odzywianie

Nie piszesz co jesz, jaki rozkład posiłków, czy wogóle? Alainaa, ja rozumiem, że osiągnęłaś sporo "swoimi sposobami" (nie zdradziłas nam do końca jak?) - co do treningu i diety, jednak jeżeli chcesz otrzymać zadawalający rezultat na stałe to powinnaś zacząć stosować się do podstaw odżywiania....być może teraz tak robisz, ale nic o tym [...]

Waga : 55 Wzrost : 171 pewnie baja z tym stażem Skup się na masie poczytaj dokładnie o planach . Jeśli mało cwiczyles proponuje FBW . Diete w dziale odżywianie a co do planu : trices zamien z przedramieniem z klatki usuń rozpiętki na skosie i rób je na koniec treningu a na biceps zamiast młotków Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

Spojrz na post e-lite'a pod innym katem Cos nie tak to jest z Twoja dieta i wiedza o odchudzaniu, dzialy odchudzanie i odzywianie zapraszaja...

[...] sa stosowane i oba maja swoich zagorzalych zwolennikow. jednak na druga forme nie kazdy sobie moze pozwolic.(czas) jesli jedziesz normalnym planem,a zwracajac uwage na odzywianie i/lub wprowadzajac dodatkowo trening aerobowy...pozbywasz sie tkanki tluszczowej,to zasady pozostaja takie same-nawet w takich warunkach starasz sie isc do [...]

Dodam bardziej szczegółowe i przejrzyste informacje Zdjęcie: http://i52.tinypic.com/2rpp73d.jpg Płeć : Mężczyzna Wiek : 19lat Waga : 64kg Wzrost : 177cm Obwód klatki : 92cm Obwód ramienia : 29cm Obwód talii : 74cm Obwód uda : 55cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem (myślę że mały) [...]

[...] nic mi nie jest. a są i tacy co jedzą duzo wiecej i tez nie narzekają wszelak aktywnosc na msie jest nie zalecana, ale zalezy od bilansu kcal, wiadomo ze musi byc na + zacznij od 500 kcal i obserwuj. widze ze u ciebie kiepsko z wiedzą na temat diet i treningu, wiec poczytaj posty w dziale trening dla początkujących i w dziale odzywianie

[...] Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : ułożona wstepnie jak juz bedzie kompletna w 100% umieszcze w dziale odzywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na chwile obecne biało z dymatize carbo z olimpu witaminki a tak to wczesniej mono cell pump horse power i [...]

Po pierwsze to co do Nitrobolonu to sobie daj spokój. Po pierwsze to zacznij jeść. Gadka typu "ciężko przybrać mi na masie" jest czasem intrygująco-zaskakująca. Zadaj sobie w ogóle pytanie czy Ty jesz żeby cokolwiek przytyć ? Aha tylko pamiętaj nie okłamuj sam siebie bo zaczniesz w to wierzyć. Jeśli rzeczywiście masz takie problemy, że [...]

Proponuję ;-) http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Lub bierz prosty SPLIT z podziałem na push.pull.leg i lecisz na trening. Poprawiaj swoje odżywianie , i jakość własnego życia , wypoczynek itd... Jeśli liczysz na sensowne efekty .

to ułóż sobie dietę, wszystkie info w dziale odżywianie

pasozyty?.... czemu od razu takie zalozenie? niech wezmie sie za prawdziwe odzywianie. smiac mi sie chce jak slysze wiare ze np. maja tak szybka przemiane materii ze tak duzo jedza a nic nie moga przytyc.. od 5 skibek na sniadanie, batonika czy czekolady, talerza zupy, i 5 skibek na kolacje chyba nikt jeszcze nie przytyl a niektorym sie wydaje ze [...]

Mało ważysz, ja bym się nie odchudzał a spróbował rozwinąć mięśnie. Dobra trening + odpowiednie odżywianie.

ziomlogos ma racje, jak się chce rzucić to sie rzuca i finał. co do autora to jesli juz w 2 miesiacu jechales na tych suplach to polecam rzucić fajki i odwiedzić dział odzywianie, pozniej trening i jechac z masą

Zmiany jak na 2tyg. wydają się nieprawdopodobne. Istotne jednak są obwody i wygląd sylwetki. Jak ona się zmieniła. Również to jak wygląda Twoje odżywianie. Po takich zmianach sylwetki możemy jedynie się domyślać, że to jakaś głodówka.

Dział odżywianie - posty podwieszone - poczytaj o układaniu diety i podziękuj dietetykowi.

dzial odzywianie;-)

Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 72 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej około 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda rowerem ( 35 km lub 50km, bieganie (1h), ćwiczenia modelująca. Ćwiczę 5 razy w [...]

Dzielone plany nie dla ciebie, za wcześnie na nie. Lepiej wyjdziesz nawet na ACT niż na tym planie który podałeś. Dość dawno ćwiczyłeś więc zacznij od ACT lub lekkiego FBW. Aeroby w DNT, poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie bo to podstawa. Pzdro

co diety to wstaw najlepiej do działu 'odżywianie': http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html tam Ci ocenią i doradzą co ewentualnie zmienić

czytaj tematy podwieszone - dział odżywianie /trening dla początkujących