odżywianie

Skup się na treningu i żarciu to pierwszy cykl nie uda ci się zrobić jakościówki szczególnie że planujesz dowalać tyle WW z carbo zajrzyj do działu odżywianie złóż chociaż jakiś podstawowy "plan" żywienia na cykl. W tym wypadku inwestowanie w BCAA Glutaminy itd. to faktycznie zbędna rozrzutność.

Najlepsze jest żytnie razowe. O przydatności chleba decyduje rodzaj mąki, z jakiej został upieczony. Mąka może byc żytnia lub pszeniczna. Biała lub razowa. Przy zakupie trzeba zwrócić uwage na etykietę: powinno byc napisane "mąka żytnia razowa", w ostateczności "mąka pszenna razowa". Najlepiej unikać pieczywa ze zwykłej [...]

zeby 'zgubić' brzuch podstawą jest dieta i aeroby. do poczytania w dziale odżywianie zapraszam :)

masz trening na mase grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ----------- TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 110 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 119 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 45.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31.47% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/zajęcia domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower(droga do szkoły) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]

[...] bo jak jednocześnie robisz masę i się rzeźbisz to jesteś ewenementem ;-) a co do reszty, białko praktycznie cały rok dorzucam, kreatyna od jakiegoś pół roku leci z allnutrition i sfd i nic się nie dzieje, raczej to nie od odżywek, jak wygląda całe Twoje odżywianie? może masz nietolerancję jakiegoś składnika pokarmowego? może za dużo błonnika?

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Tu plan jest gotowy i b. ładnie rozpisany. Wystarczyło tylko zajrzyć do podwieszonych tematów w dziale. Trening ten możesz wykonywać 2x w tygodniu, tak jak kolega wyżej napisał lepszą opcją dla Ciebie będzie ćwiczenie rano. Zajrzyj też do działu Odżywianie, [...]

"trenowac sie naucze, a na odzywianie nie mam za bardzo czasu, dlatego chce kupic suple..." qrde szkoda że nie ma tu takiego emota jak w gg <zygi> bo mi się nieodparcie nasuwa...

Ale był uparty ten zieloniak czy jakoś tak. Na co mu te suplementy. Jeżeli zaczyna to takie same efekty osiągnie przez dobre odżywianie. No może trochę wolniejsze. Ej chłopaki, a może on myśli, że jeżeli nażre się tych supli to PUDZIAN z niego będzie. A poza tym straci 1500 zł narobi se rozstępów na 3 cm i na co to mu. Ci co się ze mną zgadzają [...]

nie mam zamiaru sie głodzić i raz na jakis czas zjem coś małego ale nie zdrowego po prostu.. chce ograniczyc syfiaste jedzenie i w miare możliwwości się ruszac.. nie leżec caly czas przed kompem.. ale ta zima mi przeszkodzi.. więc potem potem zostanie mi tylko te zdrowe odzywianie, które zapobiegnie tyciu

Zdrowe odzywianie plus nie unikanie cwiczen, a podchodzenie do nich z glowa. Czyli technika i rozsadny ciezar. Jakiego wzrostu sa rodzice?

Podstawa to kaloryfer uzyskasz tylko przez zejscie na nizszy poziom bf, rzezbic nie masz z czego zajmij sie treningiem i dieta dzial odzywianie tam ulozysz diete, a co do planu treningowego wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan

Powinienes wejsc do dzialu odzywianie i zaczac czytac, a nie pytac w nie odpowiedniem dziale.

Tutaj wypełniona Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 71 Wzrost : 180 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 78 Obwód uda : 54 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : 6-8 tyś kroków Uprawiany sport lub inne formy aktywności :Siłownia 4x w tygodniu Odżywianie : IF 16/8 Cel : Siła , [...]

Odwiedź dział, odżywianie, trening, a za parę miesiecy zacznij czytać coś o suplach

Odsyłanie do innych działów typu odżywianie, trening nie jest próbą próbą obrażenia twojego starzu treningowego tylko odbieraj to jako chęć pomocy;) po 2,5 mies starzu jak zaczniesz walić koks to przyrosty będą zupełnie niestabilne... po doping sięgnij po osiągnięciu naturalnego maximum;) a to daje Ci spokojnie jakieś 2 lata bez koksu;) miłej [...]

idz do działu odzywianie czytaj tematy podwieszone ulóż sobie diete - daj na forum do poprawek lepszych efektów nie dadzą Ci zadne suple

Ja wiem mam swiadomosc ze po tym wszystko spada , ale chyba nie całkowicie co ? Tak tylko nie mam nikogo kto by mi pomogl z dieta , jak wszedlem w dzial odzywianie to sie za głowe złapalem

ABS II sprawdzałeś? Dobry, ale długofalowy program. Tak, jak najszybciej udział się do działu "Odżywianie", aby dowiedzieć się jaką dietę powinieneś stosować.

dokładnie odżywianie będzie miało kluczowe znaczenie