkiem z stajni TREC -a jest GH TURBO (może pomoże się tak "nie zalać" na [...]

Jabo uwazaj na herbate bo ogranicza ona wchlanianie wapna bodajze potem stawy bola. ja staram sie ograninczyc herbate. Jak mam dzien wolny to do sniadania pije dzbanek, do obiadu, po obiedzie i do kolacji dzbanek litr + kubek 500ml ;/ jestem od niej uzalezniony. Kawy nie lubie, ale herbata... jak do kogos ide to serio, nauczyli sie zeby robic [...]

[...] notuje już za bardzo jakiś przyrostów. Max to chyba 50 - 50 dni jest rozsądnie robić cykle. muszę znwou wspomnieć o : GLUCOSAMINE Sport Complex - nie bolą mnie jak na razie stawy, dodałem też porządne rozgrzewki i w końcu od dłuższego czasu mogę robić przysiady na większych ciężarach - Nogi puchną w oczach - nigdy się nimi aż tak nie [...]

[...] nawet i 6 miesięcy. Nie wiem jak wyglądają zajęcia CF na które chodzisz, ale być może na obecnym etapie to nie najlepsza aktywność dla ciebie, szczególnie jeśli rzeczywiście stawy nadal rozluźnione ;-) Z redukcją, dopóki karmisz, nie ma się co śpieszyć :-) Raz, że organizm potrzebuje czasu, żeby wrócić do siebie, a dwa to podczas spalania tkanki [...]