zapotrzebowanie białka tłuszcze weglowodany

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 217

witam moje dziennie zapotrzebowanie

b 46g
t 56g
ww 252g

jednak ja jem troszke inaczej

b 100g
t 48g
ww 170g

czy to jest złe odzywianie? ja chce zrzucić do 4 kg. prosze o odpowiedzi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30776

Poza tym latem jest (w naszym klimacie) ciepło, a zimą zimno. Tak więc latem wydatkujemy więcej energii, pocimy się itd, co sprawia, że trudniej budować mięso. Ain't it?

Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html

...

Boski19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 217

zapomniałem dodac ze mam 19 lat 162cm i ważę 58 kg

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11176 Napisanych postów 52126 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Żartujesz? Wazysz 58kg i chcesz się odchudzać?

...

Venomik

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1139 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8505

1. Jeśli masz BMI 22 i chcesz się odchudzać - znak, że brak Ci masy mięśniowej, co z resztą waga potwierdza. Aby miec ładnasylwestkę potrzeba mięśni + małego poziomu tłuszczu. Brak mięśni i mało tłuszczu = patyczak.
2. Kto Ci powiedział, ze Twoje zapotrzebowanie na białko to 46g? :o
3. Lato przeszło, idealny czas - biegiem do działu odżywianie budować masę.

Mój blog:
http://zdrugiejstrony.blox.pl/html

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 50 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10367

Venomik: bardzo dobrze napisane.

Zastanawia mnie Pkt.3. Lato przeszło, idealny czas - biegiem do działu odżywianie budować masę.
Juz nieraz natrafilem na informacje, ze po lecie zaczyna sie dobry okres na budowanie masy, i gorzej z redukcja. Nie moge niestety nigdzie znalezc jakiegokolwiek wyjasnienia... Bylbym wdzieczny za jakies info albo link

___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75

...

Boski19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 217

ale ja mam miesnie wyrobione brzucha klaty i biceps ale mam oponke pod pepkiem i nie wiem jak sie jej pozbyc. najbardziej mam rozwiniete miesnie brzucha a wraz z malym tluszczykiem na brzuchu stanowi to piekna mieszkanke odstajacego brzucha...;/

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11176 Napisanych postów 52126 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Z pewnością wyolbrzymiasz problem.
Max w lato nie masz takiej ochoty na jedzenie, dodatkowo wychodzisz na plażę więc taki okres na redukcję.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-09-03 14:34:57

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 50 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10367

Tutaj aktualna fotka rozwialaby wszelkie niejasnosci.

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11176 Napisanych postów 52126 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie widzę tutaj żadnych niejasności, jak przy wadze 58kg można mówić iż ma się mięśnie brzucha czy klatki.

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 50 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10367

Skalar: Mialem na mysli: moze waga oszukuje

, zdjecie pokaze prawde i rozmiar "olbrzymich" miesni.

Czy mam rozumiec ze w zimie efekty redukcji fatu sa gorsze z powodow biologicznych, przemiany materii, itp...
czy jest to bardziej kwestia motywacji i tlumaczenia sie gorszymi warunkami atmosferycznymi?

...

Venomik

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1139 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8505

Zastanawia mnie Pkt.3. Lato przeszło, idealny czas - biegiem do działu odżywianie budować masę.
Juz nieraz natrafilem na informacje, ze po lecie zaczyna sie dobry okres na budowanie masy, i gorzej z redukcja.
Hmm... powodów jest kilka. Główny: to latem pokazuje się ciałko na plażach i nie tylko. Więc redukcje powinno się robić do maja. Tak więc koniec roku i początek automatycznie staje się okresem masowania.
Generalnie kilka drobiazgów można by jeszcze dodać, ale prawdziwych przeciwskazań by te pory odwrócił (masować latem, redukować zimą) nie ma.

Mój blog:
http://zdrugiejstrony.blox.pl/html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat