SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie

  • Prośba o plan treningowy + dietę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jednym posiłkiem się nie zredukujesz a tylko zepsujesz zdrowie, zaglądnij do działu Odzywianie i Odchudzanie i poczytaj posty podwieszone a dowiesz się jak masz prawidłowo odzywiać. Codzienny trening także odpada, 2-3x w tygodniu + jakaś inna aktywność fizyczna w ciągu tygodnia lub aeroby. Ćwiczenia na czczo to głupota, zajedziesz się. Plan czym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2011-09-26 16:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiepska masa, co robić ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak bedziesz dalej tej diety sie trzymal to bedzie ponizej 60. Dieta slaba, jak dla mnie to nawet bardzo slaba. Przede wszystkim nie mozesz jesc samego bialka bo w diecie na mase glownym zrodlem energi sa weglowodany, potem tluszcze i bialka. Skorzystaj z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zeby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2013-03-13 13:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek niedoczynności?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warto poczytać na temat strategicznego roztrenowania: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2018-10-09 15:42:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • CREATINE MEGA CAPS 1250

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiec najpierw zapewnij systematyczne treningi, oraz idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7509 Data: 2008-04-19 18:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szczupły, a oponka :((

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakie sa wasze parametry??wzrost,waga obwody??jak wyglada dotychczasowe odzywianie??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3989 Data: 2008-12-16 12:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę.......

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jakies dwa lata temu wazylem 69 kg przy wzroscie 184 cm. Przez dwa lata cwiczylem na silowni nie uzywajac zadnych odzywek. Tylko dieta bogata w naturalne bialko i weglowodany. Oczywiscie rowniez trenowalem (co? patrz profil tam sa tez dane o moich obecnych wybiarach i wadze). O masie na bjj nie bede sie wypowiadal bo nie mialem stycznosci z tym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2004-12-08 11:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i napoje...

    Post
    Odżywki i suplementy

    ..bez diety te mono nic Ci nie da, dieta to podstawa, mono moze byc tylko dodatkiem ktory pomoze a nie podstawowym budulcem najlepiej zagosc na dluzej w dziale odzywianie pzdr

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 2007-03-19 19:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - koszykówka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 2011-11-23 21:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb na mase , waga w miejscu brzuch rosnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wartosciami typu 1cm +/- bym sie nie przejmowal.. poza tym jezeli nie widzisz zadnych przyrostów przez 3 miesiace i przytyles tylko 1 kg to na bank masz nieogarnieta diete i trening, ale podejrzewam ze to pierwsze, moze sprobuj zmienic calkowicie odzywianie na zbilansowana diete lub carb cykling, o ktorym mozesz poczytac bo jest obszerny temat na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2015-07-02 15:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca instruktor\ trener personalny

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    czyli proponujecie po prostu na wlasna reke szukac klientow? i skoro pracy na silowni nie ma to jej nie szukac na sile? jesli chodzi i kurs to takze mam zrobionego w pasie uwazam ze bardzo mi pomgol i jezeli chodzi o technike cwiczen czy pokazanie ew klientowi jak ma wykonac dane cwiczenie to mam to ogarniete, jezeli chodzi o samoksztalcenie to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3660 Data: 2015-03-24 21:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treining na początek .

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo układanie jakichkolwiek wyliczanych diet moim zdaniem w twoim przypadku nie ma zupełnie sensu bo raz, że jesteś młody i rośniesz a dwa zakładam, że jadleś zbyt malo/niezdrowo/o nieodpowiednich porach czyli po prostu miałeś złe nawyki zywieniowe i postaraj się w pierwszej kolejności je zmienić - możesz się oprzec o posty podwieszone w dziale [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2011-04-02 11:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    nie nie może być . Dałem ci gotowy schemat , gdyż masz za małą wiedzę i praktykę by cokolwiek samemu układać lub ingerować w inne programy . więcej nie znaczy lepiej . Przy twoim poziomie głównym czynnikiem warunkującym postęp jest odżywianie i wypoczynek ( regeneracja ) .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2012-06-27 14:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprwka

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak sie chyba sklada, ze wiekszosc zakladanych przeze mnie tematow byla w dziale odzywianie, jezeli juz pytalem o trening, to o sensownosc 4-dniowego splita na rzecz 5x5 w moim przypadku. Przegladalem tylko kilka z tego dzialu akurat, mniejsza z tym. Dziwne, sam stwierdzasz, ze gosc wyglada, jakby nigdy nie cwiczyl co tu sciemniac? tak wyglada. a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2008-11-03 11:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny-poczatkujacy ;)

    Post
    Trening w domu

    Co Ty przez ten caly rok robiles? Przy 177 cm wzrostu, 67 kg to nie jest duzo, zeby robic redukcje.. Wez sie za mase, z ieta do dzialu Odzywianie.. A teraz albo zacznij trening dla poczatkujacych Mawashiego, albo dla sredniozaawansowanych tego samego autora ( znajdziesz w podwieszonych )

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2009-07-02 21:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Foty-POMOC

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja na twoim miejscu bym robił mase ale ostrożnie i od razu ci mówię że musisz ogarnąć trening i dietę, poczytaj dział Odżywianie i Trening dla początkujących a potem ułóż dietę i trening dla siebie i daj do sprawdzenia ;-)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2012-11-27 20:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Foty-POMOC

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Meta zdecydowanie nie dla Ciebie. Trening obiegowy, potrenuj technike, po paru tygodniach przejdź na FBW/Split lub inny rodzaj treningu, ułóż dietę, którą później wklej w dziale Odżywianie do oceny. Będzie dobrze ;-)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2012-11-27 21:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć :]

    Post
    Odżywki i suplementy

    na poczatek dzial odzywianie Suple narazie zostaw w spokoju jak juz to jakas odzywka typu gainer/bulk/bialko i tyle Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-12 14:33:05

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2008-07-12 14:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki

    Post
    ActivLab

    podstawą jest odpowiednie odżywianie i trenowanie jeśli któraś z tych rzeczy kuleje może to ograniczyć lub uniemożliwić dalsze efekty

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7848 Data: 2012-06-22 01:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie brzucha bez dalszej straty wagi

    Post
    Trening dla początkujących

    Aeroby na diecie masowej można robić aby za dużo tkanki tłuszczowej się nie odkładało bo potem na redukcji bd o wiele łatwiej ;) A co do diety itd. zapraszam do działu odżywianie i tam bd miał wiele rzeczy z których możesz się dowiedzieć ;)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2015-02-09 17:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta początki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, dziękuje za szybką odpowiedź. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem więc dopytam 1. Zdjęcie do wglądu - tutaj chodzi żeby wrzucić zdjęcie w dziennik, w miejscu gdzie jest: "dodaj zdjęcia i pomiary" a nie tutaj w odpowiedzi na post? Zdjęcia wrzucasz tutaj w ten sposób podany na zdjęciach niżej ;-) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2017-01-24 22:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)