odżywianie

odzywianie powinno byc przed (!) treningiem a suplementacja dla cwiczacych ponad pol roku a gdzie szatnia ??

Tech_med odpocznij pare dni i zacznij wszystko od poczatku. trening 3 x w tygodniu,full body lub split z podzialem na dwie czesci. odpowiednie odzywianie i duzo odpoczynku. powodzenia.

dzial alternatywna droga twoim wskaznikiem ew odzywianie

Ogolnie kalkulatory w necie sa lekko beznadziejne Ja osobiscie korzystalem z tego wzrou: Mężczyzna: 1) mnożymy wagę x 24h = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2) mnożymy BMR x współczynnik aktywności = twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Kobieta: 1) mnożymy wage x 24h = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2) mnożymy BMR x [...]

Zartujesz sobie? Odwiedz dzial odzywianie.

no nic odwiedze dzial odzywianie DZIEKI ZA RADY

najlepszy i obowiazkoy jest dodatni bilans kaloryczny. musisz jesc wiecej niz potrzebujesz na codzienne wydatki energetyczne. jak widzisz, ze brakuje ci w diecie jakiegos makroskladnika i nie jestes w stanie z jakis przyczyn dostarczyc go drogą naturalną (wypadaloby obliczyc dzienne zapotrzebowanie), to dorzucasz gainer lub odzywke bialkową/bulk, [...]

kasa pojdzie w brzuch nie błoto. oblicz swoje zapotrzebowanie. chłopie dział odzywianie jest super zrobiony przez naszych moderatorów i wszystko jest tak rozpisane ze wszystko zrozumiesz ale nasłodziłem

To nie ma co płakać myślałem ze będzie więcej trzeba xd Wystarczy dobry trening dobre odżywianie i dobre suple

Samowar - zapewniam cie ze nie musisz martwic sie o moje odzywianie bo zawsze lubialem jesc i nie odmawialem sobie dobry rzeczy, dlatego powiem ci ze to co sobie tam myslisz czy piszesz to mam wykladke totalna bo nie wiem wogole po***** zaczoles pisac na moim poscie.

lessie - jezeli chodzi co jem wiec tak wstaje rano pije odzywke bialkowa pozniej sniadanko glownie wegle, obiadek np: kurczak, indyk, rybka, mieso, ryz, makaron, po poludniu znowu jakis obiadek przed treningiem odzywka gainer po treningu gainer kolacyjka np: salatka, platki omlet cos nie duzego aby nie przeciarzac bebzuna i przed snem odzywka [...]

białko to tylko białko a nie cudowny proszek na masę, czego sie spodziewałeś? więcej czasu poświęć w dziale 'odżywianie'.

Po prostu Twoja zasada "połowa porcji" i "nie jem po 18" to bez sens, nie jest to żadna dieta. Tak jak pisali wyżej, skorzystaj z działów odżywianie i lejdis, poczytaj podwieszone tematy itd bo zwyczajnie brakuje Ci elementarnej wiedzy.

Joanna - zorientuj się w dziale odżywianie o diecie Low Carb. Jak już biegasz to staraj się rano na czczo - wtedy masz niski poziom glikogenu, który przez noc/sen spada. Organizm wtedy nie zaczyna czerpać energii z jedzenia które podawałaś mu przez cały dzień tylko z rezerw, czyli tłuszczy. Jeśli chodzi o odżywki to białko (jako uzupełnienie [...]

ułóż diete i ułóż trening na początku i masa bedize szła w góe sam zobaczysz. A narazie to poczytaj sobie dział odżywianie i trening i jak czegos nie rozumiesz to sie dopiero pytaj( Ps.I nie próbuj zakładać tematów typu: Ułóżcie mi diete, Ułóżcie mi trening, bo ci nikt tego nie zrobi za ciebie ewnetualnie poprawi.) A i nie kupuje kreatyny bo teraz [...]

tłuszczem możesz się zalać poprzez nieodpowiednie odżywianie, a mono ma to do siebie, że podczas jego zażywania organizm nabiera więcej wody podskórnej, ale po cyklu ta woda schodzi.

z takim stażem to nawet zastanawiałbym się nad zasadnością stosowania kreatyny wystarczy Ci odpowiedni trening ,odżywianie

litosci bylo ze 100? 200? 300? 1000 razy??? http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html dzial "dozywianie" (czyt odzywianie) dieta poziej suple

dlatego takze chcialbym porad jesli chodzi o diete co do tego cyklu ktory mam zamiar przebyc dzieki za odpowiedzi pytasz o diete a to nie dzial odzywianie zreszta osoba chcaca wziac saa i to 3 srodki powinna wiedziec jak rozlozyc bilans kaloryczny w ciagu dnia czy sie myle ??

dział odżywianie, popracuj nad dietą+ treningiem--> dział trening dla początkujących, za mały staż na suple Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-09-29 12:50:29