Uklady cwiczen: 1.Z marszu lub rozbiegu PRZERZUT BOKIEM 1/4 OBROTU, przewrot w przud z naskokiem na rece, wyskok w gore z pol obrotem: 2.PRZED SIAD O NOGACH WYPROSTOWANYCH, PRZEWROT W TYL SKULONY DO PRZYSIADU PODPARTEGO, WYPROST DOPOSTAWY ZASADNICZEJ Z RAMIONAMI W BOK 3.Z ROZBIEGU OBUNOZ Z ODSKOCZNI (ODLEGLOSC 1M), SKOK KUCZNY Z WYPROSTEM TLOWIA I [...]
[...] do przysiadu podpartego, wyprost dopostawy zasadniczej z ramionami w bok'-dla mnie to brzmi jak zwykly przewrot w tyl z prostymi nogami (z siedzenia) do stania na nogach i rece na boki. 'skok kuczny z wyprostem tlowia i ZAMACHEM NOGAMI W TYL NAD GLOWE PRZEZCZESCI SKRZYNI WSZERZ. ' -jedyne co kapuje to skok kuczny i wyprost tlowia, reszta jakas [...]
[...] nie dopracujesz mostka. Na poczatek jako jeden ze sposobów nauki moze być robienie Flika wolno tylko ze cały czas bedzie musaił cie nieśc asekurator a potem będzie musaił pomuc ci wejsć na rece... potem juz jest bardzo prosto :P A jeśłi chodzi o salto to najważneijsze jest wybicie... obruci cie juz samemu. zreszta juz ktoś to chya opisywał.
[...] rekami na dól do zimi po szczeblach. potem robisz to samo bez drabinki stajesz i wyginasz sie w tyl az oprzesz dłonie na ziemi. cała sztuka polega na tym zeby nie leciec na rece tylko sie tak wygiac zeby zejsc powoli do ziemi. a co do skretu w bok to naturalny odruch gdy boisz sie ze np. zle zlądujesz. rób ćwiczenie z asekurującym partnerem. [...]
A jak powinny iść ręce w salcie do przodu??(chodzi o moment przed wybiciem i zaraz po nim) bo wiem że one odgrywaja rolę w salcie. Do tyłu wiem jak z nimi postęować a do przodu...?
[...] wyciagniete przed siebie. dłonie opierasz na wysokosci bioder, jakis 10cm od ciała. podnosisz nogi i tyłek nad ziemie wykonując poziomkę. od tago jak mocny masz brzuch (i rece) zalezy jak długo wytrzymasz w tej pozycji. z czasem jak bedziesz cwiczył bedziesz wytrzymywał coraz dłuzej. potem podnosisz stopy coraz wyzej, wychylając biodra troche [...]
[...] Jak zrobic takie cos (to wejscie na drazek) 2. To juz dot. innego cwiczenia. Taki pan to nazwal rozpietka. To sie wykonuje na kolach. po prostu chodzi o to zebu wyprostowac rece w poziomie na tych kolach w zwisie. Nie mam pojecia jak te dwie rzeczy zrobic a chcialbym sie ich nauczyc. Jak macie jakies pomysly jakie cwiczenia robic zeby te [...]
Ad 1. Nie wiem :D Masz na obrazku - postaraj się jakoś wyciągnąć wnioski z tego ludka, który tam mota :). AD 2. Musisz być na maxa silny, bez tego nie dasz rady. Na to nie ma jakiejś reguły - gdy już masz kółka i ręce przy ciele, to powoli schodzisz z rękoma do poziomu. Spróbuj, może dasz radę :].
poszukaj w necie filmiki z gimnastykami....widziałem juz kilka takich cwiczenie do wagi: stoisz w szerokim rozkroku, pochyl sie i poloz proste rece na ziemi. Wychylaj cialo do przodu powoli blokując ruch barkami. Co raz bardziej i bardziej. Zmieniony przez - daro_85 w dniu 2005-08-05 21:06:35
słuchaj siłe to ja mam i jestem tego pewien... po prostu nie przełoże wyprostowanych nóg (1) między rękami.. dopiero jak miną ręce (2) moge wyprostować do momentu aż nie czuje rwania za kolanami... i nie rozumiem czemu sie tak na te siłe uparłes... tak jak na 3 rysunku moge spokojnie wynosić nogi z dołu do góry jak chce... nie wiem czy widziałeś [...]
Stac, stać i jeszcze raz stać na rękach. przy ścianie. kładziesz rece jak najblizej sciany i starasz sie calą długością ciała dotykac ściany. Nie będziesz wtedy wyginał pleców w łuk, i będziesz sie uczył stać ze wstawionymi barkami- co sprawi ze później nie będziesz się męczył przy staniu. Staraj sie pracować dłońmi, lecisz w stronę ściany ( na [...]
[...] ale tylko dla przyjemnosci. Najbardziej zalezy mi zeby nauczyc sie stania na rekach, salta do przodu, do tylu, i nie wiem jak poprawnie sie to nazywa - salto do przodu, ale rece kladzie sie na ziemie i tak mozna kilka razy pod rzad zrobic. Od jakich cwiczen musialbym zaczac zeby trenowac juz te umiejetnosci? Jakby co to mam 17 lat. Jezeli moge [...]
Dobry jesteś jak upadłeś już na głowę nie raz i nadal się boisz heh nie rozumiem:D Ja jak się uczyłem flik-flaka na plaży to pierwszy raz zrobiłem tak ,że zlądowałem na palnik (ręce się ugięły bo nie zablokowałem)bardzo się zdziwiłem ,że nic mi nie jest i w sekundzie podniosłem poślady z piachu i zrobiłem jeszcze raz bez żadnego strachu tym razem [...]
Niby trenowałam, niby dosyć ciężko.. Bo tylko siłowo i tyle ile daje rade, czyli brzuch, ręce, grzbiet.. I w sumie to nie spodziewałam się takiej różnicy... :-PP Zwiększyła się kondycja i siła 8-) Ale nie sądziłam, że "urosłam", bo szczerze to nie widzę, żadnej różnicy :-O Przydałoby się coś na nogi zrobić ale nie zrobię przysiadu niestety :-( [...]
[...] bedziesz miec srodek klatki w dziurach po kilka mm, nie pisze Ci tego na zlosc tylko taka dobra rada zebys sie nie obudzil z reka w nocniku tak btw tez miałem troche barki rece klatka plecy a pewnego dnia obudzilem sie wyj**any cały w syfach, wiec twoje to moze byc cisza przed burza jak to mowia pzdr Zmieniony przez - MaxFitness w dniu [...]
Nie halo... waga 188 i cel masa? już nie wiem czy chodzi Ci o ćwiczenia na siłownie czy bez siłowni... jak na siłownie to musisz spytać lekarza co Ci wolno jak bez to MOŻE coś takiego http://www.metacafe.com/watch/722975/top_8_low_back_exercises_without_any_equipment/ niby bezpiecznie, ale ja umywam ręce =P
gimnastyka sportowa A-Z
