odżywianie

[...] wypoczętym przed treningiem masz więcej energii do trenowania niż gdy jesteś zmęczony i senny. Twój sen powinien trwać co najmniej 8 godzin dziennie. Odżywianie Właściwe odżywianie jest bardzo ważnym zapewniającym energię Twojemu organizmowi, która jest potrzebna do treningów. Twoje mięśnie będą coraz mocniejsze w zależności ile odpowiedniego [...]

wojo swietna szama,dobrze jesz:) Marcin sczzerze twoje odzywianie jest tragiczne,ogarnij to:) pzdr.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Przede wszystkim odżywianie.Dieta jest? Wypełnij porządnie ankiete. Najważniejsze odżywianie i "mądry" trening Skąd pomysł na HMB+spalacz? odpuść to sobie. Najlepiej zacznij od białka ( w przypadku niedoboru w diecie) Ja mam matrix 50. Syntraxa i jestem zadowolony.

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

Kalorii się nie poleca. Zajrzyj do działu odżywianie-ułóż dietę redukcyjną/masową i wróć po jakimś czasie po suplementy. http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-24 23:27:55

[...] śniadanie - powinno być kaloryczne, zawierać dużo B T W. Ryba z puszki do codziennego menu to zły pomysł. Szkoda że nie jesz mięsa bo troche odżywczo tracisz, ale nie można mieć wszystkiego Polecam podesłanie linku do s.m.p.a. - często pomaga w dziale odżywianie i jego pomoc jest wiele warta. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-15 12:01:42

temat przenioslem do dzialu odzywianie bo napisano mi ze powinienem zacac od diety. odzywianie "pierwsza dieta" prosze o pomoc i porady

Żeby zobrazować ci to lepie miałem podobny problem do ciebie. Przez 2 lata szukałem genialnych sposobów treningowych zmieniałem ćwiczenia jak głupi tyle że nie wypisywałem postów z byle pierdołami natomiast dużo czytałem. Modyfikowałem plany. Zwiększałem intensywność. I NIC !! Dopiero po bodajże 3ch latach zdałem sobie sprawę z tego że w tym [...]

zaden gainer wez sie za odzywianie z glowa... nie mowie tego zlosliwie itd, mowie to po to bys wzial sie za to co w tym sporcie najwazniejsze - prawidlowe odzywianie http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html nie musisz ukladac diety rygorystycznej, wyliczonej co do kcal, zapoznaj sie [...]

[...] , posiadaja ok 70% tłuszczu i to dobrego a białko posiadaja ale oczywiście roślinne :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-25 16:00:42 Skorubki? Niestety nikt w dziale odżywianie nie potwierdzi Twoich rewelacji- jest dokładnie na odwrót. Pierwszy z brzegu artykuł fatfaqa [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] cukrowej, crp, homa_ir. Poza tym, insulinooporność nie bierze się z niczego. W zdecydowanej większości przypadków jest to zły tryb życia. Warto zwrócić uwagę na swoje odżywianie i aktywność fizyczną. Jest to podstawa do zachowania zdrowia. [...]

[...] 3. Odżywianie, pasowałoby coś ogarnąć, poczytać nt zdrowego odżywiania i układania diet w tym pomoże Ci: - Potral PoTreningu.pl: www.PoTreningu.pl - Dział odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, oraz zbiór podstawowych artykułów: [...]

autorze wez sie za rozwiniecie masy miesniowej a nie jej utrtate za sprawą nie przemyslanej redukcji polecam dzial odzywianie i te linki: Szczegoly/Podstawy dotyczace odzywiania znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Odzywianie nie da sie przeskoczyc, ominac ani w [...]

Za malo miesa : Kurczak, piersi z kurczaka ..troche wiecej tluszczy olej liniany ,oliwa ,orzechy... potem wszytko zbierz w jedno i w klej do dzialu odzywianie. Nadal nie uzupelniles ankiety....nawet w dziale odzywianie bez ankiety nie pomoga ci. Zmieniony przez - x_tream162 w dniu 2009-12-05 11:58:09

wbij do działu odżywianie...tam możesz poczytać i śmiało spytać o jakąś diete,na pewno pomogą.Moja dieta ma sie nijak do twojej,musisz dostosować jądo swoich potrzeb,próbuj tak jak napisałem, w dziale "odżywianie" ,dowiesz sie wszystkiego czego potrzebujesz :)

Witaj. Poczytaj te artykuły: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: [...]

[...] za duże - w pierwszym tygodniu ledwo co ukończyłem martwy ciąg, a wyciskania nad głowę dałem radę 8 serii wykonać... Nie znam się na tematyce treningowej (bardziej mnie kręci odżywianie), czy mam: - zmniejszyć ciężar we wszystkich ćwiczeniach - na tym aktualnym ciężarze przerobić 2-3 tygodnie i dopiero po tym czasie zwiększać - zmienić trening

spoko kup: Mono vitalmaxu(za okolo 35zl) Tauryna(transporter kreatyny)-olmp mega caps kolo -35 zl Zma(moze byc apteczne-kolo 35 zł)--->masz tu link jak bys nie wiedzial:http://www.sfd.pl/temat234771/#post1 a potreningu pij:--->http://www.sfd.pl/temat225219/ zaoszczedzisz na kasie,a bedzieszmial za ta kase dodatkowo tauryne jak chciales [...]