dieta kolego nie w tm dziale tylko w dziale odzywianie. treing co dziennie inna partia nie zbyt dobry pomysł dl ciebie podałem ci propozycje trenigów da ciebie. czego nie zrozumiaeś??
W tym wieku trzymaj się 10 wskazówek, ani suplementy ani dieta nie jest potrzebna, zdrowe odżywianie + trening domatora wystarczy. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Dieta dzial odzywianie, ile seri i le powt? zalezy jaki masz konkretny cel, staz etc.Napisz wiecej dancych o sobie to trening bedzie mozna dobrac odpowiedni dla ciebie.
Ankieta+wyszukiwarka. Poczytaj w dziale odzywianie, wstaw tam diete, a chlopaki z pewnoscia pomoga. Po czym twierdzisz iz masz szybki metabolizm? patrzac na wage w porownaniu do wzrostu smiem to negowac. Ale to moja opinia. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-30 10:58:39
Jeśli chodzi o odżywianie to od tygodnia trzymam dietę tzn: 5 posiłków. Na rano owsianka i 3 jaja, potem ziemniaki z piersią z kurczaka, następnie ryż z filetem z ryby, potem znów ziemniaki z piersią z kurczaka a na koniec tuńczyk w oliwie z oliwek. Między posiłkami zjadam aminokwasy, kreatyne no i popijam odżywką białkową. A co do kreatyny to jem [...]
jesli trenujesz juz ponad 2 lata i masz diete to powines wiedziec ze nie da sie zbudowac duzo masy miesniowej w krotkim czasie. Wstaw diete w dziale odzywianie aby upewnic sie ze ona naprawde jest ok ;)
nietsty znowu nie będę wyrocznią jesli stwierdzę, że trezba poprawić, ciągle poprawiac odzywianie; wtedy bez bajerów na zwyczajnym monohydracie, ew. wspartym jakąś argininą dobrze pójdzie do przodu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html a potem poczytaj z zakresu odżywianie, byś wiedział co i jak, dlaczego to, jak to rozłożyć
To nie kwestia tego czy Tobie przeszkadza monotonna dieta, czy też nie. Takie odżywianie jest jedynym z czynników, które mogą spowodować problemy zdrowotne wraz z biegiem czasu. Znudzenie się monotonną dietą jest akurat mniejszym problemem. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: [...]
Ekspertem nie jestem ale wg. mnie to L-karnityna OLIMPU, bo taką stosowałem, jest bardzo dobra ale oczywiście nic nie uzyskasz bez odpowiedniej diety więc napisz swoją w dziale odżywianie a tam ci pomogą. No i przede wszystkim aeroby ale z tego co czytałem to uprawiasz kolarstwo więc to ostatnie masz z głowy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to wymysliles jakas nowa teorie, bo nie ma czegos takiego. wrzuc fote to podpowiemy czy masz isc w kierunku masy czy redukowania. co do ilosci powtorzen jak ktos mysli, ze zakres powtorzen na treningu wyrzezbi miesnie, to jest w bledzie. nie wiem czemu, ale wielokrotnie jak ktos mnie pyta na silce jak cwiczyc na rzezbe pojawiami sie banan na [...]
chce bardzo szybko schudnąć - to już 60 takie same pytanie,zapraszam do działu odżywianie , aeroby do 60 min . nie mniej i szybko nie oznacza dobrze , same tabletki nic ci niedadzą jak sama zauważyłaś.
[...] ja takich napojów pijam dużo moi znajomi też i nic złego się nie stało". Ja na to odpowiadam nikt z palaczy, których znam nie zachorował na raka czy inną chorobę związaną z paleniem, ale czy to oznacza, że papierosy nie wywołują tych chorób? ps. ten topic powinien być w dziale odżywianie. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2010-05-15 12:02:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tomq uwazasz ze zwiekszona ilosc powtorzen, zredukowany ciezar, skrocone przerwy miedzy seriami oprocz oczywiscie diety z ujemnym bilansem nie maja wplywu na rzezbe? Chyba jednak trening na mase/rzezbe/sile rozni sie od siebie nie tylko dieta. Jak zle mysle to prosze oświec mnie. no niestety to nie takie proste. dochodzi do tego jeszcze [...]
[...] kondycyjny na biegi i rozciąganie (dynamiczne). Dodatkowo w środę i w sobotę chodzę na masaże. Oczywiście, podstawą oprócz samego planu treningowego jest regularne, zdrowe odżywianie się, sen oraz ogromna motywacja. Za 5 miesięcy powiem wam jakie były skutki takiego treningu (oczywiście planuję 2-3 kilkudniowe, krótkie przerwy), a jest on [...]
