Nie chcę się wtryniać w dział "dieta i odżywianie" z dopingiem, więc spytam tutaj, czego nie jeść, lub co jeść, by zniwelować puchnięcie twarzy? :) Na poprzednim cyklu 2x w tygodniu strzelałem po ampułce mixa i twarz mi tak opuchła, że wyglądałem jak typowy grubasek, przy naprawdę niewielkim otłuszczeniu pozostałych części ciała. Zmieniony przez - [...]
Carl J ja to wiem,a Wy tylko to potwierdzacie. mimo tego,ze staz nie jest najnizszy,to twoj poziom wytrenowania(uzywane obciazenia) jest na poziomie osoby,ktora cwiczy...ale kilka tygodni! oczywiscie,ze winy nalezy szukac poza sala cwiczen-odzywianie,regeneracja... ale wprowadzenie tego marnego podzialu(split) w twoich warunkach jest [...]
[...] minus w wolne to nie powinno zbytnio podlać, z resztą to głównie uzależnione od odpowiedniej miski, może uda się lekka rekompozycja ? :-) Jeśli zadbasz przy redukcji także o odpowiednie odżywianie do tego dorzucisz np. BCAA to nie powinno lecieć mięso, a topić się smalec, tak mnie się zdaje. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-04-03 11:47:45
Obetnij objętości , wróć do podstaw , 3 dni treningowe podziel wedle schematu push/pull/leg i opanuj odżywianie i wypoczynek jak to wszystko poukładasz w jedną całość to dodaj 1 dzień treningowy i podziel wedle schematu góra/dół lub push/pull ;-) moja rada .
Teraz cos z mojego archiwum. Nie gwarantuje, ze wszystkie linki dzialaja po porzadkach Mateo. Staralem sie pogrupowac. ************************************************* DIETETYKA I ODZYWIANIE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909 - posilek przed i po treningu poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron) [...]
Próbowałeś supli , oraz diety od tego , powinno się zacząć, jakieś dobry izolat kreatyna, oraz dobre odżywianie, po pół roku czy roku , jak wyzerujesz metadon można rozważyć cykl na małych dozach testosteronu. Ja masz problemy z libido załatw sobie w tym trudnym okresie yohimbinę oraz proviron, który napewno podniesie twoje samopoczucie. Sytuacja [...]
Witam,dzisiaj zaczynam pierwszy dzień treningowy po treningu wrzucę trening i dietę i napisze jak trening przebiegł o 17 trening.Dzisiaj Trening klatki piersiowej odezwę się po treningu>pozdrawiam Więc tak wczoraj był trening klatki, wyciskanie płasko 4 serie po 12 powtórzeń wyciskanie skos dodatni 3 serie po 10 powtórzeń rozpiętki 4 serie po [...]
Lepszym wyborem od energy drinków są napoje izotoniczne, których plusem jest to, że mają dużo więcej wartości odżywczych i nie są gazowane (np. powerade), więcej informacji: http://menforum.pl/zdrowie-i-wyglad/odzywianie-i-dieta/padles.html
Nie ma wzoru na to. To zależy od tego ile chce się zrzucić, ile się trenuje, jaki jest metabolizm, jak reaguje organizm, ile się ma lat, jakie owoce, jaki chleb, jak wygląda odżywianie w ogóle itp itd.
Moja dostaje procz wit. D z K2, kapsulke tranvitu (tran z czosnkiem), 2 kapsulki gal omega i probiotyk. Ma 3,5 i odkad skonczyla 1,5 roku regularnie zlobek, a teraz przedszkole. W sumie je (jak na dzieci widze) dosc duzo owocow i warzyw (glownie marchewka i brokuly). Dodatkowo 2 psy w domu. Nie wiem, czy to kwestia zywienia czy genow, ale nie moge [...]
Jeśłi pytasz o dietę z sfd - to na pewno dobiorą Ci dietę jak należy. Ale przy odrobinie własnego zaangażowania i po lekturze tematów z działu odżywianie sama też powinnaś sobie poradzić.
Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 80 bylo 93 Wzrost : 178 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 80 bylo 95 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok18 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 8-12h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening silowy Odżywianie : obecnie [...]
11 tygodniu cyklu treningowego to dość sporo. Warto już pomyśleć o wprowadzeniu roztrenowania/regeneracji. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
chyba nikt ci nie chce pomóc :)) biedulka ;) Jak chcesz to poślij mi te foty bo jestem jeszcze chwile na necie to Ci je przerobie. Wyslij mi maila z SFD to Ci podam swojego na priv. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]
nie najgorszy plan .. ale jednak proponuje akcje dzieki ktorej na pewno osoganiesz to czego cchesz:] GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]
[...] 2) dieta to 60 % sukcesu a w Twoim przypadku nawet 70% To co zjadasz to za mało i nie do końca to co powienieneś jeść Policz zapotrzebowanie i poczytaj o diecie w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html To taka podstawa daj znać jak bedziesz coś jeszcze [...]
Wybrane posty działu Odżywianie
