Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odradzam Ci treningu siłowego, trenując 3x w tygodniu boks + capoeire wystarczy CI to zupełnie, nie przeciążaj się, przeczytaj tematy w dziale odżywianie. Nawet trening domatora w tym wieku osobiście bym nie polecił. Skup się na tym co robisz, słuchaj rad trenerów.
I'm watching you -P KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Lolitki ??? hmmmm dziwnych rzeczy się tu mozna dowiedzieć KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
[...] wspomniałeś o rzeźbie. Robienie masy a robienie rzeźby to dwa całkowiecie inne cele treningowe. A co za tym idzie - dwie różne metodologie treningu. Ja bym Ci radził robić FBW. 2 razy w tyg. Masz posta podwieszonego o tym rodzaju treningu. 3) Micha. No i tu jest pies pogrzebany. Nie osiągniesz masy lekceważąc dietę. Poczytaj dział odżywianie.
Chaos ! Po pierwsze zrób porządną masówkę i ułóż dietę bo to może być powód zastojów. Jak uożysz to daj na forum do oceny. To samo się tyczy diety ( tylko, że do działu odżywianie )
l-karnityne odstaw i wez sie za czytanie postow podwieszonych w dziale odzywianie bo nikt tu za Ciebie diety nie ulozy, jedynie poprawi owoc Twoich wysilkow i od diety zacznij redukcje, a nie od l-k badz innych suplementow
post powyzej zignoruj we wszystkich 4 pytaniach widac ewidentne braki w Twojej wiedzy na ten temat. 1. To czy spalisz tluszcz, czy bedziesz budowal mase nie zalezy od tego czy wezmiesz bialko czy nie, ale od ilosci kalorii i ich zrodel w diecie, oraz treningu (w tym ilosci spalanych kalorii). Bialko z odzywki ma uzupelnic niedobor bialka w [...]
Masz to ci sie przyda NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek Sama dieta i trening na razie wystarcza a a jesli juz [...]
Chyba najlepszą odżywką będzie.... DIETA! SKoro dopiero zaczynasz odżywki są zbędne zajrzyj do działu Odżywianie tam koledzy pomoga Ci ułożyć dobrą diete oraz do działu Treningowego tam jak sie domyslasz dowiesz sie jak i co ćwiczyć... Na odżywki przyjdzie pora...
1) Na początek FBW bym radził 2) Dieta to podstawa, przynajmniej zdrowe i regularne odżywianie. FBW trenować możesz 3x/tyg co drugi dzień. 3) Hmm tego pytania nie rozumiem, ale jeśli robisz trening siłowy (np. FBW) to nie robisz pompek itp. po treningu, możesz robić ćwiczenia na brzuch. 4) Na mase jest dieta. 5) To ci powinno pomoc. [...]
nie napisales nam nic co byloby w stanie dac pewne info o tym co obecnie robisz wrzuc ankiete rozpisz trening i odzywianie http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
A co Ty myłsisz ze na forum każdy będzie na Twe zawołanie, nie siedzimy tu 24 godzniny na dobę. Masz cały dział o treningach w domu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html tak samo w dziale odzywianie możesz skonsultować czy dobrze jesz czy nie Lub w dziale junior.
[...] 2.LEPIEJ CWICYC 1 W TYGODNIU NIZ W OGOLE, A CWICZENIA PODSTAWOWE SA NAJLEPSZE JESLI CHODZI O STOSUNEK ILOSC CWICZEN/EFEKT no a dieta moja jusz była analizwana w działe odżywianie ZA TO W TAKIM RAZIE NIE BIORE ODPOWIEDZIALNOSCI pytania o mase mnie nurtują ponieważ widziałem profil bst, zakłądając ze jest on prawdziwy (nikogo nie oskarząm- [...]
Cheaty są absolutnie zbędne,i powodują bałagan w diecie , jednym cheatem można zje*** caly tygodniowy progres... diet breaki były robione?Dział odżywianie się kłania.
[...] posiłku dodać jeszcze trochę białka, albo jakieś 40 min po nim wypić chociaż odżywkę. Drugi posiłek, to samo zdecydowanie za mało białka, reszta tak samo. Zamiast bułek spróbuj jeść ryż lub wafle ryżowe. A na śniadanie polecam omleta którego na którego przepis znajdziesz w dziale odżywianie, post pyszności. I poczytaj posty dotyczące diety.
[...] i uwierz mi nie tylko do działu ActivLab zaglądam. Po prostu nie lubie takiego gadania ze jak zjesz takie suple to bedziesz miał super forme(reszta elementów czyli trening+odżywianie na takim samym poziomie) Według mnie najbardziej opiniotwórczym testerem supli jest Koniu bo nie pisze ze wszystko jest cacy tylko pisze prawde. P.S uwierz mi ze [...]
Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód klatki : 81 Obwód talii : 66 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : godzina ćwiczeń z filmikami z yt Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu ćwiczenia w domu Odżywianie : j.w Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
Lista Obecnosci -dla modow
