HIT- teoria

wyciskanie na poziomej 10 8
martwy ciąg 10 8
wiosłowanie w opadzie 10 8
przysiad 10 8
wspięcia na łydki 10 8
z tym że cwiczenia teraz na szybkości wymyślałem, ale niechodzi mi o ocene samych ćwiczen,

ALE JEDNAK OCENIE NIE WYKONUJ PRZYSIADOW I MARTWEGO CIAGU NA JEDNYM TRENINGU

tylko o to czy trening z podstawowymi ćwiczeniami angażującymi wszystkiem partie mięsniowe, odbywajacy się raz w tygodniu przy 2 seriach 10, 8 powótrzeń da mi przysrost masy zakładajać ze wszytskie inne warunki zostaną spęłnione???????

1.OPISZ CO ZNACZY INNE WARUNKI
2.LEPIEJ CWICYC 1 W TYGODNIU NIZ W OGOLE, A CWICZENIA PODSTAWOWE SA NAJLEPSZE JESLI CHODZI O STOSUNEK ILOSC CWICZEN/EFEKT

no a dieta moja jusz była analizwana w działe odżywianie

ZA TO W TAKIM RAZIE NIE BIORE ODPOWIEDZIALNOSCI

pytania o mase mnie nurtują ponieważ widziałem profil bst, zakłądając ze jest on prawdziwy (nikogo nie oskarząm- poprostu to jest net) to jego masa jest nabita w większości na hit'cie z tego co pamiętma bo w jakimś poście tak pisa

NIECZYTALEM PROFILU, ALE JSLI MA IMPONUJACE EFEKTY TO CHWALA MU ZA TO !!
SADZE ZE SA JEDNAK BARDZIE EFEKTYWNE METODY TRENINGU NA MASE NIZ HIT, ALE PATRZ UWAGA NR 2

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

1.OPISZ CO ZNACZY INNE WARUNKI
2.LEPIEJ CWICYC 1 W TYGODNIU NIZ W OGOLE, A CWICZENIA PODSTAWOWE SA NAJLEPSZE JESLI CHODZI O STOSUNEK ILOSC CWICZEN/EFEKT

1. Inne warunki: technika, dieta, zachowane zasady regeneracji.
2. Co do ćwiczenia raz w tygodniu to spprawa wygląda tak: zależy mi na efektywnym treningu raz w tygodniu ponieważ nie mam czasu (a nie dlatego zę mi sie niechce ćwiczyć ale chce miec efekty ), jusz teraz po 1 miesiącu roku szkolnego jest mi ciezko pogodzic nauke i trening 4 razy w tygodniu- ale na razie jakos godze ;)
co do tego ze są bardziej efektywne treningi na mase to wiem , ale jak jusz wspomniałem mam mało czasu na trening :(
no i dalej nie jestem pewien czy ten trening co rozpisałem jest dobry na mase, czy mozę przy nim siły wyrobie albo wytrzymałośc??????
a co do tych ćwiczęń, to tesz mam podstawowe pojęcie (czyt. AĆ)

pozdrawiam
kermit

Przy uwglednieniu mioch poprawek na papierze (ekranie) ten program powinien dzialac
cwiczysz w najlepszy mozliwy sposob w przypadku braku czasu - cwiczenia podstawowe.
jesli jednak po 2 miesniacach takiego treningu, nie bedzie widocznch rezulatwow w masie miesniowej (zwlaszcza), napisz dokladnie jak cwiczyles, co jadles, ile spales, ile stresu itp, itd
pozdrawiam i zycze powodzenia

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

dzięki biniu wielkie, jak wspomniałem na razie jestem na zwykłym cyklu masy, skończe go za około 10 tygodni i wtedy planuje zacząc hita, zobacze jak mi pójdzie i dam znać
na razie jeszcze raz dzięki sog 4 u

pozdrawiam
kermit