odżywianie

Czlowieku 61kg i nie masz diety? :x jakby to byl wielki problem, przy Twojej wadze to naprawde nie trzeba wiele zjesc zeby "urosnac", wez sie za ukladanie diety -> dzial odzywianie , a kase przeznacz na ryz i cycki

dieta to kwestia indywidualna...zajrzy do działu odzywianie

Odpowiedź jest banalnie prosta. Stawy, w tym łąkotki regenerują się na zasadzie dyfuzji. Tzn, że odżywianie ich następuje tylko podczas ruchu w stawie. A Ty tego ruchu zaniechałeś wiec proces został zwolniony.

Odpowiedź jest banalnie prosta. Stawy, w tym łąkotki regenerują się na zasadzie dyfuzji. Tzn, że odżywianie ich następuje tylko podczas ruchu w stawie. A Ty tego ruchu zaniechałeś wiec proces został zwolniony. Na pewno ruchu nie zaniechałem bo od 10 roku życia trenuje prawie, że zawodowo bieganie i przerwę mam właśnie od sierpnia 2013 roku. Nie [...]

głownie mi zależy na czymś co podciągnie mase niż sile. tutaj celuj raczej w trening i -częściowo- właściwe odzywianie Ale moze coś bez samego No boostera może jakies lepsze kreatynki pomieszać w tym co zaproponowalm już wlaśie to jest b. dobra kreatyna i umiarkowane ilości no-boosterów

po 1. za mało kcal zdecydowanie po 2. za mało tłuszczy zdecydowanie po 3. za mało białka Poczytaj: szczególnie odżywianie ale i trening http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia( pon, sr, piatek ) - FBW ( 2 ćwiczenia na partię ) + 2x [...]

A mnie wyśmiali jak o twaróg w dziale odżywianie zapytałem... Odpocznij parę dni, zobacz co się będzie działo. Jak wróci do normy to działaj dalej a jak nie to do lekarza.

odwiedz dzial odzywianie a pozniej przyjdz tutaj uzupelnic diete odzywkami/suplami

Samym treningiem nie zwiekszysz masy miesniowej. Dieta+trening to przepis na sukces. Mozesz cwiczyc treningiem dla poczatkujacych Mawashiego i dodatkowo poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i sprobuj ulozyc wlasna diete i daj do sprawdzenia znawcom z tamtego działu. Pozdrawiam

tysonus co Ty za ******ły piszesz? Do autora:trening dla początkujących by Mawashi+dużo zdrowego żarcia(poczytaj o tym w dziale odżywianie)

No to rzeczywiscie niezla masz teorie...jakby na samych pompkach masa rosła to byla by bajka Najważniejsze jest odzywianie i odpowiedni trening. Powiedz mi co dadza mu te pompki?Trenuje sie przeciez cale cialo...no chyba ze jestes jednym z tych co walą tylko na klate i bica bo przez koszulke widac (bez obrazy)

Witaj, niestety nie mamy żadnej możliwości wpływania na wzrost. Jedyne co to ważne byś procesu wzrostu nie zaburzał poprzez złe odżywianie, brak regeneracji, złą podstawę.

kiku15... po co mu kreatyna jak on nie wie nawet co ma jesc... uloz diete a nie bierzesz sie za suple one nic ci nie dadza jesli jesz byle gowno dieta to podstawa w tym sporcie a nie proszki! idz do dzialu odzywianie poczytaj i sprobuj ulozyc diete

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -endomorfik, latwo lapie kilogramy tluszcz, wode 2) wiek -23 lata 3) waga/wzrost -84/182 4) staż treningowy kiedys silka przeplatana nic nie robienie aktualniue od poltora roku bjj/mma 5) cel cyklu- redukcja tkanki tluszczowej zachowanie miesni/budowa 6) [...]

[...] na forum, jedyne wskazane suple dla tak początkującego to gainer i białko (białko brałem już na redukcji celem ochrony mięśni przed spaleniem). powiedzcie proszę czy odżywianie dieta+gainer+białko to dobry kierunek i jeśli tak, to jaki gainer i jakie białko mi polecacie? i jeszcze jedno - w tej chwili treningi mam rozpisane na 2 dni, co [...]

[...] siłowy w tygodniu, 4x w tygodniu 50 minutowe cardio (to na redukcji, która postanowiłem zakończyć w tym tygodniu) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: zaczynałem redukcje na 2500-2600 kcal teraz jestem na ok 2000. I planuje wejść na reverse. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): - Stosowana lub planowana [...]

Idź do działu odżywianie ;>

ułóż dietę redukcyjną - dział Odżywianie ułóż trening siłowy + aerobowy - dział Trening po jakimś czasie wróc tutaj rozpiszemy Ci dobrą suplementację

To wejdź w dział odzywianie i kliknij w link: Zanim zadasz pytanie(...), albo użyj wyszukiwarki, wpisując: "robimy mase"