odżywianie

poczytaj o splitach z kazda partia 2x w tyg (wyszukiwarka) bo ten plan sie nie nada niestety ilosc kcal latwo obliczyc (wszystko znajdziesz w dziale "odzywianie"

[...] pro się nie zrobi \-) Masa w takim systemie jak piszesz jest bardzo ciężka, żeby nie napisać, że niemożliwa. Ja podczas projektu masa jedząc pod koniec już ok 4100 kcal przybrałem tylko 2,5kg. Założenia Solarosa są już bardziej trafne pod względem robienia masy na tym modelu odżywiania, choć już bardziej przypomina ono normalne odżywianie.

no niestety dieta kiepska. Sporo przetworzonej żywności, dosłądzanych napojów. Radzę poczytać tematy o odżywianiu, bo przy redukcji najważniejsze jest odżywianie. Co do treningu to maszyny to najgorsze rozwiązanie. Trening powinien bazować na wolnych ciężarach. Trening z rana ok, ale zjedz porządne śniadanie :) Ogólnie ten temat powinien Ci sporo [...]

[...] być, o ile okaże się dobry dla ciebie-każdy jest indywidualny. Jednak ja polecam bardziej na początek regularnych treningów ACT, albo FBW- twierdze to na swoim przykładzie. Co do odżywiania poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych i od tego zacznij. Supli nie trzeba póki co, postaraj się bardziej o to odżywianie. Pozdro i nie denerwuj się tak..

[...] jak koń trenować a efekty będą, jak sam mówisz efekty jakieś widzisz to bardzo dobrze 3.obojętnie czy to act, fbw split, masa to masa jesz dużo i zdrowo, zajrzyj do działu odżywianie jest tam w postach podwieszonych dużo informacji wylicz kalorie i ułóż dietę 4. myślę że możesz troche zmniejszyć ilość powtórzen i zwiększyć obciążenie oczywiście [...]

[...] na ppomoc to ją dostajesz. i zacznij od dopiętej diety. dieta miała być długo przedc cyklem a nie juz na cyklu będziesz "dopinał" o to chodzi. więc teraz przejdź do działu odżywianie i popracuj nad nią bo to naprawdę ważne. i nie chodzi tu o wyjście na scene tylko o jakiekolwiek efekty. bo to że zalejesz się wodą któa i tak spłynie to nie jest [...]

Użyj wyszukiwarki tam na pewno znajdziesz cos ciekawego dla siebie! Do tego zajrzyj do działu odżywianie i może jakas dietę na redukcje znajdziesz. Pozdro!

na masę to jest dieta! ćwiczenia to dodatek. Jeśli chcesz masować musisz ułożyć ją od nowa. Poczytaj w dziale odżywianie.

[...] i siły. Lecz z tego co ludzie mi mówią, to najpierw muszę zrobić masę(spuchnąć), a potem wyrabiać w tym mięśnie, dlatego kupiłem białko. Za dietę przyjąłem po prostu zdrowe odżywianie, obfite w węglowodany i białka, jem dużo owoców, warzyw, ryb, mięs, wróciłem nawet do słodyczy(od czasu do czasu czekolada, chałwa przed i po treningu). A tak, to [...]

ktrotko i na temat robisz wszystko zle od treningu po odzywianie, nei wiem czego ty sie spodziewasz pozatym rozszyfruj pojecie mase nog ? chcesz budowac miesnei czy je rzezbic ?

Dieta fatalna, wejdz do działu odżywianie i poczytaj. Brak jakich kolwiek zdrowych tłuszczy. Posiłki okołotreningowe tragiczne. Proponuje od razu nie ucinac wszystkich wegli tylko stopniowo, bo z samopoczuciem moze byc żle

Dziekuje i nawzajem :) Stół to już poszedł w odstawkę. Właśnie sobie aeroby godzinne zrobiłam i od razu lepiej :P Zaspamuje troche :P ale niezłym sposobem na redukcje jest czytanie działu odżywianie i pokładanie się ze śmiechu :P co właśnie czynię... Noormalnie poczucia humoru niektórym nie brakuje :P

[...] + oliwa z oliwek" Witaj To, tak duże zapotrzebowanie na kalorie określił Ci Twój trener boksu, czy trenujesz sam bez opieki? - ja się na tym nie znam. A jeśli chodzi o odżywianie , to zamień mleko na 1,5 % jeśli nie lubisz brązowego ryżu , to przed treningiem jedz makaron. Dlaczego jesz go po treningu? I jaki makaron, jasny? Jedz makaron [...]

włoaściwie możesz nawet zacząć tym treningiem, którym chiales rzeźbić- z tym, ze zacznij na początek od aerobów tylko, nastepnie stopniowo możesz tez wprowadzać interwały; przede wszystkim jesli dobrze dostosujesz odzywianie. trenuj tym planem- powiedzmy- 4 tygodnie, po tym czasie ocenimy efekty i zadecydujemy w jaki sposób kontynuowac trening, [...]

po pierwsze przeczytaj temat pierwsza wizyta jasia na forum w postach podwieszonych po drugie jak juz wszystko przeczytas uloz sobie jakis trening fbw i daj do sprawdzenia po trzecie uloz sobie dietke i daj w dziale odzywianie do sprawdzenia powodzenia

Zaraz dostaniesz bana za spam. Do działu "odżywianie"

A możesz na początek rozpisać dietę? Bo jeśli chcesz budować masę, to jednak prawidłowe odżywianie jest tutaj ważne. Nie mówię, że masz trzymać w tym wieku rygorystyczną dietę (też nie zabraniam), ale pokaż jak wygląda Twój przykładowy jadłospis z danego dnia. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html PS. [...]

Poczytaj o FBW. I zajrzyj do działu Odżywianie, bo to co napisałeś to nie dieta.

Dążysz do takiej sylwetki jaką wkleiłeś to marsz do działu odżywianie poczytać, ułożyć konkretną zbilansowaną dietę z kaloriami na+ żeby masy przybywało. Z resztą takie tematy były poruszany setki tysięcy razy na tym forum, radze poszukać bo tak to szkoda Twojego czasu na ta "diete" .

ty to lepiej Van się weź za trening a nie będziesz bielizne i kobiety oglądał..przeciez już pod koniec listopada masz walke o tytuł w Pride 23!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds [...]