odżywianie

sorry ale dla ciebie odpowiedni dzial to odzywianie a drugi to suplementy narazie zapomnij o saa pozrdro

proponuje iść do działu odżywianie i później tu wrócić.

Dział odżywianie- czeka Cię trochę lektury, to nie jest materiał na jedno pytanie.

W rehabilitacja kręgosłupa ważne jest rehablitacja. Z dodatkowym rzeczy istotne jest odpowiednie odżywianie, które wspomoże regeneracje kręgosłupa, " nawodnienie dysków międzykręgowych " Tam zdabasz o odpowiednią podaż magnezu czy produkty do syntezy kolagenu jak np. witamina C

Odpowiednie odżywianie ,,dieta'' + Trening siłowy bazujących na wolnych ciężarach i ćwiczeniach wielostawowych i rośniesz :).

[...] i głodówkę, która mogła zaburzyć funkcjonowanie gospodarki hormonalnej ośrodka głodu i sytości. Jest to zagadnienie dość mocno złożone i nikt Tobie w kilku zdaniach na nie nie odpowie. Zapraszam do działu odżywianie w celu analizy Twojej osoby, aktywności fizycznej i odżywiania: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

zapraszam do rejestracji i odwiedzin działów: trening dla początkujacych, odżywianie, ew odchudzanie, suplementy i odzywki zdr

..---->dzial odzywianie<---- tam Ci napewno pomogą pzdr

Chyba ci odpowiedzielismy ze skoro niemasz diety to niemasz po co kupowac suplementów i odzywek :/. Powinienes zawitać do dzialu odzywianie

rób dalej mase wiem co mowie,nie warto robic redukcji po 4 miesiacach, pocwic jeszcze conajmiej 6 i wtedy sie tnij przynajmniej bedziesz mial jakies miesnie po tej redukcji,a jak schudnac czytaj w dziale odzywianie posty podwieszone

Proponuje dzial Odzywianie , i konkretna reducje sadla, nie ma tu raczej miejsca na sterydy

hej. na poczatek poczytaj tematy podwieszone(zawsze sa na samej gorze tlustym drukiem) w dziale Odchudzanie i Odzywianie. zobacz jak sie uklada diete, podstawy ukladania itp. Zaproponuj w miare rozsadna diete na przykadzie tego co wyczytasz i wtedy napewno ktos CI pomoze zrobic korekty. i bedzie cacy :)

to juz zalezy od ciebie, ja bym probonowa (jesli jestes b.gruby ) spalic tłuszcz, a pry okazji zaznajomic sie z treningiem silowym : grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]

[...] BMI 22 i chcesz się odchudzać - znak, że brak Ci masy mięśniowej, co z resztą waga potwierdza. Aby miec ładnasylwestkę potrzeba mięśni + małego poziomu tłuszczu. Brak mięśni i mało tłuszczu = patyczak. 2. Kto Ci powiedział, ze Twoje zapotrzebowanie na białko to 46g? :o 3. Lato przeszło, idealny czas - biegiem do działu odżywianie budować masę.

Venomik: bardzo dobrze napisane. Zastanawia mnie Pkt.3. Lato przeszło, idealny czas - biegiem do działu odżywianie budować masę. Juz nieraz natrafilem na informacje, ze po lecie zaczyna sie dobry okres na budowanie masy, i gorzej z redukcja. Nie moge niestety nigdzie znalezc jakiegokolwiek wyjasnienia... Bylbym wdzieczny za jakies info albo link .

Zastanawia mnie Pkt.3. Lato przeszło, idealny czas - biegiem do działu odżywianie budować masę. Juz nieraz natrafilem na informacje, ze po lecie zaczyna sie dobry okres na budowanie masy, i gorzej z redukcja. Hmm... powodów jest kilka. Główny: to latem pokazuje się ciałko na plażach i nie tylko. Więc redukcje powinno się robić do maja. Tak więc [...]

jak sie pytasz to podaj wiecej info o sobie, wypełnij profil, poczytaj posty podwieszone, ty chcesz się wyrzeżbić czy zrobić redukcje??co jeśc pytaj sie w dziale odżywianie, biceps ma rosnąć?? - to robisz trening na mase a nie na rzeżbe...

Na początku trochę poczytaj... http://www.sfd.pl/temat50408/ - wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/temat127853/ - wybrane posty działu odżywianie http://www.sfd.pl/temat39176/ - robimy masę Wyżej wymienione linki dotyczą wyłącznie odżywiania. Nie napisałeś nic o sobie więc o co do treningu to raczej nic nie możemy doradzić... Jak na razie to [...]

Dla ektomorfika trenującego amatorski bez suplementów z nadmiarem kalorii około 200-400 to i tak ogromny wyczyn 4kg w 4 miesiące :) Szybsze tycie niż 1kg/1mies. to zwykle tylko zalewanie się tłuszczem. Poczytaj trochę w dziale odżywianie.

poza tym nic nam o sobie nie napisales nie wiemy dla kogo to odzywianie