no racja przecież odżywianie jest kluczową rzeczą:) Prosiłbym również o rade związana z odżywianiem jeśli można:) Mam jakąś wiedzę na temat odżywiania no ale każda dobra rada się przyda:) POzdrwiam
Chyba zrobię sobie ten planik, za jakiś czas, w takiej wersji jak na 2 str. Odżywianie na +. Tylko mam jedno pytanko. Na jakiej suplementacji jechać? Mam obecnie monohydrat multipowera i glutaminę vitalmaxa, coś do tego jeszcze dołożyć?
Mam taką nietypową sprawę, w dziale odżywianie nie chcieli w ogóle odpowiedzieć dlatego spróbuje tutaj. Konkretnie - człowiek chce się odchudzić bez względu na straty mięśniowe. rano - aeroby na czczo 16:30 trening siłowy / HIIT po treningu od razu aeroby Apokalipsa czy dałbyś zielone światło takiemu planowi biorąc pod uwagę że osobie w ogóle nie [...]
DMN2 FBW jest dla wszystkich, na początek ok bo łatwo buduje się podstawy masy i siły, dla zaawansowanych też ok . Jeśli masz już jakiś staz na siłowni to zainterowałbym się np. tym FBW 5x5 lub 15-10-5 WODYN'a jak masz opanowaną technike w podstawowych bojach. xnutez Poszukaj w dziale odzywianie o tym, warzywa powinny pomoc. Pzdro Zmieniony przez [...]
Odzywianie wyglada bardzo rozsadnie jak na ten wiek. Super ze nie bierzesz supli bo to naprawde dla wiekszosci ludzi zbedne wbrew wielu pogladom na tym forum. Venc, cwiczyles kiedys Lafaya, pewnie wiec czytales jego ksiazke o odzywianiu. Moge polecic, aktualnie znam 2 ludzi ktorzy wprowadzili jego rady w zycie. Kumpela przez troche ponad 1,5 [...]
[...] jest potrzebna dla kogoś, kto nie wie jak ułożyć trening i dietę. 2. Dieta i trening. Niczego więcej nie potrzebujesz na tym etapie. 3. Poradź się ortopedy Skomentuję jeszcze ten wpis, który nazwałeś odżywianie. MASAKRA!!! Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Grucha, HMB to jedynie kieszeń odchudza, tak samo jak pas.
Wydaje mi się, że ten tłuszczyk na brzuchu to przez złe odżywianie przez większość życia, jadłem dużo tłuszczy trans, wtedy nie wiedziałem co to takiego. Na szczęście udało mi się powrócić do w miarę normalniej wagi, ale właśnie został tylko brzuch... . Może lepiej jakbym zaczął biegać na czczo, w końcu mięśni i tak nie mam a zależy mi na spaleniu [...]
gainer jeżeli juz to tylko po treningu a tak to spróbuj wszystko dostarczyc z żarcia odwiedz dział odżywianie i skorzystaj z: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]
[...] dietę pod siebie. Jeżeli chcesz przybrać na masie to do obliczonego bilansu dodajesz dodatkowe kalorie. jak chcesz schudnąć (redukcja) to odejmujesz trochę kalorii lub dobierasz bilans na 0. Co do diety to pytaj w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Tam też znajdziesz wskazówki jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.
Jezeli ma trwac tylko miesiac. To: a)zadbaj o wyjatkowo dobra diete z bilansem dodatnim odpowiednim dla ciebie + solidne dawki warzyw jako zrodlo witamin i mineralow (polecam dzial odzywianie), min 5-6 posilkow dziennie b)bardzo dobra regeneracje - 10 godzin snu dziennie, bicze wodne naprzemiennie ciepla zimna pod prysznicem, auto-masaz na [...]
[...] treningiem nazywasz?! No to nie dziw się, że rezultaty masz zerowe. A w kombinacją z tą tragedią żywieniową, to już brak słów... Ty to nazywasz "zwracaniem ogromnej uwagi na odżywianie"? Ja to nazywam zbijaniem desek na trumnę dla swojego układu hormonalnego #-P Nie pisz, że regularnie miesiączkujesz, bo tego nie wiedzą najstarsi Indianie. [...]
[...] (1h) tętno ok. 140. Niektóre ćwiczenia ciężko jest dokładnie określić w dzienniku treningowym, co może dawać mylne wrażenie odnośnie wczorajszego treningu. Jeśli chodzi o odżywianie to od wczoraj na próbę zmniejszyłam ilość tłuszczy. Ilość jaką stosowałam przez ostatnie miesiące to : Białko: ok. 140g Tłuszcze: ok. 60g Węglowodany: ok. 160g [...]
[...] nie zrobię masy niczym Reem, ale parę kilogramów mięśni byłoby mile widziane)" to czy zrobisz masę, zależy tylko i wyłącznie od tego jak sie odżywiasz. Zapraszam do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bo "staram się zdrowo odżywiać, jeść co parę godzin, dużo warzyw, owoców. " to [...]
Kolego skup sie na dziale odżywianie i na swojej diecie przede wszystkim :-)) Trenuj na razie planem podanym przeze mnie, to takie najbardziej podstawowe i sprawdzone FBW. Potem dwa zestawy skróconego planu będzie można wprowadzić albo coś jeszcze innego ;-) na razie nie zawracaj sobie tym głowy, trenuj i ciesz się z przyrostów, które przy [...]
[...] u siebie, wiec posiłek potreningowy ma możliwość zjeść zaraz po treningu siłowym. Co zjeść przed i po wnioskuje, że już w miarę wie - jak sam twierdzi, czytał linki w dizale odżywianie i wie co i kiedy jeść:-) I tu pytanie, czy opłaca sie wydawać kase na biało by je pić po dwóch treningach MMA? Raczej godzine czasu z nich do domu nie wraca [...]
[...] jakaś ogromna różnica jak chodzi o te wody ? mogę pić smakową czy nie bardzo ? może dla niektórych głupie pytanie ale nie mam jeszcze dużego doświadczenia jeśli chodzi o odżywianie (diętę) zbieram wiedzę dopiero w tym temacie a ciekawi mnie wszystko to często walę głupimi pytaniami :) z góry dzięki za odpowiedz polecam takie minerały [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~
