no

Wydaje mi się, że z reguły przedramię będzie rosło wolniej. Gdyby miało rosnąć w takim samym tempie jak biceps to trochę śmiesznie by to chyba wyglądało. No ale poczekam na odpowiedzi specjalistów. Ewentualnie jeżeli uważasz, że masz jakąś dysproporcję udostępnij zdjęcie

no jak ktos robi 16 serii na miesien i go nie zmeczy, to znaczy ze nie umie trenowac po prostu. ja robie po 2 serie robocze na grupe miesniowa. 2-3 serie wstepne

Aha no i to FBW cwicze po 3 serie. Zwiekszyc to?

No ja wlasnie teraz cwicze takim FBW A i B. Plan A: MC, wykroki ze sztanga na barkach, wyciskanie na lawce skosnej,hantelkami na triceps, uginanie ramion ze sztanga, brzuszki i lydki Plan B: przysiady ze sztanga,wyciskanie na lawce prostej, wioslowanie sztanga w opadzie, wyciskanie zolnierskie, brzuszki i lydki. Wszystko cwicze 3 serie po 8-12 [...]

No okej. Dzięki za odpowiedzi. Wezmę to do siebie i będę ćwiczył co drugi dzień i zobaczę czy lepiej na tym wyjdę.

[...] jest ułozony trening, jak z Twoją regeneracją czy jetes w stanie progresowac trenując tyle i tak dalej. bo wiadomo dołek pod sobą mozna kopac głęboki czyli niszczyć mięśnie no ale z tego dołka trzeba tez wyjść czyli zregenerowac mięsień żeby dalej rósł ;) tak więc tutaj decyzja nalezy do Ciebie ;) I tak jak już ktoś napisał, mięsień rośnie jak [...]

Coś chyba pomieszałaś z kilogramami, bo nie przypuszczam, że masz 24 kg masy ciała... No dobrze, ale do sedna. Niestety na nasz wzrost nie mamy wpływu i jest on zależny od naszych genów, a dokładnie od tego jaki wzrost mają nasi rodzice. W internecie bez problemu możesz znaleźć kalkulatory, które na pierwszy rzut oka mogą wydawać [...]

Domyślam się, że Twoim celem poprawa wyglądu sylwetki oraz z pewnością chcesz się pozbyć kilku kilogramów. Zdaje sobie też sprawę jak męczące jest wychowanie dziecka i codzienna praca, dlatego nie dziwię się, że brakuje Ci energii i motywacji. W takim przypadku wartym polecenia suplementem będzie spalacz tkanki tłuszczowej. Nowoczesne spalacze [...]

No właśnie boje się że przy zwiększeniu masy stanę się cięższy przez co będę ciężej biegać co w mojej dyscyplinie jest niedopuszczalne

Byłoby ok ale warto np przećwiczyć jeszcze łydki wiec w treningu A daj wspiętki na palach no i warto też dolożyć coś na brzuch w którymś planie . Plan ab wykonuj naprzemiennie jesli ćwiczysz 3 razy w tygodniu ( ABA BAB ABA BAB itd )

Skrócenie przerw między seriami, wydłużenie fazy ekscentrycznej ruchu, dropsety, serie łączone, pewnie jeszcze kilka metod by się znalazło, no i oczywiście zmiana samych ćwiczeń, ilość dni treningowych, podział ćwiczonych partii . Oczywiście często wystarczy wykorzystać jedną metodę, a nie kilka czy wszystkie, żeby trening był bardziej intensywny [...]

No to świetnie. Widać, że jesteś zdecydowany i wiesz czego chcesz. Ja bym proponowała podstawowy zestaw witamin i minerałów, który jest wystarczający dla osoby, zdrowej i aktywnej fizycznej. Moja propozycja to, ten zestaw: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html Pamiętaj, że podstawą w budowaniu masy mięśniowej [...]

Masz witaminy C dostępną również w proszku więc możesz sobie sam odpowiedzieć na swoje pytanie czy z tą która jest w tabletce można tak zrobić, to nic innego jak ten sam proszek tylko zbity w kształt tabletki dla łatwości przyjmowania, bo proszek jednak jest kwaśny No i troszeczkę osłabia szkliwo przez pierwsze pół godziny po wypiciu. Z witaminą [...]

Jeśli chodzi o przysiad, to Knife napisał art, gdzie chyba poruszył wszystkie kwestie. https://www.sfd.pl/art/Trening/Przysiady_ze_sztangą__prawidłowa_technika-a1074.html Znajdziesz tam fakty, mity, korzyści, na co zwracać uwagę itd. No i na końcu jest oczywiście przykładowy plan treningowy, więc możesz podpatrzeć coś dla siebie ;-)

Mięśni nie odbudujesz możesz je co naajwyżej dobudować :D Pewnie że siłe można zwiększyć , ułóż dobry plan cwiczen 3 razy w tygodniu najlepiej FBW bazujące na głównych ćwiczeniach stosuj stałą progresję ciężaru i będzie luz no i do tego odpowiednia dieta

no i ważne jest ruch, tu trzeba się nauczyć czucia mięśniowego jak w każdym ćwiczeniu, przeniesienie ciężaru z punktu a do punktu B i dodatkowo odbijając od klaty za dużo nie wniesie

Prawie wszystko co istotne na temat tych dwóch, bardzo dobrych i przydatnych substancji doczytać możesz w naszych artykułach: 1. AAKG https://sklep.sfd.pl/blog-1/AAKG_%E2%80%93_dzialanie_efekty_i_dawkowanie-blog690.html 2. Arginina https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji%3A_arginina-a566.html 3. Cytrulina W powyższych artykułach [...]

No to tak skończyłem redu Wzrost 173 Waga 65,5 Trening FBW Ponczka z WK tylko z zmianami które sam wprowadziełem trening głownie ukierunkowany na rozwój pleców barków i klatki Zmieniony przez - bartek.2000 w dniu 2017-04-16 15:41:56

Da się trenować nawet bez jednego hantla . Pytanie tylko na ile ten trening będzie efektywny i czy zrezlizujesz z nim swoje cele, No właśnie, jakie masz cele?

Produkty z kategorii przedtreningówek możesz stosować praktycznie w każdy dzień treningowy.