odżywianie

po bialku nieidzie masa kup lepiej gainera oczywiscie+dobre odżywianie

Witaj, tzn co Cię konkretnie interesuje? Relacje z zawodów? Odżywianie? Trening? Suplementacja? SAA?

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

provit oxygen wg moich przekonan odpadają :) a protein 45 i wpc 80 to sa dwie rozne odzywki, musisz wiedziec czego ci potrzeba - przeanalizuj swoje odżywianie jesli masz mniej niz 1,6g bialka na kg masy ciala to wiecej bialka jesli jednoczesnie brakuje ci weglowodanow(a celem jest rozbudowa masy) to bulk bedzie lepsza czyli protein 45

Dział Odżywianie -> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i podwieszone tematy.

Raczej watpie w te 4500-5000 kalorii... poniewaz dwa razy dziennie zjadles mcdonald, nie znaczy to, ze miales 5000kcal. Podstawa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, nie pochodzacym ze smieci. Odwiedz dzial odzywianie i rozkmin dietke. Meta nie jestes dla Ciebie... Dopracuj diete, dorzuc suplementy i to wszystko.

BARKI PO TRICACH I KLACIE- BŁĄD- BRAK CZASU NA REGENERACJĘ BICE PRZED PLECAMI -TO SASMO. NOGI Z PLECAMI-POMYŁKA... Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

wypełnij ankiete: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY cel :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

To kiepsko ;-) Proponuje najpierw dopracować odżywianie . Głodówka to słaby pomysł .

To kiepsko ;-) Proponuje najpierw dopracować odżywianie . Głodówka to słaby pomysł . Domyślam się, staram się to zmienić jednak zamierzam konkretnie się za to wziąć jak otworzą siłownie i powoli wdrażać odpowiednie nawyki, a w zasadzie zacząć robić sobie pudełka. Mam jeszcze pytanie apropo alkoholu. Nie pije go dużo, powiedziałbym, że [...]

Z dietą to do działu odżywianie. Zapoznaj się też z 10 wsazówkami żywieniowymi. http://www.sfd.pl/10_wskaz%c3%b3wek_%c5%bcywieniowych-t315293.html

Waga mniejsza o 0,8kg i już domysły, że tasiemiec %-) Pewnie jesz za mało w porównaniu do tego co Ci się wydaje i tyle. Zapraszam do działu odżywianie.

no, na mase jak cholera ten blue growth... wklej odzywianie to ocenimy czy wiesz jak jeść. ps. http://www.sfd.pl/700%25_mi%C4%99%C5%9Bni_w_kapsu%C5%82kach!!!-t740989.html Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2011-05-20 12:48:15

Jestem za. Przy okazji proponuję pogrubić także Keśka (kesieo). Moderator Odżywianie

Pytanie z nikąd i do nikąd. Zapraszam do lektury tematów podwieszonych w działach Odżywianie i Odchudzanie.

tak, jest to plan 2 razy w tygodniu ta sama partia, co do samego schematu na pewno mozna cos lepszego skonstruowac, jest to podstawowy plan i dosc przecieztny. co do suplementacji kreatyna tak, jest ona pomocn a w budowie masy miesniowej, jednak sama w sobie nie da efektow, jak dieta bedziewymagala dopracowania, wiec odpowiendia nadwyzka [...]

Piszecie typowi o diecie a czytając to co napisał uwazam ze niema zielonego pojecia i kupil dane produkty ze wzgledu na reklame albo porady "pakerów". Wejdz ziomek do dzialu odzywianie, posty podwieszone , dowiesz sie wiecej o diecie

Rozpisz to odżywianie, poza tym z samego białka nie urośniesz.

dział odzywianie niech odwiedzi na poczatek, ulozuy diete nastepnie sensowny trening, ukierunkowany do celu jaki chce osiagnąć jak juz bedzie powyższe odwiedzi ten dzial poda swoj staz na silowni, czego brakuje w diecie itd wtedy doradzimy odpowiednie odzywy i suple pozdro

Dieta - dział odżywianie -tematy podwieszone. Dlaczego nie możesz iść na siłownie? Jeśli to naprawde niemożliwe to do działu Trening w domowych warunkach. Nikt ci tu nic nie ułoży - sam coś zaproponuj - najlepiej gotowiec z podwiesoznych temtaów. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-09-26 15:00:21