W rehabilitacja kręgosłupa ważne jest rehablitacja. Z dodatkowym rzeczy istotne jest odpowiednie odżywianie, które wspomoże regeneracje kręgosłupa, " nawodnienie dysków międzykręgowych " Tam zdabasz o odpowiednią podaż magnezu czy produkty do syntezy kolagenu jak np. witamina C
witaj to jak sie prowadzimy nasz styl zycia, odzywianie, uprawieanie sportow to czynniki ktore maja wplyw na to, jak ksztaltowac sie ebdzie nasz organizm, wiec im bardziej ebdziesz robil mu pod gorke, czyli wykorzystywal uzywki, jadl kiepsko, nie ruszal sie i nic ze soba nie robil, tym jego rozwoj bedzie trudniejszy. tyle ile masz zapisane w [...]
witaj. Zaczałbym od podstaw, czyli analiza Twojego sposobu poruszania się, zakresu ruchów, tego jak wyglada plan, jego konstrukcja, czy Twoja tehcnika treningowa. Wszystko to bedzie mialo wplyw na nasilenie sie urazow. W drugiej kolejnosci regeneracja, zdrowy sen, ktory w pelni pozwala Ci odpoczac, jak i zachowanie przerw treningowych, wykonywnaie [...]
[...] jakąś dietę, nawet nieskomplikowaną, ale nie jakieś tam kwaśniewskiego, czy dieta cud. Tylko taka prawdziwa, a w żadnej gazecie jeszcze takiej chyba nie podali. Dlatego wejdz w dział odżywianie, przedstaw swoją sytuację, że ważysz tyle i tyle, że ćwiczysz tak i tyle, że chcesz zrzucić kilogramy i ludzie z pewnością Ci pomogą ułożyć extra dietę;)
W diecie głównie chodzi o to, żeby miała sens i żeby ją przestrzegać. Nie można nazwac dietą takiego zbioru kilku warunków. Dieta musi być dokładnie sporządzona, z dokładnym wyliczeniem kalorycznym itd. Dlatego mówie Ci, "udaj" się do działu Odzywianie;) Smażone nie jest złe jeżeli je się je wcześnie, tak żeby zdązyło się przetrawić [...]
I dobrze, bo ważenie to głupota. Hmm, czyli pewnie nie jesteś tak mocno gruby, co bardziej zalany z brzuszkiem. Zdrowsze odżywianie, bieganie i zamiast tego Lafay'a dałbym treningi metaboliczne, co znacznie przyspieszy efekty spalania samary:-) Poczytaj o nich trochę.
Za indywidualne prowadzenie się płaci. Odnośnie żywienia, udaj się do działu Odżywianie. Makroskładniki są najbardziej relewantne w tym układzie, kaloryczność swoją drogą.
Witaj, niestety muszę potwierdzić słowa kolegów powyżej. Gainer to nie jest środek, który spowoduje że przytyjesz. Taki efekt wywołuje odpowiednie odżywianie. Na tym powinieneś się skupić.
moze byc taki efekt chwilowy, ze wzgledu na dodatek kreatynyy w skladzie, ktora nieco wspomoze nabicie woda masy mięśniowej. jednak nie bedzie to efekt dlugofalowy, czy powiązany ze zbudowaniem mięśnia jako tako. tutaj trzeba podejsc do zagadnienia holistycznie, od a do z, wiec najpierw odzywianie, pozniej trening wtedy mozna myslec o wzroscie [...]
Przyczyn może być kilka: między innymi złe odżywianie(brak posiłku na około godz. przed treningiem),zły trening(zbyt intensywny w stosunku do swoich możliwości)Zanim sięgnisz po suple możesz sprubować też wypić kawe przed ćwiczenimi.
Patrząc na to co piszesz, sugeruję wybrać się do działu odżywianie w celu poszerzenia swojej wiedzy z tej dziedziny. https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zalecana ilość białka w kształtowaniu sylwetki to około 2 gramy na kilogram masy ciała. W zupełności to wystarczy. Nie ma potrzeby spożywania aż 3 gramów. Odżywka białkowa [...]
Pawel182 pownienes spalic tłuszcz tzn. np. zaczac biegac jezdzic na rowerze chodzic na basen cwiczyc odzywka to nie zloty srodek ze wezmiesz i od razu jestes chudy trzeba jej pomoc .Nie pownienes jesc tłustych rzeczy ,smazonych itd. a na schudniecie mozesz zakupic nowy produkt firmy scitec nutrition HCA-CHITOSAN sam nie probowalem ale slyszalem i [...]
patrzyłeś w ZBIÓR LINKÓW DZIAŁU ODZYWIANIE ??masz tam kilka tematów odnośnie jajek... jeśłi jesteś zdrowy aktywnie żyjesz możesz jeśc spokojnie te 3 jajka dziennie oprócz "złego" mają również dobry dbając o pozostałe kwasy tłuszczowe nie masz się czego bać
[...] Bo o ile początkowo możesz się pobawić zakresami powtórzeń, tempem, przerwami to to szybko braknie zwłaszcza przy ćwiczenia wielostawowcyh na grzbiet czy nogi. Nie napisałeś nic o swoich celach treningowych ale tak czy inaczej wraz z planem treningowym ogarnij odpowiedni odżywianie bo ono jest istotne. Plan wrzuć tutaj do oceny to zerkniemy.
