odżywianie

Przejdź do działu odżywianie. Masz tam trochę podwieszonych tematów. Poczytaj, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę, która ktoś ci tam sprawdzi. Czy masować czy redukować, zależy na jakim poziomie jesteś. Choć w lato ciężko z masą.

[...] tylko, w jakim celu chcesz stosować odżywkę białkową? Wiesz co czego ona służy? Śmiem twierdzić, że nie wiesz. W wieku dziecięcym nie powinieneś mieć żadnego problemu z dostarczeniem białka. Wręcz odwrotnie. Kwestia tego jak wygląda Twoje odżywianie? https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_%E2%80%93_instrukcja_obs%C5%82ugi-t1124000.html

[...] długo w tym rygorze nie wytrzymam... Z drugiej strony, skoro czuję, że mogę zwiększyć bez uszczerbku na technice, to bez sensu się hamować :-) Od kiedy wyluzowałem z IF, to odżywianie w moim dzienniku w ogóle się nie pojawia. Tymczasem ostatnio poczyniłem kilka zmian w tym temacie. Bez szaleństw, żadnych radykalnych ruchów i innych takich, ale [...]

[...] rodzynakmi, orzechami, jabłkiem, bananem i jogurtem naturalnym oraz jajecznica z 3 jajek - Poznań zbliża się wielkimi krokami więc pora zacząć dopinać takie "szczegóły" jak odżywianie. Jak na razie mam faworyta. Śniadanie bardzo sycące i przy tym niepowodujące żadnych negatywnych efektów podczas mocnego wysiłku. Pewnie już takie zostanie. [...]

i to ze "tymi planami cwiczyli najlepsi" nie znaczy ze trzeba nimi cwiczyc... wlasnie o to chodzi cwiczyli najlepsi a on jest poczatkujacym nie musi cwiczyc odrazu tak jak arnold albo ktos..."j To jest plan stworzony z mysla o poczatkujacych a nie o Arnoldzie. Arnold tutaj nie ma nic do rzeczy, to nie jest plan a'la plany Arnolda z [...]

[...] budował masę a nie redukował. Płatki cornflakes to słbvej jakości pozywienie, jak płatki to nie przetworozne, owsiane, żytnie, jaglane. Co oznacza dobry trening i dobre odżywianie? Dobry trening, obejmujący wszytskie grupy mięśniowe, robiony sumiennie. Dobre odżywianie, jak najmniej przetworzone produkty, np jak ryba to świeża a nie jakaś [...]

[...] Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ Plany 3-4 dniowe (przykładowe) http://www.sfd.pl/temat230183/ Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - ZAPRASZAM ! http://www.sfd.pl/temat246422/ ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

[...] że nie czytałaś zbyt wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz "trening dla początkujących" a NA PEWNO "ladies sfd". Jeśli chodzi o twoje pytania: 1 - zapotrzebowanie na plus, btw trzymać 2 - tak 3 - przy treningu [...]

[...] że nie czytałaś zbyt wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz "trening dla początkujących" a NA PEWNO "ladies sfd". Jeśli chodzi o twoje pytania: 1 - zapotrzebowanie na plus, btw trzymać 2 - tak 3 - przy treningu [...]

Dieta w twoim przypadku - nie, szukasz w dziale odżywianie 10 Wskazówek Zywieniowych i wg. mnie wystarczy na razie, masz straszną niedowagę, musisz zacząść jeść i to pełnowartościowe rzeczy, nie kanapki, pić soczki pomarańczowe, mleko, batoniki itp. Co do treningu, poszukaj Trening dla początkujących Mawashiego (dział trening w domowcyh [...]

[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE zdrowe odżywianie, warzywa, owoce, mięso z kurczaka, nabiał ograniczenie spożycia węglowodanów całkowite wyeliminowanie słodyczy, słonych przekąsek, alkoholu, fast foodów Zmieniony [...]

Czy dobre/złe odzywianie ma wpływ na wzrost ? Oczywiście, że dobre odżywianie ma wpływ na wzrost. Codziennie wypełnianie zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze oraz dostarczanie witramin i minerałów ma korzystny wpływ na wzrost ...Czy poprostu za mało jem, bo bardziej sie hamuje, ale chuderlakiem nie jestem... Po pierwsze, wylicz sobie [...]

Zajrzyj do artykułu podwieszonego "Pierwszy rok treningów". Zastosuj plan z etapu 5 lub plany z etapu 6 przerób na 3 dniowe. Jeżeli nie będziesz rósł,dopnij odżywianie.Jeżeli nadal nie będziesz rósł-jeszcze bardziej dopnij odżywianie.

Z rzezba to jest tak ze najpierw trzeba miec co rzezbic czyli trzeba miec mase miesniowa. Rozumiem ze z dieta moze byc problem - zaleznosc od rodzicow. Staraj sie stosowac w miare mozliwosci jak najbardziej do 10 wskazowek zywieniowych - znajdziesz w dziale odzywianie. Na wieczor wsuwaj twarog poltlusty z kefirem - spora bialkowa bomba. Ja jem z [...]

dieta to poprawy, idz do dzialu odzywianie NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Dieta!! 4 posilki to za malo. Poszukaj czegoś w dziale odzywianie i pamietaj ze dieta najwazniejsza, a dopiero potem dobry trening + regeneracja. Dobrej masy zycze. Ps. Przy takim stazu 4 dni w tygodniu trenuj Zmieniony przez - rebelx w dniu 2009-04-30 15:28:10

Cel treningowy : Redukcja, rzeźba - tu głównym czynnikiem jest ODZYWIANIE to powinnien i musi byc twoim priorytetem ale osobiscie nie widze potrzeby tutaj redukcji , z samego brzucha nie spadnie bo nie istnieje miejscowe spalaanie tłuszczu. "Ćwiczę na siłowni 5x w tygodniu"- po co trening siłowy to impuls na siłowni twoja muskulatura sie [...]

dostosuj odzywianie, trening niech będzie także wlaśiwy; nie wiem czy na tym etepie nie nalepsze bedzie ACT nie masz może masy ale zla dieta z nadmiarem odżywek może nie sprawdzic sie u ciebie- bo bez dośc dobrego odżywiania możesz lapac i pewien niemały odsetek tluszczu. tak więc radzilbym jednak dzial ODZYWIANIE, TRENING DLA POCZĄTKUJACYCH, a [...]

[...] każdą partię mięśni - powyżej 4 ćwiczeń, 5 serii po 10 powtórzeń, z niewielkim ciężarem - od 15 do 30 kg w zależności od wykonywanego ćwiczenia) Na rzeźbe jest odpowiednie odżywianie a nie tylko trening. nad białkiem myslisz, myślisz nad kurczakiem ?.... Już Scorch? coś szybko :-) Jak dla mnie, do poprawy odżywianie i trening, na siłowni rób [...]

Niestety ale Twoje odżywianie to katastrofa, a dobra dieta to klucz do sukcesu :-) Działy Odżywianie + Lejdis, czytaj czytaj jak najwięcej i wyciągaj wnioski