odżywianie

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:karolinag WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:60 WZROST:166 OBWÓD RAMIENIA:26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 91,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:86/87 OBWÓD TALI 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

POczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie.

no dokładnie dlatego tu teraz jestem bo potrzebuje pomocy:( Zajrzyj do działu "odżywianie" na naszym forum, tam nie dość że zznajdziesz potrzebne informacje to jeszcze Ci pomogą w naprawie dietki };-)

Z tego co piszesz niestety niewiele wynika. Nie można z tego wyciągnąć żadnych wniosków. Warto abyś wiedział o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy ze założonymi ćwiczeniami wielostawowymi, a nie brzuszki i coś tam hantlami. Z tego też względu zapraszam Cię do odpowiednich działów jakimi jest: 1. [...]

zacznij od działu odżywianie.. oraz Alternatywnej Drogi... Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

"Nom tylko tego Mass XXL zjadłem i to sporo i 0,5kg przytyłem i nic mi nie dało." a czego spodziewales sie po tym ? to jest zwykle uzupelnienie diety taki kurak z ryzem w plynie... wez lepiej poczytaj dzial odzywianie Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-03 23:45:35

wszystko masz w dziale odzywianie

dzial odzywianie

Jeśli brzuch jest płaski, bo po prostu masz tam za małe mięśnie, to dieta na masę. Jeśli jest na nim warstwa tłuszczu i po prostu zakrywa mięśnie, to dieta na redukcję. Poczytaj w postach podwieszonych działu "odżywianie".

Jedzenie czego co popadnie to nie znaczy, że przytyjesz. Ważne jest co jesz i to nie ten dział, trening dla zaawansowanych ? Odżywianie <-- dział. Poczytaj i sam ułóż http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

[...] ten stan nie podoba. Co zrobić... Po pierwsze trenuj... trenuj... i jeszcze raz trenuj. Im więcej sportu tym lepiej. Jest coś co lubisz trenować szczególnie? Jeśli chodzi o odżywianie.. to poszukaj tematu 10 wskazówek żywieniowych. Stosuj się na początku do tych wytycznych, nie kombinuj narazie z dietami. Aktywność fizyczna to klucz do [...]

redukcyjny,później masówka później rzeźba + odpowiednia dieta-zapraszam do działu odżywianie tam znajdziesz coś odpowiedniego dla ciebie.Jeżeli masz braki w diecie to gainer do uzupełnienia.Jeśli chodzi o schudniecie to jakiś spalacz tłuszczu l-carnityna.

4 capsy na czczo , 4 po treningu w Dni nie treningowe 4 capsy rano i 4 capsy w porze treningu. po dieta zajrzyj do dzialu odzywianie potem ewentualnie w ramach brakow pij gainera po treningu i pomiedzy posilkami. ale z najwiekszym naciskiem z tego wszystkiego na diete.. powodzenia

Poczytaj dzial odzywianie bo bez diety to i tak nic nie zrobisz a potem poczytaj sobie o bialkach/bulkach/gainerach i kreatynach

Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. Jesteś w takim wieku, że musisz zadbać o aktywność fizyczną i odpowiednie odżywianie bo się rozwijasz. Przed rozpoczęciem ćwiczeń udaj się do lekarza i sprawdź czy nie masz jakiejś wady postawy a jeśli tak to zajmij się w pierwszej kolejności jej korygowaniem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-17 19:11:29

Wystarczy Ci kreatyna, aakg to tylko zbedny dodatek do cyklu. Poza tym, mierne wyniki jak na rok cwiczen, bierz sie za odzywianie pozadne.

Zastój moze być spowodowny, złym treningiem, katowaie tego treningu cały czas, brak progresu, a najważniejszy to złe odzywianie

To jest dział dla Ciebie, tam kieruj pytania http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html J/W Odpowiednie odżywianie się to droga do sukcesu aby zbudować estetyczną sylwetkę. Tak, unoszenie nóg w zwisie na drążku angażuje dolną partie części brzucha.

Therrax, rozumiem,że zalezy Ci na szybkiej poprawie wyglądu, formy. Pamietaj jednak,że żadne suple, zaden cudowny asortyment nie zrobi za Ciebie podstawowej roboty. Mam tu oczywiście na mysli dobry, systematyczny trening, a także odżywianie. Jak tu wszystko będzie si to efekty dostrzeżesz szybko nawet bez wyszukanych "cudów".

normalny trening normalny. dieta z ujemnym bilansem kcal > dział odzywianie. aeroby 3-4 razy w tyg.