odżywianie

[...] na pączkach zrobi 15 kg z czego po cyklu mu zostanie 7 drugi z czystą miską zrobi 6 z czego mu zostanie powiedzmy 3,każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na trening,saa,odżywianie a jak komuś zależy na retencji to mozna z ula i pszczół skorzystać nie pakuj wszystkich do jednego worka,u mnie na siłce jest koles co robi 2 kuracje w roku na [...]

Widze, ze troche chlopaka zdołowaliscie. Sterydy to nie jest rozwiazanie. Tak jak ktos napisal za tydzien lub za miesiac napewno po odzywkach nie bedziesz super wygladal, ale to tylko kwestia czasu. Ja kiedys tez wygladalem tak jak Ty, czyli nic nie jadlem ani nic. Ale wzialem sie ostro za siebie. Rok temu przy wzroscie 174cm wazylem 50kg, a teraz [...]

Ok - zależnie od wielkości tkanki tłuszczowej dodaj aeroby 3-6x w tyg. No i podstawa- odżywianie.

Carbo biore olimpu a co do treningu 3 razy w tygodniu robiłem tak kiedys i było zupełnie do bani od kad zaczałem robic wiecej powtorzen jest lepiej a co do dietki to zaraz wejde na odzywianie

odzywki zacznij brac po okolo pol roku cwiczen wczesniej nie beda ci potrzebne i po problemi 200 zl w kieszeni a teraz do dzialow trening i odzywianie

nie_realny - nie czytaj głupot skup się na diecie i będzie si :) piersi,ryz/kasza/makarony,warzywa,sery,tunczyki to jest to co Ci potrzebne najbardziej :) dział odżywianie -> poczytaj posty podwieszone , ułóż diete , wklej i tam Ci ktoś oceni i pomoże. pozdrawiam

coś mało produktow białkowych tu widze, idx do działu odżywianie tam ci pomogą

Czy nie jest ona za mocna -az 1250 mg.???? alkohol moze byc zbyt mocny - wykreca gebe (choc wiekszosci nic takiego sie nie dzieje) ale nie kreatyna kreatyna moze byc wysokiej jakosci sredniej jakosci niskiej jakosci ta jest wysokiej jakosci a dawke ustalasz sam w uzaleznieniu od swoich wymiarow z reguly po wysysceniu jest to 3-5 g Nie [...]

16 lat ok siłka może byc Trenuj narazie normlanie na mase, niech cie to nie przeraża. Dieta+siłownia+aeroby i bedzie ok Poczytaj o treningu FBW w spisie tematów Dieta dział "Odżywianie"

Bez sensu jest układanie takiej wyliczanej diety w twoim wieku, zdrowo się odżywiaj, unikaj słodkiego, fast foodów itp. Zaglądnij do działu Odżywianie, tam dowiesz się więcej.

Cel treningowy ---takie rzeczy tylko w .... http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html HMB nie działa Panie kolego dział odżywianie , te 1,5 roku troszkę chyba obijanie było? Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-10-02 17:57:37

Unkownnnn 1. w Sprawie treningu tutaj ale najpierw zapoznaj się z regulaminem w dziale i wypełnij ankietę w nim obowiązującą byśmy mogli ci pomóc . 2. Wszelkie sprawy na temat żywności - dział ODŻYWIANIE . POZDRAWIAM :-)

Wiek :27 Płeć : mężczyzna Waga : 103 Wzrost : 190 Obwód talii : 100 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : narazie brak Odżywianie : aktualnie brak diety 4 posiłki dziennie, brak apetytu rano Cel : redukcja około 10kg Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]

nie jestzapono na diete. zajmij sie najpierw nia (dzial odzywianie - temty podiweszone). nie mus byc idealna -ale powinienes wiedziec o co biega. Pozniej dobierzesz do niej jakies odzywki jesli beda konieczne, pozniej suple.

OK, dzięki wielkie, zastosuję się do tych rad. A co z treningiem? Przydałby się, czy na razie wystarczy samo dobre odżywianie?

Dieta ważniejsza to fakt, ale na etapie na którym znajduje się autor tematu wystarczy umiarkowany trening fullbody wersja domowa + racjonalne zdrowie odżywianie zasugerowane 10 wskazówkami żywieniowymi :)

Czyli podsumowując: Wystarczy zdrowe, częste odżywianie i ten trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html żeby przytyć parę kilo? //Aha, i czy ww. trening da mi choć troszkę mięśni? Czy na to już trzeba siłowni? Zmieniony przez - maka2020 w dniu 2010-07-01 23:37:07

Wypelnij profil, troszke jeszce poczytaj a puki co to mam dla Ciebie dobra kuracje. Kreatyna 5g rano i 5g po treningu.Dobra dietka(dział odżywianie). Zobaczysz przypuchniesz lepiej jak na tym winie i dece.

@Darek62 każda dodatkowa aktywność fizyczna sprawia, że przy takim samym odżywianiu organizm będzie mógł nabudować mniej tkanki mięśniowej i tłuszczowej. @gelo90 Zdobywanie masy regulujesz dietą. Musisz zapewnić sobie odpowiednie odżywianie jeżeli chcesz aby przybywało Ci kilogramów.

Panowie, to jest dział trening, a nie odżywianie. Co do pytania: możesz, ale lepiej by było wcisnąć pomiędzy dzień odpoczynku.