odżywianie

Nie da się od tak wszystkiego napisać co musisz robić. Trzeba zacząć od ułozenia treningu i dograć odżywianie do obecnych Twych warunków. Sporo czytania przed Tobą, każdy dział na samej górze ma najważniejsze tematy gdzie są przedstawiane podstawy. http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html [...]

to zerknij na to odzywianie i zobacz czego brakuje, białka węgli czy np obu makroskłądników

z ta waga to kreatyny powinienes nie brac, to znak, ze odzywianie lezy

musisz ulożyc diete o dodatnim bilansie kalorycznym. Na początek +300kcal ale to zalezy od organizmu. wiecej info w dziale "Odżywianie" zdr

Najwazniejsza bedzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + areoby i odpowiedni trening silowy najlepiej odwiedz w tym celu dzial ,,Trening" i ,,Odzywianie" jak juz bedzie z tym dobrze to pomysl o spalaczu dobre spalacze to : Thermo speed Meta burn XTP Scorch jakbys chcial to tu masz dosc ciekawy post o spalaczach by banan [...]

Od razu widac, ze nie masz o rzeczy pojecia. Poczytaj najpierw w dziale ODŻYWIANIE, a potem sie zglos do nas.

dzial odzywianie - tematy podwieszone - czytaj

z malego doswiadczenia wiem ze nie da sie zrzucac fatu z jednoczesnym robieniem masy chyba ze jestes poczatkujacym proponuje przeczytac ja zlecialem z 95 do 86,5 poki co z 2 kg utrata suchej masy http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html ale pamietaj dieta to nie odzywianie sie w dany sposob przez [...]

Dział ODżYWIANIE on ;)

dieta+aeroby+hiit. poczytaj podwieszone tu i w dziale odzywianie

jak masz 14 lat to trening domatora, odpowiednie odżywianie i będzie ok

Mało.Zabierz się za trening i odżywianie,no i nie zawracaj gitary takimi durnymi pytaniami.

spox. nie mozesz sie lapac odrazu za cekie treningi ... Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO [...]

tak abys uzupelnił dietke ktora chyba oczywiscie masz? a jak nie to kicaj do działu ODZYWIANIE!pozdro

Byc moze jest to skutek zbytniego przetrenowania- czesty intensywny trening, slabe odzywianie, mala ilosc snu szczegolnie moga temu sluzyc. Napisz wiecej o sobie.

Dział Odżywianie najpierw jak będzie super za***ista dieta to ew. Odżywki

To prowokacja jakas czy co? Na 110kg to w tej diecie bialka jest tyle co nic... powinno byc conajmniej 2x wiecej i to pelnowartosciowego, nie jakies serki Wypadalo by najpierw zajrzec do dzialu odzywianie, a potem do dopingu.

idź do działu odżywianie i poczytaj o diecie

Zdrowe odżywianie, nic więcej nie potrzebujesz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-10 11:48:53

DIETA TO bardzoi wazny element przy sile ( treba miec z czego czerpac energie) jesli jestes po regenracji poszukaj cyklu II ( na dalszych stroanach bo na 1 masz ogolnorozwoj) cykl II jest na sile jak pamietam NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]