To nie ma nic wspolnego z dieta, nie dziwie sie ze przytyc nie potrafisz, dzial odzywianie i daj tam diete do oceny niech chlopaki sprawdza to na pewno waga ruszy to nie czas na koks majac niecale 30 w kablu
Czyli co dieta? Rozumie to zwiekszy moja wage lec nie polepszy tkanki miesniowej Ehh.... Powinieneś na jakieś pół roku zagościć na dobre i dużo czytac w dziale odżywianie i trening... Sterydy to dla Ciebie w tym momencie strata czasu i kasy...
jw. już kolega ci napisał zamiast zastanawiać się nawet nad marnej jakości białkiem/jeżeli wogóle wiele białka jest w tym/ powinieneś sięgnąć w pierwszym rzedzie po pomoc w ułożeniu diety/dział Odżywianie/ i potem ew. zastanowimy się czy dodać jeszcze jekieś odżywki czy suplementy. no i takiej kolejności zawsze się trzymaj bo nawet najlepsze suple [...]
flex1976 - po co piszesz o odzywianiu ????? jak nie wiesz czy mam diete czy nie . Troche glupio. pytam sie jak to brac a Ty mi piszesz zebym sie wzial za odzywianie .
to ja wam powiem ze sie mylicie troszku . Cwicze jakies dwa i pól roku i podłapalem juz troche tego bakcyla ;D wiem ze odzywianie jest najwazniejsze ale to nie wszystko trzeba uzupełniac diete suplami bo jak uzyskasz z posiłków tyle białka ile poytrzebujesz na diete masowa to jestes dobry !!!!
W domu masz jakis sprzet? Jezeli masz, to "wpierwej" do dzialy trening dla poczatkujacych, poczytac tam troche podwieszonych tematow, dowiesz sie cos na temat treningu, jezeli nie masz sprzetu, to dzial trening w domowych warunkach. Pozniej do dzialu odzywianie, tam poczytaj co masz jesc, czego nie, diety na sam poczatek nie trzeba, w [...]
ZAcznij od diety. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
...nie w tym dziale raczej układa sie diety; DZIAL ODŻYWIANIE! tam masz wszystko co potrzeba, ukladasz ja wedle swego rodzaju metabolizmu, aktywnosci fizycznej, celu do jakiego dążysz... sam więc widzisz, że tutaj pomóc ci -narazie- nie mozna
z gory nikt Ci na to pytanie nie odpowie. rozppisz diete, wklej w dziale odzywianie. APok, Kleju - to ładnie, musze ceny podbic bo widze, ze za tani jestem. a mnie jeszcze sumienie boli... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-10-23 23:04:12
[...] np, pompki, przysiady, brzuszki, wspięcia łydek, opuszczanie się na krzesłach (triceps), możesz się podciągać na trzepaku bądź czymś podobnym, myślę że znajdziesz coś takiego. Ale podstawową rzeczą do osiągnięcia najlepszych efektów jest: odżywianie, regeneracja, dobrze ułożony plan pod Ciebie, poprawna technika ćwiczeń i odpowiedni sprzęt.
Dieta to w dziale odżywianie z suple prosty spalacz thermo stim http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html ale wypadało by by pod tym tłuszczem coś było mięśnia
Amen! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
o Twojej diecie nic nie wiadomo na dobra sprawe, wymieniełes kilka produktow a to za malo zeby oceniec Twoj jadlospis, jak chcesz sie upewnic/poprawic diete to załóz temat w dziale odzywianie po prostu
[...] determinujące uzyskanie efektów będą dopięte na ostatni guzik, warto będzie pomyśleć nad suplementacją w celu, który sobie obrałeś. Z tego też względu zapraszam Ciebie do działu odżywianie oraz trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
DObra, jeżeli chodzi o dobranie diety to mam problem, ponieważ waże od 60 do 62kg przy wzroscie 174cm i slyszalem na swoją sylwetkę określenie ''chudo tłusty'' brzuch mam powiedzmy gruby a inne partie ciała aż za suche, problem tez jest z różnymi produktami ponieważ różne rzeczy z automatu wywołują u mnie odruch wymiotny np nie lubie żadnej ryby, [...]
Niestety, ale nikt nie jest w stanie dokładnie odpowiedzieć na zadane przez Ciebie pytanie. Bez wątpienia źle odżywianie ma negatywny wpływ nie tylko na kondycję naszych włosów, ale w zasadzie na funkcjonowanie całego organizmu. Głodówka więc, jak najbardziej będzie działała tutaj niekorzystnie. Sugeruję przyłożyć się do prawidłowego odżywiania. [...]
Niestety Twoja dieta nie ma nic wspólnego ze zdrowym jadłospisem, w skrócie można napisać, iż składniki odżywcze w Twoim codziennym menu są wysoko przetworzone, mają niską gęstość odżywczą.... brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3, witamin, minerałów i.td.. Udaj się do działu Odżywianie.
bialko to budulec dla miesni, jak nie cwiczysz regularnie na silce absolutne minimum to 1.6-1.8g/kg, optimum to 2g/kg. nie zapominaj o WW, 6g/kg powinno byc OK. nie ma zbilansowanej diety bez Tnienasyconych (ryby!!!) starczy 1g/kg reszte wiedzy (bardziehj szczegolowo)masz w linkach od Marcineckiego jak masz problemy z wyliczeniem, napisz do mnie [...]
