Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piłka nożna... basen...zdrowe odżywianie i będzie dobrze ;-) Ja też gram w piłkę 3x w tygodniu i też nie ma co przesadzać, jak ktoś lubi jakiś sport to śmiało go uprawiać ;-)
[...] a i tak bedzie Ci mowil ze pojdzie wszystko ładnie w mase.. z dobrą michą byś lepiej na tym wyszedl jak z tym PH i bez dobrego zarcia.. ale takie rzeczy dopiero przyjdą i wejda Ci w głowe za pare lat, jak w koncu sie ogarniesz i zobaczysz ze suple i ph itp. to nie wszystko, a podstawową rzecza jest tutaj odżywianie, którego Tobie brak ;) pzdr
Tylko czas pozostaje i odpowiednie odżywianie by organizm otrzymywał wszytskie niezbędne składniki do regeneracji. Mozesz też próbować różnych zabiegów np krioterapia Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-01 21:28:04
ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i [...]
widze ze jednak nie bardzo rozumiesz wiec powiem inaczej: ZADEN CYKL gdyz zamiast tego w zupelnosci wystarcza aeroby/trening/dieta. idz do dzialu odzywianie i trening i sie wszystkiego dowiesz. Mozesz tez dorzucic suple - dzial SUPLEMENTACJA ale ZADNE KOKSY. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-05-30 13:41:36
[...] ostro masować, zająć się podstawami diety jak chcesz cokolwiek osiągnąc. Dla Ciebie dobre będzie skrócone full body, nic innego Także zrób taką superserię: czytanie podwieszonych z działu trening i odżywianie, następnie znajdź dla siebie wyżej wymieniony plan i wklej do sprawdzenia, a diete daj do odżywiania i tyle. jak coś to pytaj pozdro.
redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 70 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio Odżywianie : dieta Cel : redukcja [...]
redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 70 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio Odżywianie : dieta Cel : redukcja [...]
niestety najpierw musisz ogarnac odzywianie. poprostu za malo jesz. a tutaj odzywki nie pomoga. Nie wiem czy dobrze przeczytałeś jem teraz 5 posiłków dziennie i to do bólu wiecej poprostu nie mogę zjeść i nie jem byle czego typu zupki chińskie czy kanapeczki w miedzy czasie jeszcze podjadam słodycze:-D A Suple chce na dokładkę miedzy posiłkami
[...] 5 posiłków dziennie i to do bólu wiecej poprostu nie mogę zjeść i nie jem byle czego typu zupki chińskie czy kanapeczki w miedzy czasie jeszcze podjadam słodycz To Ty źle przeczytałeś. To, co myslisz, niekoniecznie ma przełożenie na realia. Potem taka osoba, która uważa "że je bardzo dużo" okazuje się, że je jak przepiórka. Dział odżywianie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obawa przed ,,utratą" mięśnia jest przesadzona. Ujemny bilans kaloryczny w diecie, aeroby, trenin, reeneracja = sukces murowany :-) O samym odżywianiu informacji masz dużo w dziale odżywianie.
po pierwsze dieta - dzial odzywianie. po drugie: ze niepodoszacych cisnienia: CLA, lecytyna, zielona herbata, opcjonalnie mozna dorzucic - prosty spalacz typu TSe, clenburexin, lub thermo cut. jesli odzwyczajasz sie od kawy, to ja rozumiem- ze odzwyczajasz sie tez od kofeiny ktorej kawa jest zrodlem, wiec niewiem czy powinnas brac termogeniki. Z [...]
po co zakładasz dwa tematy? poszukaj FBW by Georgu w wyszukiwarce, poczytaj. Ten trening bedzie odpowiedni. I koniecznie idz do działu odzywianie, ułoż sobie diete bo to podstawa.
67kg przy 179cm i chcesz chudnąć ? Padniesz na tym boisku podczas meczu i zostaniesz odwieziony do szpitala. Zacznij zdrowo jeść, zaglądnij do działu Odżywianie i poczytaj posty podwieszone, nie układaj szczegółowych wyliczanych diet, trzymaj się ogólnych zasad zdrowego żywienia. Na brzuch proponuję zacząć robić plank i side plank 2 serie po 15-90 [...]
