fajnie ze wyjaśniłeś dokładnie na czym polega te twoje odżywianie. A jak długo np zajmuje ci zrzucenie tłuszczu przed zawodami? ogólnie zauważyłem wśród znajomych ze taki typ diety (sporo mięsa węgle) + przeróżne dodatki (mc donald itp itd) działają zdecydowanie lepiej niż czyste jedzenie (oczywiście kcal na +) Fakt tłuszcz owszem też idzie ale [...]
Tak, wg. mnie możesz odpuścić wiosłowanie, a tego ćwiczenia chyba niczym nie da się zastąpić niestety. Na pewno lepiej jest robić coś niż nie robić nic. Plan wygląda dobrze, tylko bym zmienił to co wyżej napisane i nie pozostaje nic tylko ćwiczyć. Zadbać musisz o dietę, ale może wklej to co masz do działu odżywianie, może coś tam doradzą :)
No choroba = pauza. Co od kaloryczności - w dziale Odzywianie masz wszystko - na pewno sobie poradzisz. Poza tym ja nie widzę sensu redukcji - chudyś jak patyk. Jak zaczniesz regularnie jeść i ćwiczyć lekko fat i tak sie wypali.
A teraz zawalę z grubej rury Jakby nie patrzeć to odżywianie Jak jest z produktami w occie??? Ogórki , grzybki itd??? Ktos wie czy to nie ten dział???? A może nie ta pora bo wszyscy pijani??????
Udaj się do działu Odzywianie z dietą - tam ci doradzą. Co do treningu to nogi pasowałoby uwzględnijć - proponowałbym się udać do DOBREGO lekarza sportwoego/fizioterapeuty i zapytać jakich ćwiczeń masz unikać. Zmieniłbym też system treningowy na plan całościowy typu FBW - ale musisz się dowiedzieć jakich ćwiczeń masz unikać. Zmieniony przez - [...]
1. Nie. 2. Skup się na diecie. 3. Musisz mieć czas na regenerację, możesz spokojnie na początek ćwiczyć 3 razy w tygodniu. 4. Określ liczbę serii i powtórzeń, nie rób ćwiczeń na maxa. Odnośnie planu - jest do zmiany, nie układaj sam bo nie jesteś tego w stanie zrobić na tym etapie poprawnie, przeczytaj ten temat, masz wszystko w nim wyjasnione: [...]
"Sami widzicie macie dużo więcej doświadczenia ode mnie a jestescie podzieleni" wiesz co ja widze mase osób które uważaja że plan treningowy moze byc złotym środkiem do celu wpatrzonych w kolorowe gazetki i manipulacje w nich podawane, trening to tylko stymulacja a robota i priorytet który nalezy sie zajac to odzywianie i regeneracja [...]
Wiele błedów widzę, w tym co napisałeś ale też można zauważyc ,ze sport nie jest Ci obcy. Podstawowe to jak Grasik zauważyła : ten brak diety, codzienny trening brzucha, brak czasu na przygotowanie posiłków; na początek polecam lekturę podwieosznych tematów i dalej najciekawszych linków z podwieszonych tematów w działach "odzywianie" i [...]
Masz fatalną dietę, ogólnie nie za dobrze się odżywiasz.Zacznij się zdrowo odżywiać, poczytaj w dziale odżywianie bo za dużo by pisać.I od tego moim zdaniem niezbyt dobre samopoczucie/bóle głowy. Jaj pasożyt gołym okiem byś nie zauważył.Jeśli jednak uważasz że masz pasożyty to do lekarza na badania i tyle.
[...] ktoś ćwiczy nie oznacza od razu że się zdrowo odżywiasz.I do tego jesz dużo kebabów. Z tego co napisałeś w tym temacie nadal wnioskuje że nie masz dobrej diety.Przeanalizuj swoją dietę i najlepiej napisz w dziale odżywianie to osoby, które się na tym znają powiedzą Ci czy się faktycznie masz zdrową ditę i ewentualnie dowiesz się co masz zmienić.
[...] A z misek jakie masz na potreningu, to nie wróżę poprawy jakości skóry i składu ciała - wafle ryżowe, masło orzechowe, białko w prochu ładowane codziennie to nie jest zdrowe odżywianie. A na kaloryczności 1300-1600 to mięśni się nie zbuduje. Żadnych. Przeczytaj jeszcze raz co Ci radziła Eveline, zajrzyj tu: [...]
[...] instruktorka to ja powinnam dbać o jakość jedzenia znać zasady odżywiania itp. a jak są wprowadzone to też źle, bo takie ilości są niezdrowe przecież (a do cholery nie jem przecież posiłków na czterech talerzach) i wszystko co mi się dzieje - ból brzucha, kontuzja, złamany paznokieć to NA PEWNO przez to odżywianie i trutki (jak nazywają suple)
[...] krtóki okres, organizm jeszce sie nawet nie zdążył zaadoptować ze nie wspomnę o wzroscie mięśni. Poelcam lzejszy trening masowy cykliczny - dzial trening, do tego dział odżywianie - podwieszone posty o podstawach zarcia przy robieniu masy.Nie jest ani trudne ani skomplikowane a zabójczo skuteczne. HMb mozesz łykac, przyda sie na pocżatku. [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Jeśli masz wystarczająco ciężarów lepszym wyjściem będzie to fbw. Gryf w pierwszej kolejności prosty. Z dietą udaj się do działu Odżywianie. Musisz słuchać organizmu, słabo rośnie - dodajesz kalorii. Nie wydaje się tylko jest. Gabaryty żarcia zawsze podajemy przed obróbką cieplną. Czyli [...]
[...] w tygodniu), napoje kolorowe. Zwracam uwagę na ilość kalorii przyjmowanych, których teraz jest minimum 2500 na dobę. Ułożyłem sobie dietę zgodnie z zasadami z działu "odżywianie". I to nie jest tak, że całe życie nic nie robiłem - wręcz odwrotnie. Zawsze byłem aktywny sportowo - klub piłkarski, klub wioślarski, liczne zawody w: piłkę [...]
Akop Szostak
