[...] " Ty chcesz tą kreatyną mieć efekty podwzględem mięśni czy może na mase? Kreatyna zatrzymuje wode. Zreszta nie wiem po co Ci ona . Nie lepiej pomyslić również nad odżywianiem? Dobrze by było również biegać . Ale pamietaj bieganie po asfalcie czy też chodniku źle wpływa na stawy najlepiej po miękkich terenach np lasach. Na 184 cm [...]
CZEMU SIĘ ZA TO BIERZESZ SKORO NIE JESTES DO KOŃCA POINFORMOWANY?? a tak serio to poczytaj sobie w dziale odżywianie to będziesz wiedział co jeść ,jak i ile żeby rosnąć, na metce zwiększ tylko spożycie białka do 2,5-3g/kg masy ciała
chodzi mi o kwestie izolatu z punktu widzenia odzywiania i calosci diety, dlatego dzial odzywanie; poza tym drugie pytanie odnosi sie typowo do dzialu odzywianie. nadal nie odpowiedziales konkretnie na moje pytanie. mowisz o makro/mikro skladnikach ale nie wspominasz w ogole jakie ma to przelozenie konkretnie na kwestie poruszona przeze mnie w [...]
[...] odżywki są uzupełnieniem diety, białkowe, gainery dobiera się właśnie pod braki w diecie. Spróbuj może wprowadzić 10 wskazówek żywieniowych- znajdziesz na forum, w dziale odżywianie bodajże. Do tego jakiś wysiłek by sie przydał, skoro siłownia nie wchodzi w gre to może spacery, z samochodu przerzucić sie na piesze wędrówki, co kto woli.:) [...]
kupiłeś tribulus możesz poczuć poprawę libido, ja osobiście w ogóle nie czuje takich specyfików popraw odżywianie, więcej snu tutaj pewnie leżą przyczyny
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 91 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ? Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obenie 3xFBW/1xsporty walki/bieganie Odżywianie : dieta zbilansowana 3100-3200kcal [...]
tłuszcz jest dobry nie na zwalnianie przysjania białka tylko an odzywianie muzu i innych czsci twojego organizmy moze byc przyjmwany zawsze! byle zgadzał sie twoj bilans kcal i jezeli nie koliduje to z posiłkiem przed i po trningowym na przerobienie tłuszczu w tk tłuszczowa organizm zuzywa wiecej energi niz na przetwozenie ww czy białka. wiec [...]
Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-05-02 12:29:07
Yarish, tu zadecyduje odzywianie, wiec poczytaj posty podwieszone. Na poczatek, jakoi aktywnosc, musisz robic spacery, ew rowerek stacjonarny. Bez tego nigdy nie poprawisz wydolnosci. Silowo mozna robic sporo w domu, wiec polecam dzial na forum Trening w Domowych Warunkach. powodzenia, Nitro, kontroluj te emotki i nie zasmiecaj, bo Ci tydzien [...]
[...] i sile ale czuję że z cyklu na cykl moja sylwetka zmienia się. Nawet jeśli latem nie udało mi się mocniej przytyć to zmienia się struktura mięśnia i zanika tłuszcz. Gdy bierzemy ph wg mnie najważniejsze jest odżywianie (jak w ogóle w kulturystyce). Klika cykli ze zwiększającymi się dawkami ph + duuuzo żarcia - to da efekt murowany! Pozdrowienia
jak na pierwszy cykl z SAA to 120 metki to o wiele za duzo ,max jakie powinienes wladowac to 62 tabsy, wiencej twoj organizm raczej nie bendzie w stanie sobie przyswoic i tylko sobie zjedziesz wątrobe. A teraz pytania: 1: czego nie wypelniles profilu? wypelnij go 2: masz diete? opisz ją w dziale odzywianie 3: napisz swoj plan treningowy ktory [...]
[...] 2.70 3.100 4.100 5.100 przykład dla 100 Jeśli masz cienki przysiad to wykonuj go tak jak inne ćwiczenia , TRENUJ 2 x w tygodniu . biceps i triceps 2-3 serie po 12-15 powtórzeń . 5 treningów w tygodniu to ogromne obciążenie organizmu , radzę ci wszystko postawić na odżywianie i wypoczynek i dopracować na tip-top Na stawy - OCZYWIŚCIE !!!
[...] robić obydwa śniadania ,podwieczorek oraz kolację . (W kwestii obiadu jestem zdany na rodziców, a przy śniadaniu wolałbym aby nie było mleka/jogurtów). Tutaj rozdział odżywianie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 3. Trening. W innych artykułach [...]
