odżywianie

ćwiczę półtora roku :)jeśli chodzi o odżywianie to nic takiego normalne posiłki śniadanie obiad kolacja

Informacje znajdziesz w dziale odżywianie Co ty chcesz zgubić przy tej wadze i wzroście? A6W moim zdaniem to kiepski plan, lepiej robić normalny trening brzucha 2-3xtyg by mógł sięzregenerować

Rower da rade- kazda czynnosc zwiekszajaca deficyt kalorii bedzie git. Na brzuch - nozyce, rowerek, unoszenie nog w lezeniu, russian twist, unoszenie nog w zwisie z drazka - jest tego tyle, ze nie da sie wszystkiego wypisac, rob kilka serii , najlepiej na dol, gore i skosne, tak jak napisano 2-3 razy w tygodniu. Dieta musi byc zdrowa z lekkim [...]

prawidlowe odzywianie to podstawa pomysl o ulepszeniu diety bo jest ona slaba!! poczytaj to http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

zbuduj trochę mięśni, pokaż to swoje odżywianie obecne http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html

Plan jest adekwatny, możesz wprowadzić go w życie. To nie zmienia faktów, czy jesteś podczas ''cyklu na kreatynie'' to naprawdę nie jest potężna formuła w budowaniu masy mięśniowej, nie musisz tego aż tak uwzględniać jeżeli chodzi o żywienie czy trening. Dieta jest oceniania w dziale ODŻYWIANIE, aczkolwiek w Twoim żywieniu brakuje kwasów [...]

Zbyt duże skoki myślę nie mają sensu. Generalnie nawet dość rygorystyczna redukcja w pewnym stopniu (jeśli ma się dużo aktywności) może umożliwiać poskramianie apetytu. Możemy działać ilością białka, błonnikiem, płynami itd. Ale on (apetyt) i tak dostanie trochę po redukcji. Co więcej jak pokazują badania, nawet po dodaniu kcal do okresu przed [...]

moja ankieta łeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 173 Obwód klatki : . Obwód ramienia : . Obwód talii : . Obwód uda : . Obwód łydki : . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : . Aktywność w ciągu dnia : treningi silowe 4x w tygodniu tabata co drugi dzien regularnie biegam Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

siergiej kazdy ma swoje zdanie ale tez jestem ekto i wiem co dziala megace dla mnie to zbedny srodek. Trwalszy sposob w dziale odzywianie uloz sobie profesjonalna diete

[...] środki oralne które są toksyczne , i nie można ich długo brać nie lepiej testosteron enan lub propionat , w niżowych dawkach, przy dobrej diecie będą trwalsze przyrosty , najważniejszy aspekt to zdrowie. Ja bym Tobie radził Tobie zajrzeć do działu odżywianie, a potem , myśleć o saa. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-10-05 20:00:16

zacznij od przeczytania kilku postow podwieszonych - tutaj i w dziale odzywianie

posty podwieszone tam szukaj planow FBW i HBW (split z partia 2x na tydzien) dieta - dzial odzywianie

Skoro trenujesz intensywnie to widocznie mimo "dobrego" odżywiania dalej masz za mało kalorii, zajrzyj do działy odżywianie.

A skad mamy wiedziec, to zalezy jak masz ustawiona reszte posiłków. 10-20gr bedzie ok ale lepiej poczytaj posty podwieszone z działu "odżywianie" bo dieta chyba kuleje

diete sam musisz ogarnac,w dziale odzywianie znajdziesz wszystkie potrzebne info , pozniej wrzuci ja w tam do sprawdzenia

musisz odpowiednio dobrac jakosc produktów, ilosc b/w/t i kontrolowac kalorycznosc diety, wtedy bedzie szła w miare czysta masa bez zwiekszania fatu ale to juz dział odzywianie sie kłania... Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-10 19:11:52

Po 1 nie ten dział ! Po 2 najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne Po 3 odwiedź dział odżywianie, poczytaj podwieszone i spróbuj ułożyć na nowo Bo teraz to jest wszystko do wymiany... PS.Od tego to urośnie ale w pasie :P Zmieniony przez - Vegeta15 w dniu 2011-09-05 21:28:14

1. początki kulturystyki 2. trening w kulturystyce 3. odżywianie w kulturystyce 4. suplmenty a koksy - różnice 5. co zacheca ludzi do kulturystyki - przyczyny rozpoczęcia treningów 6. plusy i minusy kulturystyki 7. słynni kulturyści - przybliżenie sylwetki mistrzów 8. podsumowanie

[...] porządny posiłek potreningowy. Białko serwatkowe możesz stosować w ciągu dnia do każdego posiłku jeśli brakuje w nim białka, jako uzupełnienie diety. Dieta powinna być oczywiście zbilansowana, powinieneś ustalić sobie dodatni bilans kcal, uwzględniając "sporo" zdrowych tłuszczów. Poczytaj o tym na forum w dziale odżywianie masz dużo informacji.

odzywianie wpowadz juz teraz tylko uwzglednij ze bez silownii masz mniejsza zapotrzebowanie kaloryczne